यह क्या यह वास्तव में एक अपमानजनक Narcissist के साथ कोई संपर्क नहीं जाने का मतलब है

यह क्या यह वास्तव में एक अपमानजनक Narcissist के साथ कोई संपर्क नहीं जाने का मतलब है

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ईश्वर और मनुष्य


कोई संपर्क वास्तव में क्या है - और यह क्या नहीं है

कोई संपर्क किसी व्यक्ति को हमारे जीवन में वापस लाने के लिए एक खेल या एक चाल नहीं है; इस तकनीक को कई डेटिंग पुस्तकों और ब्लॉगों में गलत तरीके से प्रस्तुत किया गया है, जो कि किसी व्यक्ति को हमारे पास वापस आने में 'हेरफेर' करने का एक तरीका है। हमें उन लोगों की इच्छा नहीं करनी चाहिए जिन्होंने हमारे जीवन में हमारे साथ गलत व्यवहार किया है। इसके विपरीत, नो कॉन्टैक्ट इस अपमानजनक व्यक्ति को हटाने का एक तरीका है विषाक्त प्रभाव इसलिए हम खुश रह सकते हैं, स्वस्थ रह सकते हैं, जबकि हमारे प्रामाणिक खुद की खेती कर रहे हैं और लोगों को खुश कर रहे हैं। नो कॉन्टैक्ट वह कुंजी है जो उस व्यक्ति को कभी भी हमारे दिल, दिमाग और आत्मा में प्रवेश करने से रोक देती है।

संकेत है कि वह आपका सम्मान नहीं करता

मैं समझता हूं कि हर कोई अपने दुर्व्यवहारियों के साथ संपर्क नहीं कर सकता है। कुछ लोग हो सकते हैं उनके परिवार में नरसी , उदाहरण के लिए, कि उन्हें लगता है कि वे सभी संबंधों को नहीं काट सकते। दूसरों को मजबूर किया जा सकता है सह माता पिता एक कथावाचक के साथ। उन मामलों में, आप अभी भी नीचे दिए गए कुछ सुझावों को अपनी विशिष्ट स्थिति में ढाल सकते हैं। यदि आप ऐसी स्थिति में हैं जहां आपजरूरकानूनी मुद्दों के लिए या बच्चों के कारण पूर्व साथी के संपर्क में रहें, कम संपर्क (न्यूनतम संचार) में रखें और उपयोग करें ग्रे रॉक विधि संचार के इस व्यक्ति narcissistic (NPD) या असामाजिक (ASPD) लक्षण है।

क्यों हम अपमानजनक संबंधों के संदर्भ में कोई संपर्क स्थापित नहीं करते हैं

हम कई कारणों से कोई संपर्क स्थापित नहीं करते हैं, जिसमें एक विषाक्त, अस्वस्थ या अपमानजनक संबंध या दोस्ती की समाप्ति के बाद स्वस्थ मन और आत्मा को संरक्षित करना शामिल है। कोई संपर्क नहीं देता है आघात बंध , बांड जो गहन भावनात्मक अनुभवों के दौरान बनाए जाते हैं, अपमानजनक संबंधों से चंगा करने का समय। यदि हम जहरीले व्यक्ति के लगातार संपर्क में रहते हैं, तो हम केवल इन आघात बंधों को नए सिरे से बनाएंगे और नए बनाए जाएंगे। कोई भी संपर्क हमें अस्वस्थ रिश्ते या दोस्ती की समाप्ति के बिना दुःखी करने और चंगा करने का समय नहीं देता है।

सबसे बढ़कर, हम नो कॉन्टेक्ट स्थापित करते हैं ताकि जहरीले नशीले पदार्थों जैसे जहरीले लोगों का उपयोग न किया जा सके हूवरिंग या पोस्ट-ब्रेकअप ट्राईऐन्ग्युलेशंस तकनीक हमें वापस जीतने के लिए। नो कॉन्टैक्ट की स्थापना करके, हम अनिवार्य रूप से खुद को आपूर्ति के स्रोत से हटाते हैं जो स्पष्ट रूप से एक गैर-पारस्परिक, दुविधापूर्ण संबंध है।


प्रभावी ढंग से कोई संपर्क कैसे निष्पादित करें

पूर्ण संपर्क के लिए आवश्यक है कि हम इस व्यक्ति के साथ किसी भी तरह या किसी माध्यम से बातचीत न करें। इसमें व्यक्ति और आभासी संपर्क शामिल है। इस प्रकार हमें सभी सोशल मीडिया नेटवर्कों से व्यक्ति को निकालना और ब्लॉक करना होगा क्योंकि इस व्यक्ति को अपने जीवन के बाद के ब्रेकअप के बारे में अपडेट पोस्ट करके इन माध्यमों के माध्यम से हमें ट्रिगर करने और भड़काने की संभावना है।

हमें उन्हें संदेश भेजने या हमें कॉल करने या ई-मेल के माध्यम से हमसे संपर्क करने से भी रोकना होगा। तीसरे पक्ष या किसी अन्य अप्रत्यक्ष तरीके से व्यक्ति के जीवन के बारे में पता लगाने के प्रलोभन से बचें। अपने भौतिक वातावरण और अपने कंप्यूटर से फ़ोटो, उपहार और किसी भी अन्य अनुस्मारक को ट्रिगर करना निकालें।


हमेशा इस व्यक्ति से मिलने के लिए किसी भी अनुरोध को मना कर दें और किसी भी स्थान पर व्यक्ति को आने से बचें। व्यक्ति को चाहिए डंठल या आपको परेशान अन्य तरीकों से और आप कानूनी कार्रवाई करने में सहज महसूस करते हैं, कृपया ऐसा करें। आपकी सुरक्षा पहले आती है।

मैं अत्यधिक अपमानजनक पूर्व साथी के दोस्तों के साथ संपर्क काटने की सलाह देता हूं यदि संभव हो तो उन्हें अपने सोशल मीडिया साइटों से भी हटा दें। मैं समझता हूं कि आपने अपने संबंधों के दौरान इन लोगों के साथ महान मित्रता स्थापित की होगी, लेकिन यदि आपकिया थाएक नार्सिसिस्ट या सोशियोपैथ की तारीख, उसने संभवतः आपके खिलाफ एक धब्बा अभियान चलाया है और आपको इन लोगों से कोई मान्यता या समर्थन नहीं मिलेगा।


दुर्भाग्य से, कथात्मक हरम या फैन क्लब अंततः आकर्षक मैनिपुलेटर के भ्रम और झूठे आत्म द्वारा आश्वस्त है। अपने पूर्व-साथी के 'दोस्तों' के बारे में सोचें (अधिक मादक पदार्थों की आपूर्ति - ध्यान, प्रशंसा और संसाधनों के स्रोत) जैसा कि एक में रखा जा रहा है आदर्श आदर्श चरण कोई त्याग नहीं करने के साथ - वे दुरुपयोग के आपके खातों पर विश्वास करने की संभावना नहीं रखते हैं और यहां तक ​​कि narcissist या sociopath द्वारा आपको किसी तरह से उखाड़ने, त्रिकोण बनाने, ट्रिगर करने या हेरफेर करने के लिए उपयोग किया जा सकता है। यह पूरी तरह से उनके साथ संबंधों को काटने और अपने स्वयं के समर्थन नेटवर्क बनाने के लिए सबसे अच्छा है जो नशेड़ी से अलग है।

कोई संपर्क करने के लिए चिपके हुए

यदि कोई संपर्क आपके लिए संघर्ष नहीं है, तो यह सुनिश्चित करने के कई तरीके हैं कि आप उससे चिपके रहें। सुनिश्चित करें कि आपके पास आनंददायक, विचलित करने वाली गतिविधियों से भरा एक साप्ताहिक कार्यक्रम है। इसमें दोस्तों के साथ समय बिताना, कॉमेडी शो पर जाना (हँसी एक प्राकृतिक तनाव निवारक है), लंबी सैर करना और विषाक्त संपर्क से मददगार किताबें पढ़ना और अपनी प्रगति पर ध्यान केंद्रित रखने के लिए चिकित्सा से संबंधित गतिविधियाँ शामिल हो सकती हैं।

नो कॉन्टैक्ट में सेल्फ केयर जरूरी है। रोजाना व्यायाम करके अपनी शारीरिक और मानसिक तंदुरुस्ती का ख्याल रखें, अपने सर्कैडियन लय को संतुलन में रखने के लिए एक नियमित नींद कार्यक्रम की स्थापना करें, अपने शरीर को मजबूत बनाने और तनाव को दूर करने में मदद करने के लिए योग करें, साथ ही अपनी पसंद के दैनिक ध्यान अभ्यास में संलग्न रहें। । आप इन स्व-देखभाल युक्तियों के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त कर सकते हैं यहां।

अपने cravings के प्रति जागरूक होने के लिए इन ध्यानों का उपयोग करें, जो इस विषाक्त संबंध के लिए लत चक्र का एक अनिवार्य हिस्सा होगा। याद रखें कि हम शब्दशः 'नशे के आदी' हैं जैव रासायनिक बांड के द्वारा बनाई गई प्यार करने वाला , अवमूल्यन, और आघात। यदि आपके पास कोई रिलैप्स है, तो महत्वपूर्ण बात यह है कि वैगन से आपका पतन (गैर-विवादास्पद रूप से) आपकी स्वीकृति है और नो कॉन्टैक्ट को बनाए रखना जारी रखें। व्यसन में छूट अपरिहार्य है, लेकिन वसूली संभव है।


अनुसंधान इंगित करता है कि माइंडफुलनेस हमारे दिमाग के उन्हीं क्षेत्रों को फिर से जोड़कर हमारे व्यसनी या आवेगपूर्ण व्यवहार पर अंकुश लगाती है जो तृष्णा की भावना पैदा करते हैं। ध्यान ओएसिस निर्देशित ध्यान के लिए एक उत्कृष्ट संसाधन है। आप वैकल्पिक उपचार विधियों जैसे रेकी, एक्यूपंक्चर, या अरोमाथेरेपी के साथ प्रयोग करना चाह सकते हैं क्योंकि ये उपचार में मन-शरीर के संबंध को सुविधाजनक बनाने में मदद कर सकते हैं।

अपने आप को एक एहसान करो और ऑनलाइन मंचों को देखो जो अस्वस्थ और विषाक्त संबंधों से संबंधित हैं; ऐसे फ़ोरम में शामिल होने से यह सुनिश्चित होता है कि आपके पास एक समुदाय और सहायता नेटवर्क है जो आपको नो कॉन्टेक्ट बने रहने में सक्षम बनाता है और जो आप की तरह संघर्ष कर रहे हैं उनका समर्थन करते हैं। आपके द्वारा इन समुदायों से प्राप्त फ़ीडबैक आपके पुनर्प्राप्ति के लिए महत्वपूर्ण हो सकता है। सुनिश्चित करें कि प्रश्न में मंच veted है और आदर्श रूप से, एक लाइसेंस प्राप्त मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर द्वारा संचालित है। यह उन कुछ अनुभवों को मान्य करने में भी मदद करेगा, जो आप उन लोगों के साथ दोस्ती या रिश्ते के दौरान गुज़रे थे, जो वहाँ रहे हैं।

अपना विरोध न करें शोक इस प्रक्रिया के दौरान, क्योंकि आपको कुछ बिंदु पर इसका सामना करना पड़ेगा। जितना अधिक आप नकारात्मक विचारों और भावनाओं का विरोध करते हैं, उतना ही वे बने रहेंगे - यह एक तथ्य है। जानें कि अपनी भावनाओं को कैसे स्वीकार करें और उपचार प्रक्रिया के अपरिहार्य भाग के रूप में शोक प्रक्रिया को स्वीकार करें। मैं किताब में नो कॉन्टैक्ट के नियमों का पालन करने की कोशिश करता हूं पास्ट योर ब्रेकअप , प्रमाणित दु: ख काउंसलर सुसान इलियट द्वारा लिखित।

सबसे अधिक, अभ्यास द्वारा नो कॉन्टैक्ट को तोड़ने के लिए अपने cravings के साथ एक स्वस्थ संबंध विकसित करें कट्टरपंथी स्वीकृति और वर्तमान क्षण के लिए सावधानी। याद रखें कि व्यसन चक्र का एक अनिवार्य हिस्सा हो सकता है और अगर आप किसी भी बिंदु पर नेकां को तोड़ते हैं तो अपने आप को माफ कर दें।

इस आत्म-करुणा और क्षमा का अभ्यास करने के बाद, आपको इसे गिर जाने के बाद वैगन पर वापस जाना होगा। इन आग्रहों पर अभिनय पर अंकुश लगाने के लिए किसी पत्रिका में No Contact को तोड़ने के लिए अपने आग्रह पर नज़र रखें। सुनिश्चित करें कि किसी भी आग्रह पर कार्य करने से पहले, आप अपने आप को इकट्ठा करने के लिए कम से कम एक घंटा दें। एक बार यह महसूस करना आसान हो जाएगा कि ब्रेकिंग नो कॉन्टैक्ट में अक्सर कोई पुरस्कार नहीं होता है, केवल दर्दनाक सीखने के अनुभव।

यदि आप अतिरिक्त प्रेरणा की तलाश कर रहे हैं, तो आप जांच भी कर सकते हैं एक अपमानजनक Narcissist के साथ कोई संपर्क नहीं होने के लिए 30 Kickass Affirmations।

क्यों हम कोई संपर्क नहीं रह गए

एक अस्वास्थ्यकर रिश्ते का अंत अक्सर हमें परेशान करता है और सामना करने में असमर्थ महसूस करता है। भले ही हम तार्किक रूप से जानते हों कि हम दुर्व्यवहार या दुर्व्यवहार के लायक नहीं थे, लेकिन जब हमारी भावनाएं हमें पकड़ लेती हैं, तो हम इससे भटक सकते हैं। आघात बंध अक्सर हमें नशेड़ी, साथ ही अन्य कारकों जैसे कि सह-अस्तित्व, कम आत्म-सम्मान, कम मूल्य की भावनाएं, जो रिश्ते के भीतर अपमानजनक पैटर्न से हमारे बीच में पैदा हुई हो सकती हैं या हमें रिश्ते में रख सकती हैं प्रथम स्थान।

ऐसी फिल्में जो आपके सोचने का नजरिया बदल देंगी

नो कॉन्टैक्ट आपके पूर्व साथी या मित्र के प्रभाव के अलावा, खुद को ठीक करने और पुनर्जीवित करने के लिए एक जगह है। यह आपके लिए एक विषाक्त व्यक्ति से पूरी तरह से अलग होने का अवसर है, जबकि आप अपने जीवन के साथ आगे बढ़ रहे हैं और प्रभावी रूप से अपने लक्ष्यों का पीछा कर रहे हैं। यह आपको अपने स्वयं के अंतर्ज्ञान, धारणाओं, भावनाओं और विचारों के दायरे से ईमानदारी से और उत्पादकता से रिश्ते को देखने में सक्षम बनाता है, इसके अलावा gaslighting या पूर्व साथी का दुरुपयोग।

याद रखें कि जिस किसी ने भी आपके साथ सम्मान से कम व्यवहार किया है वह आपके जीवन में होने के लायक नहीं है, इसलिए कोई भी संपर्क आपको किसी भी तरीके या रूप में उन्हें वापस अपने जीवन में आमंत्रित करने के प्रलोभन का विरोध करने में मदद नहीं करता। कई बचे लोगों को कैलेंडर, ब्लॉग या जर्नल पर अपनी प्रगति को ट्रैक करने में मददगार लगता है। आपको अपनी नो कांटेक्ट प्रगति का जश्न मनाना चाहिए और ध्यान देना चाहिए, क्योंकि यह आत्म-सशक्तिकरण के लिए एक चुनौतीपूर्ण और पुरस्कृत मार्ग है।

नो कॉन्टैक्ट की स्थापना करके, आप अंततः अपनी खुद की जीत का मंचन कर रहे हैं और अपनी ताकत, प्रतिभा और नई स्वतंत्रता की खोज अधिक आसानी से कर रहे हैं। यदि आप पहली बार ऐसा कर रहे हैं तो मैं कम से कम 30 दिनों के नो कॉन्टेक्ट में खुद को चुनौती देकर वसूली और सफलता के लिए पहला कदम उठाने के लिए आमंत्रित करता हूं। यह एक detoxifying अवधि प्रदान करेगा जहां आप आत्म-देखभाल और आत्म-प्रेम के एक सुरक्षात्मक स्थान में चंगा करना शुरू कर सकते हैं, अपने दिमाग और शरीर को दुरुपयोग से खुद को ठीक करने में सक्षम कर सकते हैं। फिर, उन संसाधनों का उपयोग करें, जिनके बारे में मैंने उल्लेख किया है ताकि कोई संपर्क न रहे और आपके द्वारा कभी जहरीले प्रभावों के अपने जीवन को शुद्ध किया जा सके।