यह उन लोगों के लिए है जो रिश्तों के साथ संघर्ष करते हैं क्योंकि वे नियंत्रण शैतान हैं

यह उन लोगों के लिए है जो रिश्तों के साथ संघर्ष करते हैं क्योंकि वे नियंत्रण शैतान हैं

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फ़्लिकर / एस एच।


क्या आप बहुत नियंत्रित होने के साथ संघर्ष करते हैं? क्या आपने अपने साथी का उल्लेख किया है कि आप एक नियंत्रण सनकी हैं? क्या आप असहज महसूस करते हैं जब चीजें उस तरह से नहीं चलेंगी जिस तरह से आप उम्मीद करेंगे?

मैं समझता हूं कि आपके नियंत्रण में रहने की आवश्यकता के पीछे बहुत सारी अंतर्निहित भावनाएं और विचार हो सकते हैं। मैं इसे यहाँ संबोधित नहीं कर रहा हूँ जबकि कारण महत्वपूर्ण हैं, मैं इस बात पर ध्यान केंद्रित करने जा रहा हूं कि नियंत्रण कैसे रोका जाए। ऐसा करने के कारणों के बारे में खुद को मारने के बजाय, मुझे लगता है कि आपके द्वारा यह महसूस करने के बाद कि यह आपके लिए एक समस्या बन गई है, सकारात्मक बदलाव करना महत्वपूर्ण है।

आपके रिश्ते में नियंत्रण को रोकने के लिए यहां सात कदम हैं।

1. ध्यान देना शुरू करें जब चीजें अलग-अलग हो रही हैं तो आप पसंद करेंगे

अपने आप से यह पूछना महत्वपूर्ण है कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं। फिर निर्धारित करें कि क्या आपको वास्तव में यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि पाठ्यक्रम में बदलाव हो सकता है या यदि आप जो उम्मीद कर रहे थे उससे अलग हो सकते हैं। आमतौर पर कुछ होने के बाद ठीक होने वाली जलन की भावना एक बड़ा संकेत है। कि 'OMG नहीं!' यह सही नहीं है।' यह आपका सुराग है।


उस भावना के साथ थोड़ा बैठें। तय करें कि वास्तव में इसका क्या कारण है। अब इस बारे में सोचें कि क्या कुछ अलग होने देना वास्तव में आपके लिए या आपकी सुरक्षा के लिए एक खतरा है, या केवल आपकी पसंद से अलग है। क्या वास्तव में स्थिति 'गलत' हो रही है या क्या यह आपकी अपेक्षाओं से अलग है? यह हमें अगले कदम की ओर ले जाता है।

2. अपने साथी के लिए अपनी अपेक्षाओं पर विचार करें

यदि आप अपने साथी के साथ संघर्ष कर रहे हैं, तो आपकी उम्मीदों पर खरा नहीं उतर रहा है, यह सोचने का समय है कि क्या आपकी अपेक्षाएं 1. बताई गई हैं, 2. उचित हैं, और 3. आपके साथी के लिए स्पष्ट हैं। नंबर दो वह है जिसके बारे में मैं सबसे अधिक चिंतित हूं। दुनिया के नियंत्रण के शैतानों के लिए, तत्काल आंत की प्रतिक्रिया 'निश्चित रूप से स्वीकार्य' है। नहीं, हमेशा नहीं।


हमेशा 'संगठित' रहने और आप सभी को उनके और उनकी पर्यावरण के लिए अपनी आवश्यकताओं के साथ पागल होने के बीच एक अच्छी लाइन है। यह जानना एक बात है कि आप क्या चाहते हैं और एक पूरे के लिए दूसरों से इसकी आवश्यकता के बिना उन्हें कुछ भी कहने की आवश्यकता नहीं है।

3. अपनी लड़ाई उठाओ

यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि ऐसी कौन सी लड़ाई है जिसे आपको लड़ना चाहिए और ऐसी कौन सी चीज है जिसे आपको छोड़ देना चाहिए।


यह महसूस करने के बाद कि आप किसी स्थिति के प्रभारी नहीं हैं, यह निर्धारित करने के लिए कुछ समय लें कि क्या यह विशेष मुद्दा वह है जहां आप इसे जाने दे सकते हैं या अपनी अपेक्षा में बदलाव कर सकते हैं।

उदाहरण के लिए, यदि आप यह उम्मीद करते हैं कि आपका पति खाना बनाने के लिए दूसरी बार खाना खाएगा, लेकिन वह तुरंत इसे प्राप्त नहीं करता है, तो क्या यह कुछ ऐसा है जिसे आप जाने दे सकते हैं और समझौता कर सकते हैं?

प्रत्येक संभावित संघर्ष के बारे में सोचने के लिए एक मिनट लें जहां आप इसमें कूदना चाहते हैं और कहते हैं, 'लेकिन मैं इसे नहीं करूंगा' और यह तय करें कि क्या आप इसे जाने दे सकते हैं या अपनी अपेक्षा को बदल सकते हैं।

अपनी लड़ाइयों को चुनने की भावना में, एक बार उनसे निपटा जाना भी तर्क को छोड़ देना महत्वपूर्ण है। एक बार जब आप एक भावनात्मक स्थान पर होते हैं, जहां आप अपनी भावनाओं के साथ बैठे होते हैं और उन पर तुरंत कार्य नहीं करते हैं, तो असहमति और तर्कों के साथ एक ही काम करना शुरू करें। यह पहचानें कि एक संकल्प किया गया है, और इससे आगे बढ़ने के लिए यह महत्वपूर्ण है कि उन तरीकों पर ध्यान केंद्रित किया जाए जो उसने आपको अतीत में विफल कर दिए थे।


4. चीजों को जाने का अभ्यास करें

इस विचार को छोड़ दें कि यदि आप इसे स्वयं नहीं करते हैं, तो यह सही ढंग से नहीं किया जाएगा। प्रशंसा बनाम आलोचना का वातावरण तैयार करें। आपकी मदद करने के लिए कुछ करने के लिए उसकी अत्यधिक प्रशंसा करें। आलोचना करने के लिए वृत्ति को शांत करें। यदि कुछ आपकी व्यक्तिगत सुरक्षा के लिए एक तत्काल खतरा नहीं है, तो विचार करें कि क्या यह अभी भी महत्वपूर्ण है कि यह आपके तरीके से किया गया है।

5. अपनी डिलीवरी के बारे में सोचें

आपका साथी आपकी बोली लगाने के लिए भेजा गया एक रोबोट नहीं है। यदि आप उससे इस तरह से संपर्क कर रहे हैं कि वह या तो आपको परेशान करने वाला या कठोर लगता है, तो आप बाहर रखे गए लोगों की तुलना में अधिक आग लगाने वाले हैं।

अगर किसी ने कहा कि 'हे भगवान, मैं इसे प्यार करता हूँ जब आप एक्स करते हैं। यह मुझे बहुत खुश करता है' तो क्या यह आपको बहुत अलग नहीं लगेगा अगर उन्होंने कहा कि 'वाह, आपने वाई क्यों नहीं किया? मुझे यहाँ कोई मदद नहीं मिल रही है! ” पहला कथन इतना अधिक सकारात्मक और मान्य है। यदि आप मांग, नकारात्मक स्वर में खुद को सोच या अनुरोध करते हुए सुनते हैं, तो अपने बयानों को फिर से बताने का प्रयास करें। आप ऐसा महसूस करना पसंद करेंगे कि आप हमेशा अपने साथी को विफल कर रहे थे, इसलिए सुनिश्चित करें कि आपके साथ उनके इंटरैक्शन में बहुत सारे तरीके शामिल नहीं हैं जो वे आपको निराश कर रहे हैं।

एक झटके से कैसे टूटें

6. आपके अनुरोधों को ढेर न करें

कहो कि आप वास्तव में अपने पति को खाने के बाद डिशवॉशर लोड करना चाहेंगे। यह पूछने का एक अच्छा तरीका यह है कि 'ओह वाह शहद, जब आप डिशवॉशर को रात के खाने के बाद लोड करते हैं तो यह मुझे बहुत खुश और सराहना करता है।'

यह कहना उपयोगी नहीं है, 'मुझे आपकी ज़रूरत है कि आप डिशवॉशर लोड करें, कूड़ेदान निकालें, कुत्ते के बाद उठाएँ, बच्चों को बिस्तर पर डालें और ब्ला ब्ला ब्ला करें।' याद रखें कि वह आपका निजी सहायक नहीं है। एक समय पे एक चेज।

7. काम के बाद अपने दृष्टिकोण को समायोजित करें

अक्सर वह समय जहाँ हम बॉस के काम के बाद सचमुच सही होते हैं। जब आप काम से घर आते हैं, तो बॉस की भूमिका से भावनात्मक रूप से बाहर निकलने के लिए कुछ समय लें। यदि आपको ज़रूरत है, तो गर्म स्नान या पुनर्भरण के लिए एक एकल कसरत के लिए 30 मिनट का समय लें। उस स्थिति में पहुंचें जो अपने आदमी से निपटने के लिए संसाधनपूर्ण हो। यदि आपके पास एक कठिन दिन था, तो यह बहुत अधिक संभावना है कि घर जाते ही आप तानाशाह की भूमिका में फिसल जाएंगे।

मुझे पता है कि आप टिप्पणियों में नियंत्रण मुद्दों को कैसे संभालते हैं!

यह पोस्ट मूल रूप से अट्रैक्ट द वन में दिखाई दी।