'बीयर डर' के पीछे का विज्ञान- यही कारण है कि हम सुबह के बाद इतना चिंतित महसूस करते हैं

आप अपने दोस्तों के साथ सबसे अच्छी रात बिता सकते हैं, कॉकटेल और वाइन पर ढीली और चुस्की लेते हुए लेकिन सुबह हमेशा आती है, और जब तक आप भाग्यशाली लोगों में से एक नहीं होते-तो हैंगओवर होता है। कोई बात नहीं क्या हैंगओवर मिथक हम मानते हैं, अपरिहार्य 'बीयर भय' को कुछ भी नहीं रोकता है।

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हम सभी आपके पेट के गड्ढे में डूबने की उस भावना से परिचित हैं, और जब आप रात को शराब पीकर उठते हैं तो घबराहट की भावना बढ़ती है। यहां तक ​​​​कि जब आप जानते हैं कि आप अपने दोस्तों के साथ नहीं गिरे हैं और आपने निश्चित रूप से अपने पूर्व को पाठ नहीं किया है, तब भी आप उस चिंतित भावना को हिला नहीं सकते हैं।

हालांकि वे कहते हैं उम्र के साथ हैंगओवर बेहतर होता जाता है , बियर डर के साथ क्या सौदा है? स्वास्थ्य व्यवसायी के लिए शुद्ध ऑप्टिकल टैमी रिचर्ड्स बताते हैं कि पीने के बाद हमारे दिमाग में क्या होता है, और हमें इससे निपटने के लिए कुछ आसान टिप्स देते हैं।

(छवि क्रेडिट: गेट्टी छवियां / बसाक गुरबुज़ डरमैन)

बीयर का डर क्या है?

टैमी का कहना है कि बीयर का डर हमारे शरीर में रासायनिक असंतुलन से जुड़ा है और दुख की बात है कि इस पर हमारा कोई नियंत्रण नहीं है।

वह बताती हैं: 'गाबा (गामा-एमिनोब्यूट्रिक एसिड) मस्तिष्क में प्रमुख अवरोधक न्यूरोट्रांसमीटर है और अक्सर विश्राम से संबंधित होता है।' इसलिए जब हम शराब पीते हैं, तो यह गाबा रिसेप्टर्स से जुड़ जाता है जिससे हमें आराम और ठंडक का एहसास होता है।

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अमीनो एसिड ग्लूटामेट भी बीयर के डर में योगदान देता है। टैमी कहते हैं: 'ग्लूटामेट मस्तिष्क में एक और रसायन है जो सीखने और याददाश्त में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह डर की भावना को महसूस करने में भी मदद करता है।'

जब हम पीते हैं, तो हमारा ग्लूटामेट का उत्पादन कम हो जाता है, और हमारा गाबा बढ़ जाता है। नतीजतन, हम अधिक निडर, आराम और आत्मविश्वास महसूस करते हैं, इसलिए शराब को अक्सर 'तरल आत्मविश्वास' क्यों कहा जाता है।

इसलिए, जब हमारा शरीर शराब को तोड़ना शुरू कर देता है, और यह हमारे सिस्टम को छोड़ देता है, तो हमारा दिमाग रासायनिक असंतुलन को भांप लेता है और इसका प्रतिकार करने का प्रयास करता है। मस्तिष्क अधिक ग्लूटामेट का उत्पादन करना शुरू कर देता है और जीएबीए की मात्रा कम कर देता है-जिससे हमारी भावनाएं मूल रूप से सुबह पागल हो जाती हैं।

(छवि क्रेडिट: गेट्टी छवियां / बॉय_अनुपोंग)

टैमी कहते हैं: 'ग्लूटामेट में अचानक वृद्धि अनिवार्य रूप से भय और चिंता को जन्म देगी। तंत्र तब से निकला है जब हमें एक सुसंगत उत्तरजीविता मोड बनाए रखने की आवश्यकता थी।

'इसके अलावा, चूंकि ग्लूटामेट स्मृति प्रतिधारण के लिए ज़िम्मेदार है, इसके दमन से स्मृति हानि हो सकती है और यहां तक ​​​​कि थोड़े समय में ब्लैकआउट भी हो सकता है।' इसके परिणामस्वरूप आपकी कल्पना जंगली हो सकती है, जो कुछ हुआ उसके रिक्त स्थान को भरने की कोशिश कर रहा है, और मनुष्य के रूप में, हम आमतौर पर सबसे बुरे से डरते हैं।

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पीने का एक और आकर्षक दुष्प्रभाव यह है कि यह आपकी हृदय गति को बढ़ाता है। जितना अधिक आप पीते हैं आपकी हृदय गति उतनी ही अधिक होती है, जो अपने आप में आपको घबराहट का अनुभव करा सकती है। शराब आपको निर्जलित भी करती है और आपके रक्त शर्करा को कम कर सकती है, जिससे सिरदर्द, थकान और दर्द हो सकता है। यह सूची वास्तव में इसकी वकालत करती है शराब न पीने के कई फायदे बिल्कुल भी।

बीयर के डर से बचने के उपाय

हैंगओवर की तरह, एक बार नुकसान हो जाने के बाद बीयर के डर का कोई भी रामबाण इलाज नहीं है, लेकिन कुछ चीजें हैं जो आप प्रभाव को कम करने के लिए कर सकते हैं।

• निर्जलीकरण को रोकने के लिए पेय के बीच एक गिलास पानी पिएं।
• अपनी इकाइयों की निगरानी करें- अपनी सीमा जानें और कोशिश करें कि जितना आपका शरीर संभाल सकता है उससे अधिक न पिएं।
• पीने के दिन और परसों पोषक तत्वों से भरपूर भोजन करें।