जब आप एक अवसादग्रस्त रट में होते हैं तो आप इससे बाहर नहीं निकल सकते
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आप जागते हैं और आप जानते हैं कि सिर्फ अपनी आँखें खोलना भी उन दिनों में से एक है। उन दिनों जहां आप एक कठिन है जा रहे हैं जितना आप जानते हैं कि आपकी भावनाएं आपके नियंत्रण में हैं कि आप चीजों पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं, कभी-कभी चीजें बस बनती हैं। एक चीज दूसरे में बदल जाती है और आप इसे बनाए रखने के लिए पूरी कोशिश कर रहे हैं, लेकिन आप बस टूट जाना चाहते हैं।
जब वास्तव में आपके दिन में बहुत कुछ नहीं है तो आप आगे देख रहे हैं। जब दिन शुरू नहीं हुआ है और आप पहले से ही इसे खत्म करना चाहते हैं। आप उस मानसिकता के लिए अपराध बोध महसूस करते हैं। जैसे आपको चीजों की अधिक सराहना करनी चाहिए। आपको उन चीजों और लोगों के लिए आभारी होना चाहिए जो आपके पास हैं।
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लेकिन उदास दिनों ने आप और सब कुछ देखने के तरीके पर तिरछा लेंस लगा दिया।
मैं आपको यह बताने के लिए नहीं जा रहा हूं कि आप अपनी कक्षा या कार्यालय में सबसे खुश व्यक्ति होने का नाटक करते हैं। मैं आपको यह बताने के लिए नहीं जा रहा हूं कि आप कुछ करें जैसे कि मेडिटेशन या रनिंग और वर्कआउट जैसे कि सब कुछ बदल जाएगा। और शायद यह होगा। हो सकता है कि यह आपकी आत्माओं को थोड़ा ऊँचा उठा सके। लेकिन मुझे पता है कि इस तरह के दिन होने और केवल खुश रहने की कोशिश करने से आपको बुरा लगता है जब यह सफल नहीं होता है और काम करता है। तब आप अपने आप से और भी ज्यादा निराश हो जाते हैं क्योंकि आप नफरत करते हैं कि यह आपको कैसे खा रहा है।
लेकिन डिप्रेशन ऐसा करने का एक तरीका है। यह वह सब कुछ बदल देता है जो इसे छूता है। कभी-कभी आपको भी शामिल करना।
जब आप लोगों से मदद मांगना चाहते हैं तो आप उन पर बोझ नहीं डालना चाहते। आप उन्हें नीचे नहीं लाना चाहते हैं इसलिए आप चुप्पी चुनें जो आपको खाए और आप नकारात्मकता के अपने सिर में खो जाएं।
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और मैं चाहता हूं कि मैं आपको अपने दिमाग में स्विच बदलने के लिए कह सकता हूं। आप उन दिनों के लिए सोचते हैं जो आप अच्छे और खुश थे और आप ईर्ष्या करते हैं कि बस उस बिंदु पर वापस जाना चाहते हैं।
लेकिन कभी-कभी आपको वास्तव में बदसूरत भावनाओं और दर्दनाक घटनाओं के माध्यम से महसूस करना पड़ता है ताकि खुद को छुटकारा मिल सके।
इसलिए यदि आप कर सकते हैं तो बिस्तर पर रहें। भले ही आप भावनात्मक रूप से थक चुके हों और शारीरिक रूप से नहीं सो रहे हों। एक मानसिक स्वास्थ्य दिन लो। रोना जितना मुश्किल है, भले ही आप यह समझा सकें कि आप क्यों रो रहे हैं। यहां तक कि जब आप इसे खुद समझ नहीं सकते। खराब सामान के माध्यम से महसूस करें और एक बार जब आप ऐसा कर लें तो आप इससे दूर जा सकते हैं। तब आप इसे सिर्फ अपने पीछे रख सकते हैं।
अवसाद के साथ रहने के बारे में सबसे कठिन हिस्सा यह जान रहा है कि वह दिन आपके पास वापस आ जाएगा। उन दिनों आप के चारों ओर अप्रत्याशित रूप से अपनी बाहों को लपेटना होगा जब तक आप अब और साँस नहीं लेंगे।
लेकिन इससे पहले आप हर दूसरे कठिन दिन से लड़े। आप बहुत आगे निकल चुके हैं
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उस तिरछे लेंस को न जाने दें जो अवसाद है आपको धोखा देता है। उस आवाज़ और नकारात्मकता को जीतने न दें।
क्योंकि हाँ, यह एक बुरा दिन हो सकता है और चीजें बोतलबंद हो सकती हैं और कुछ भी आपके रास्ते में नहीं जा सकता है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह बदलने वाला नहीं है।
तब तक मजबूत रहें जब तक वे ऐसा करते हैं और जानते हैं कि आप पहले से कहीं अधिक अकेले महसूस करते हैं, आप वास्तव में नहीं हैं। यह सिर्फ एक एहसास है। और यह एक भावना है जो गुजर जाएगी।