हिप डिप्स क्या हैं - और क्या आप इनसे छुटकारा पा सकते हैं?

दुनिया में सब कुछ चल रहा है, आप सोचेंगे कि 'हिप डिप्स क्या हैं' चिंताएं बंद हो जाएंगी और जब हम कैसे दिखते हैं तो दबाव बंद हो जाएगा। आखिरकार, लिपस्टिक, जींस और शैम्पू के बारे में चिंता करने की ज़रूरत किसे है, जब हमारे पास फेस मास्क, आरामदेह लाउंजवियर और जूम स्क्रीन है, है ना?

लेकिन हम अपनी उपस्थिति के बारे में कैसा महसूस करते हैं, यह पिछले एक साल में बदल गया है। वास्तव में, हाउस ऑफ कॉमन्स कमेटी द्वारा किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि ब्रिटेन के आधे से अधिक वयस्कों ने वास्तव में अपने शरीर की छवि के बारे में 'बदतर' महसूस किया।

तो यह आश्चर्यजनक नहीं है कि, 'जांघ गैप' और 'जांघब्रो' की घटनाओं के नक्शेकदम पर चलते हुए, सोशल मीडिया की दुनिया चिंता करने के लिए एक नई चीज लेकर आई है: हिप डिप्स। पिछले कुछ वर्षों में 'हिप डिप' का चलन धीरे-धीरे बढ़ रहा है, लेकिन लॉकडाउन के दौरान यह और भी अधिक स्थिर हो गया है, अकेले इंस्टाग्राम पर हैशटैग #hipdips का 25k से अधिक बार उपयोग किया गया है।

हम सभी अपने निचले हिस्सों को एक अच्छे तरीके से ठीक करने के लिए हैं, जिसमें ग्लूट व्यायाम के साथ एक आड़ू का निर्माण करना शामिल है (जिसके लिए आपको हमारे एक की आवश्यकता होगी महिलाओं के लिए सर्वश्रेष्ठ प्रतिरोध बैंड ) लेकिन इंटरनेट के साथ हिप डिप्स होने की कोशिश कर रहा है, हम वास्तव में केवल शकीरा के 'हिप्स डोंट लाई' के इर्द-गिर्द घूमना चाहते हैं। इसके अलावा, सभी हिप्पी, डिप्पी सत्य के लिए पढ़ें।

हिप डिप्स क्या हैं?

नहीं, हिप डिप्स एक वायरल टिकटॉक डांस नहीं है, बल्कि एक 'बोलचाल का शब्द है जो आवक अवसाद को दिया जाता है - या वक्र - आपके शरीर के किनारे, कूल्हे की हड्डी के ठीक नीचे,' डॉ। रेखा टेलर, मेडिकल डायरेक्टर बताती हैं और के संस्थापक स्वास्थ्य और सौंदर्यशास्त्र . इन इंडेंटेशन को 'वायलिन हिप्स' या, वैज्ञानिक रूप से, 'ट्रोकेनटेरिक डिप्रेशन' के रूप में भी जाना जाता है।

कई लोग उन्हें नया 'जांघ का अंतर' कह रहे हैं, जो लगभग 2011 का जुनून है जो पिछले एक दशक से कायम है। डॉ. टेलर कहते हैं, 'पिछले कुछ महीनों में उनमें रुचि काफी बढ़ गई है, यह देखते हुए कि लॉकडाउन में Google की खोज दोगुनी हो गई है। और यह हमें ले जाता है ...

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हिप डिप्स का क्या कारण है?

संक्षेप में, हिप डिप्स आपके आनुवंशिकी के कारण होते हैं। डॉ. रॉस पेरी, के चिकित्सा निदेशक कॉस्मेडिक्स यूके , आराम से उन्हें 'पूरी तरह से सामान्य शारीरिक घटना' के रूप में वर्णित करता है। वे कहते हैं: 'वे तब होते हैं जब किसी के कूल्हे की हड्डी उसकी फीमर से ऊंची होती है, जिससे वसा और मांसपेशियां अंदर की ओर खिसक जाती हैं।'

इसी तरह, डी हैमंड-ब्लैकबर्न, एक निजी प्रशिक्षक, ओरिजिम , जोर देकर कहते हैं कि वे पूरी तरह से प्राकृतिक हैं - और आपकी हड्डियों के निर्माण के तरीके से पूरी तरह से नीचे हैं: 'किसी व्यक्ति के श्रोणि की कंकाल संरचना, उनके कूल्हों की चौड़ाई, और उनके समग्र शरीर में वसा और मांसपेशियों के वितरण का प्रभाव इस बात पर पड़ेगा कि उनकी हड्डियां कितनी दिखाई देती हैं। हिप डिप्स बाहरी रूप से देखे जाने पर होते हैं।' यह शरीर के प्रत्येक अंग के लिए काफी हद तक समान है।

मुख्य बात यह जानना है कि वे अधिक वजन या अनफिट होने का संकेत नहीं हैं। 'हाल ही में, अधिक से अधिक लोग सोच रहे हैं कि हिप डिप्स - या कमी - इस बात का संकेत है कि आप कितने स्वस्थ हैं,' मार्क फॉक्स, स्वास्थ्य और फिटनेस विशेषज्ञ कहते हैं प्रशिक्षण कक्ष . 'यद्यपि उस क्षेत्र में संग्रहीत शरीर में वसा की मात्रा उन्हें अधिक ध्यान देने योग्य बना सकती है, और अतिरिक्त मांसपेशी द्रव्यमान भी आपको अधिक प्रमुख रूप दे सकता है, उस क्षेत्र के आसपास शरीर की वसा खोने से वे दूर नहीं होंगे, क्योंकि वे मुख्य रूप से कारण हैं हड्डी की संरचना के लिए जिसे आप बदल नहीं सकते।'

हिप डिप्स कितने आम हैं?

हिप डिप्स आपके विचार से अधिक बार होते हैं। डॉ. पेरी बताते हैं, 'लगभग सभी के पास 'हिप डिप' की डिग्री होती है। 'यह कुछ व्यक्तियों में अधिक स्पष्ट है।' हालांकि, वेहैंकूल्हे की हड्डियों की स्थिति और महिलाओं के आनुवंशिक वसा वितरण के कारण महिलाओं में अधिक आम है।

उस ने कहा, जबकि कुछ लोगों पर वे मुश्किल से ध्यान देने योग्य होते हैं और अन्य वे बहुत स्पष्ट हो सकते हैं, यह केवल आपके दृष्टिकोण पर निर्भर हो सकता है। निजी प्रशिक्षक और सह-संस्थापक सैम मार्खम बताते हैं, 'आमतौर पर हिप डिप्स सबसे अधिक दिखाई देते हैं, जब आप सीधे अपने सामने वाले प्रोफाइल को आईने में देखते हैं। सामान्य उद्देश्य भलाई .

'हालांकि, यह गणना करना असंभव है कि कितने लोगों के पास उनके पास है, और कितने लोगों के पास नहीं है- और मुझे लगता है कि हमें स्वीकार करना चाहिए और जश्न मनाना चाहिए कि हम सभी कितने अद्वितीय हैं।'

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क्या आप हिप डिप्स से छुटकारा पा सकते हैं?

यह एक गलत धारणा है कि आप उन्हें अपने शरीर से पूरी तरह मिटा पाएंगे। 'हालांकि, वसा कम करने और मांसपेशियों के निर्माण के लिए व्यायाम करने से हिप डिप्स की उपस्थिति को कम करने में मदद मिल सकती है,' डॉ दर्जी कहते हैं।

रिया शीडी, एक नृत्य शिक्षक और संस्थापक बैले फ्यूजन , सलाह देता है: 'ऐसी चालों पर ध्यान केंद्रित करें जो ग्लूटियल मांसपेशी समूहों को लक्षित करती हैं, जैसे बल्गेरियाई स्प्लिट स्क्वैट्स, ग्लूट ब्रिज और फेफड़े। चलना और दौड़ना भी पैरों को आकार देने के लिए बहुत अच्छा है, जबकि मुख्य कसरत-विशेष रूप से पेट और तिरछे को लक्षित करने वाले-कमर को आकार देने में मदद करेंगे।'

हालांकि, शीडी बताते हैं: 'आप कभी-कभी उन लोगों में हिप डिप्स देखेंगे जो बहुत अधिक प्रशिक्षण लेते हैं, क्योंकि अधिक मांसपेशियों-या कुछ मांसपेशियों में स्पष्ट ताकत-अधिक ध्यान देने योग्य हिप डिप्स बना सकते हैं।'

हिप डिप्स को कभी-कभी 'डांसर्स डेंट्स' के रूप में जाना जाता है, जो कि गंभीर मात्रा में लूट के निचोड़ने, हैमस्ट्रिंग, कूल्हे और लेग वर्क डांसर्स के माध्यम से होता है। हम एक बैलेरीना के पीछे का वादा नहीं कर सकते, लेकिन हमारे पास कुछ सुझाव हैं अपने बट को कैसे टोन करें आपको आरंभ करने के लिए।

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हैमंड-ब्लैकबर्न का उल्लेख है कि आपको यह भी नहीं भूलना चाहिए कि आप खुद को कैसे ईंधन देते हैं। 'पौष्टिक आहार का सेवन एक प्रशिक्षण कार्यक्रम कितना प्रभावी है, इसमें एक बड़ी भूमिका निभाएगा, विशेष रूप से वह जिसमें अच्छी मात्रा में प्रोटीन होता है। यह क्षेत्र में मांसपेशियों की वृद्धि को गति देने और शरीर की अतिरिक्त चर्बी को जलाने में मदद करेगा। यदि आप फंस गए हैं, तो हमारे पास कुछ है स्वस्थ भोजन प्रस्तुत करने के विचार प्रेरणा के लिए।

तो जुनूनी रूप से गुगल करने के बजाय 'हिप डिप्स क्या हैं,' एक ही बात है किमर्जीआपको अपने हिप डिप्स के बारे में बेहतर महसूस कराने के लिए आत्म-करुणा है। फॉक्स सुझाव देता है: 'अपने आप को थोड़ा आत्म-प्रेम दें और उन हिप डिप्स (या कमी) को गले लगाओ! मानव शरीर अद्भुत और सुंदर है।' शब्दों से जीने के लिए!