पूरी तरह से आपको समर्पित एक संपूर्ण दिन के लिए स्व-देखभाल दिवस विचार

पूरी तरह से आपको समर्पित एक संपूर्ण दिन के लिए स्व-देखभाल दिवस विचार

स्व-देखभाल दिवस के विचारों के लिए कुछ प्रेरणा की आवश्यकता है? स्व-देखभाल का मतलब आराम से भोजन करने, कुछ खुदरा चिकित्सा करने, या लंबी त्वचा देखभाल दिनचर्या के लिए बैठने से सब कुछ हो सकता है। अवधारणा यह है कि आप कुछ ऐसा कर रहे हैं जो आपको शांत करता है और आपको बेहतर महसूस कराता है, चाहे वह शारीरिक, मानसिक या भावनात्मक रूप से हो।


जबकि परम आत्म-देखभाल दिवस के बारे में आपका विचार - जिस तरह का दिन आपको चिंतित विचारों को शांत करने और उन तनावपूर्ण मांसपेशियों को आराम करने में मदद करता है - अगले व्यक्ति की मदद करने वाले से भिन्न हो सकता है, एक बात स्पष्ट है: आत्म-देखभाल आवश्यक है।

स्व-देखभाल के इतने विविध होने के बारे में अच्छी बात यह है कि आप अपने लिए सर्वोत्तम गतिविधियों को चुन सकते हैं और चुन सकते हैं। एक दिन जो आपकी मदद करता है वह कुछ बहुत ही व्यावहारिक हो सकता है जो आपको परेशान कर रहा है, जबकि अगले दिन आपको आराम महसूस करने की आवश्यकता अधिक आध्यात्मिक हो सकती है, जैसे कि एक डी-स्ट्रेस सत्र के साथ सबसे अच्छा ध्यान ऐप्स , या शानदार, जैसे भिगोना नहाने की चाय .

मानो या न मानो, आत्म-देखभाल के लिए आपके Instagram फ़ीड या किसी चमकदार फ़ैशन पत्रिका की तरह दिखना ज़रूरी नहीं है, और न ही आपको किसी चीज़ को आत्म-देखभाल मानने के लिए दूसरों की स्वीकृति की आवश्यकता है। क्या मायने रखता है कि यह कैसे बनाता हैआपमहसूस करें और यह कैसे मदद करता हैआपअपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए। यदि आप मार्गदर्शन की तलाश में हैं, तो इन आत्म-देखभाल दिवस विचारों को आजमाएं और देखें कि प्रत्येक आपके जीवन को थोड़ा बेहतर और उज्जवल कैसे बना सकता है!

स्व-देखभाल दिवस के विचार: 10 # अपने आप का इलाज करने की योजना बनाएं

1. मेडिटेशन और ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें

यदि आपके पास स्व-देखभाल दिनचर्या के लिए समर्पित करने के लिए अधिक समय नहीं है, तो कुछ मिनटों के लिए यहां और वहां लघु ध्यान सत्रों का समय लेना एक विकल्प है। ध्यान तनाव को कम कर सकता है और इसे विस्तृत करने की आवश्यकता नहीं है - आपको केवल एक शांत स्थान और कुछ मिनटों की आवश्यकता है जब आप बाधित नहीं होंगे। आपकी व्यक्तिगत स्थिति के आधार पर, इसे करने से आसान कहा जा सकता है।

हालाँकि, यदि आप इसे कर सकते हैं, तो एक संक्षिप्त माइंडफुलनेस मेडिटेशन - जो एक धीमी, नियमित पैटर्न में सांस लेने जितना सरल हो सकता है और जितना संभव हो सके अपने विचारों को वर्तमान क्षण पर रखना - आपको आसपास होने वाली हर चीज से एक तेज़ ब्रेक दे सकता है। आप।

यदि आप ध्यान सत्र को अपनी आदत बना लें, तो आप समय के साथ और भी बेहतर महसूस कर सकते हैं, भावनात्मक और शारीरिक दोनों रूप से . यदि आपका मन ध्यान के लिए स्थिर नहीं बैठता है, तो आप साँस लेने के व्यायाम भी कर सकते हैं। ध्यान और दोनों साँस लेने के व्यायाम ऑनलाइन उपलब्ध हैं या यदि आप सीधे अपनी उंगलियों पर निर्देश चाहते हैं तो सर्वोत्तम ध्यान ऐप्स के लिए हमारी मार्गदर्शिका देखें।


2. त्वचा देखभाल के साथ खुद को लाड़ प्यार

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(छवि क्रेडिट: गेट्टी छवियां / जोनाथन नोल्स)

'आत्म-देखभाल' के सबसे लोकप्रिय तरीकों में से एक है अपनी त्वचा को कुछ समय देना। इंस्टाग्राम आपको जो कुछ भी बताता है, उसके बावजूद यह सिर्फ 'स्किनकेयर संडे' के दिन ही नहीं बल्कि जब भी आपका खुद को लाड़-प्यार करने का मन करता है।

चाहे वह रात में फेस मास्क लगा रहा हो या घर पर मैनीक्योर, टोनर और इसके साथ पूरा दिन बना रहा हो शुष्क त्वचा के लिए सर्वश्रेष्ठ मॉइस्चराइज़र , यह पूरी तरह आप पर निर्भर है। यदि आप चाहें, तो आप अपने पसंदीदा हस्तियों और प्रभावितों से प्रेरणा भी ले सकते हैं, जैसे निम्नलिखित हैली बीबर का स्किनकेयर रूटीन या परीक्षण बाहर 2021 का सबसे बड़ा त्वचा देखभाल रुझान .


3. मौसम देखें

कभी-कभी सबसे अच्छा आत्म-देखभाल प्रकृति को देखने के अलावा कुछ भी नहीं करना है। मौसम देखना, विशेष रूप से बादल देखना साथ ही बारिश को देखना और सुनना बहुत सुकून देने वाला हो सकता है। आप इसे अकेले या पारिवारिक गतिविधि के रूप में कर सकते हैं।

आकृतियों की तलाश करें, बादलों के प्रकारों की पहचान करने का प्रयास करें, या बस उन्हें बहते हुए देखें। कौन जानता है, आप एक नया शौक खोज सकते हैं जिसे आप जारी रखना चाहते हैं!

4. एक फील गुड मूवी देखें

लैपटॉप पर फिल्म देख रही युवा चीनी महिला


प्यार और जीवन के बारे में लैटिन वाक्यांश
(छवि क्रेडिट: गेट्टी)

जबकि आत्म-देखभाल व्यावहारिक हो सकती है, यह स्वयं को सहज और सहज महसूस कराने के बारे में भी हो सकती है। सिनेमा की दुनिया में खो जाना दुनिया के तनावों से निकलने का एक शानदार तरीका है।

फिल्म देखना परम पलायनवाद है, लेकिन आपकी शैली का चुनाव महत्वपूर्ण है। कुछ मीठा और पौष्टिक चुनना, जैसे सबसे अच्छा नेटफ्लिक्स पर रोम-कॉम निश्चित रूप से आप पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। लेकिन निश्चित रूप से, अगर थ्रिलर और एक्शन से भरपूर ड्रामा आपका बैग है, तो आनंद लें!

5. कुछ संगीत सुनें

कभी-कभी, सबसे अच्छा स्व-देखभाल दिवस विचारों में से एक है कि आप बस अपनी आरामदायक जगह पर बैठें और Spotify खरगोश के छेद में गिरें। चाहे आप पुरानी यादों के पुराने गानों को सुन रहे हों या अपने कुछ पसंदीदा गानों के साथ अपने मूड को बढ़ा रहे हों, संगीत में ढेर सारी भावनाओं को जगाने की क्षमता होती है।

अपनी पसंद के फील-गुड गानों के साथ अपनी स्वयं की देखभाल करने वाली प्लेलिस्ट बनाएं, या स्ट्रीमिंग सेवा पर पहले से मौजूद कई प्लेलिस्ट देखें।

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6. टहलने जाएं

प्रकृति में एक फ्रेंच बुलडॉग चलने वाली युवती

(छवि क्रेडिट: गेट्टी)

स्व-देखभाल दिवस के सबसे सरल विचारों में से एक, टहलने जाने के कई लाभ हैं। यह न केवल आपको दृश्यों और ताजी हवा में बदलाव देता है, जबकि हम में से कई लोग लॉकडाउन के दौरान घर पर ही फंसे हुए हैं, बल्कि यह अविश्वसनीय रूप से चिकित्सीय भी हो सकता है। पार्क या झील जैसा एक अच्छा, शांत क्षेत्र चुनें और अपने आप को प्रकृति में खो जाने दें।

चलने से आपको सोचने का समय मिल सकता है, नए विचारों के साथ आ सकते हैं या बस अपने दिमाग को आराम दे सकते हैं, अपने कदमों को पूरा करते हुए। यदि कुछ भी हो, तो यह एक में दो या तीन आत्म-देखभाल अभ्यास हैं!


7. बर्डवॉचिंग करें

महामारी की शुरुआत में, जब दुनिया भर में तालाबंदी शुरू हो गई, तो घर पर फंसे लोगों को एहसास हुआ कि उनके अपने पिछवाड़े में बहुत सारी गतिविधि थी-खासकर पक्षियों से।

यदि आप अभी भी घर पर रह रहे हैं तो पक्षी देखना एक महान आत्म-देखभाल दिवस विचारों में से एक है क्योंकि पक्षी हर जगह हैं, यहां तक ​​कि शहर के बीच में भी। किसी विशेष क्षेत्र में पक्षियों को देखने में पर्याप्त समय व्यतीत करें और आप सामाजिक संरचनाओं, संबंधों और बार-बार व्यवहार को देखना शुरू कर देंगे।

बर्डवॉचिंग एक समय-सम्मानित शौक है जिसने वर्षों से दुनिया भर के लोगों का मनोरंजन किया है और उन्हें आकर्षित किया है, और व्यस्त दिन के दौरान यह एक अद्भुत ब्रेक हो सकता है।

8. स्वच्छ और अव्यवस्थित

दिन में घर पर सैनिटाइजिंग स्प्रे और कपड़े से ठंडे बस्ते की सफाई करती युवती

(छवि क्रेडिट: गेट्टी)

कभी-कभी स्व-देखभाल दिवस के विचार अत्यंत व्यावहारिक रूप लेते हैं और गिरावट और सफाई - प्रारंभिक धारणा के बावजूद कि ये काम हैं - मुक्त हो सकते हैं।

आप इसे कैसे लेते हैं यह आप पर निर्भर है। आप केवल एक सामान्य सफाई करना चाह सकते हैं, जैसे कि सप्ताह की धूल की परत से छुटकारा पाना और बेतरतीब चीजों को दूर रखना। एक स्वच्छ, व्यवस्थित स्थान मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है और आपको एक नियंत्रण की बेहतर भावना अपने स्थान के ऊपर।

आप यह भी तय कर सकते हैं कि गैरेज के कोने में अजीब ढेर से निपटना या शायद ही कभी छुआ कबाड़ दराज को साफ करना अधिक उपयुक्त है। आप सोशल मीडिया पर अपने फॉलोअर्स और फॉलोइंग लिस्ट को साफ करने के बारे में 'सफाई' भी कर सकते हैं। किसी प्रकार का संगठन वह है जिसका आप लक्ष्य बना रहे हैं।

9. अपने आहार और पानी के सेवन के शीर्ष पर रहें

स्व-देखभाल दिवस के विचार जो आपकी भलाई पर स्थायी प्रभाव डालते हैं, वे आपके दैनिक आहार और पानी के सेवन की समीक्षा और समायोजन कर रहे हैं। महामारी ने खाने में बहुत आराम दिया है, और इसने कई मामलों में दैनिक आहार को काफी हद तक बदल दिया है। (यहाँ कोई निर्णय नहीं!)

अब, आपको अपनी पसंद के सभी खाद्य पदार्थों को बाहर फेंकने की ज़रूरत नहीं है और सख्त चिकित्सकीय रूप से अनुमोदित आहारों का पालन करना है। वास्तव में, परिस्थितियों को देखते हुए, यह एक कदम हो सकता हैदूरआत्म-देखभाल से। लेकिन आप जो खा रहे हैं उसके समग्र पोषण संबंधी प्रोफाइल पर एक नज़र डाल सकते हैं ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आपके द्वारा बनाए गए आरामदायक व्यंजनों में से आपको अभी भी आवश्यक पोषण मिल रहा है।

सुनिश्चित करें कि आपको पर्याप्त प्रोटीन और फाइबर मिल रहा है, और अपने पानी और अन्य तरल पदार्थों का सेवन देखें। केवल अपने शरीर को वह पोषण देना जिसकी उसे आवश्यकता है और ठीक से हाइड्रेटेड रहने से आपको शांत महसूस करने में मदद मिल सकती है और आपके रास्ते में आने वाली हर चीज को बेहतर ढंग से संभालने में मदद मिल सकती है।

10. झपकी लेना

बंद आँखों से सोफे पर लेटी युवती का पोर्ट्रेट

(छवि क्रेडिट: गेट्टी)

और अगर पिछले आत्म-देखभाल दिवस के विचारों में से कोई भी आपके फैंस को नहीं भाता है, और आपको ऐसा लगता है कि आप बचना चाहते हैं? एक झपकी ले लें। थका हुआ महसूस करना और अच्छी तरह से आराम न करना एक दिन, सप्ताह, या विस्तारित महामारी और उसके आने वाले तनाव का सामना करने के सबसे बुरे तरीकों में से एक है।

बार-बार नींद की कमी आपको तनाव को कम करने में सक्षम बना सकती है और गंभीर हो सकती है शारीरिक प्रभाव समय के साथ, लेकिन सिर्फ एक रात की खराब नींद भी आपको थका सकती है। एक झपकी आपको मानसिक और शारीरिक रूप से रीसेट करने में मदद कर सकती है।

यदि आप बाद में घबराहट महसूस करने के बारे में चिंतित हैं, तो कॉफी की झपकी लेने का प्रयास करें। यह तब होता है जब आप झपकी लेने से ठीक पहले कॉफी (या कोई अन्य कैफीनयुक्त पेय) पीते हैं। इसके पीछे सोच यह है कि झपकी आपके शरीर को मस्तिष्क के रसायनों से निपटने में मदद करती है जो आपको नींद में डाल रहे हैं, और जब आप जागते हैं, तो आपका मस्तिष्क आपके द्वारा ली गई कैफीन के प्रति अधिक ग्रहणशील होगा।

इन आत्म-देखभाल दिवस के विचारों के साथ, आप खुद को रिचार्ज करने और खुद की देखभाल करने का समय दे सकते हैं। याद रखें, यह सब आपकी देखभाल करने के बारे में हैअपनाव्यक्तिगत ज़रूरतें, इसलिए यह देखने के लिए कुछ प्रयास करना सुनिश्चित करें कि आपके लिए क्या सही है!