क्या टाइट या ढीले-ढाले कपड़ों में वर्कआउट करना बेहतर है?

क्या टाइट या ढीले-ढाले कपड़ों में वर्कआउट करना बेहतर है?

जब a picking चुनने की बात आती है जिम पोशाक - भले ही आप घर पर ही वर्कआउट कर रहे हों - क्या आप लेगिंग और स्पोर्ट्स ब्रा के टाइट फिटिंग सेट के लिए जाते हैं, या क्या आप बैगी स्वेटपैंट और एक ढीली पुरानी टी-शर्ट पसंद करते हैं?


जब आपके कसरत के कपड़ों की बात आती है तो सांस लेने, समर्थन और आराम के बारे में सोचना महत्वपूर्ण है - लेकिन ढीले-ढाले कपड़ों और टाइट फिटिंग वाले कपड़ों में से कौन इसे सबसे अधिक प्रदान करता है? आखिरकार, ढीले-ढाले कपड़े अधिक आरामदायक और सांस लेने योग्य लगते हैं, लेकिन टाइट फिटिंग वाले कपड़े अधिक सहायक होते हैं।

कुछ जवाब चाहते हैं? हमने पेशेवर प्रशिक्षकों से खेलों की इस दुविधा पर प्रकाश डालने के लिए कहा...

क्या तंग या ढीले कपड़ों में कसरत करना बेहतर है?

ओरिजिम के एक निजी प्रशिक्षक ज़ैक येओ कहते हैं: 'यह सवाल कि कसरत करते समय आपको तंग या ढीले कपड़े पहनने चाहिए या नहीं, यह सवाल फिटनेस विशेषज्ञों के बीच वर्षों से चल रहा है।

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'जब आप टाइट फिटिंग के कपड़ों में व्यायाम करते हैं, तो आप अधिक कॉम्पैक्ट और सामान्य रूप से महसूस करते हैं और दुबले दिखते हैं।


'हालांकि, व्यायाम के कपड़े जो बहुत तंग हैं, जब आप काम कर रहे हैं तो असुविधा हो सकती है और संभावित रूप से चोट लग सकती है। जब आप अपना अगला वस्त्र चुनते हैं, तो आपको अपनी कमर, पेट और कूल्हों जैसे क्षेत्रों को ध्यान में रखना चाहिए।'

यह कुछ ऐसा है डेविड वीनर, एआई-आधारित फिटनेस और लाइफस्टाइल कोचिंग ऐप में एक प्रशिक्षण विशेषज्ञ फ्रीलेटिक्स , कहते हैं कि इसे ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है।


डेविड बताते हैं: 'कई लोगों के लिए, आमतौर पर तंग कपड़े व्यायाम के लिए पहली पसंद होते हैं, क्योंकि यह आपके शरीर को कॉम्पैक्ट और फिट महसूस कराता है, लेकिन इसमें कुछ कमियां हो सकती हैं। अगर आपके कपड़े बहुत टाइट हैं तो यह एक समस्या बन सकती है और व्यायाम के दौरान और बाद में समस्या पैदा कर सकती है। उदाहरण के लिए, कूल्हे और कमर के आसपास बहुत तंग कपड़े पहनने से कूल्हे के जोड़ों में दर्द हो सकता है और रीढ़ या परिसंचरण संबंधी समस्याएं भी हो सकती हैं।

'इन समस्याओं से बचने के लिए, सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा चुने गए कपड़ों में गति की पूरी श्रृंखला है और आप बहुत प्रतिबंधित महसूस नहीं करते हैं।'


ढीले-ढाले कपड़े कभी-कभी कसरत करने के लिए थोड़े अधिक सुखद हो सकते हैं, क्योंकि कपड़े (और इसलिए पसीना) त्वचा से चिपकते नहीं हैं। लेकिन यह विचार करना महत्वपूर्ण है कि ये कपड़े कितने ढीले हैं।

ज़ैक कहते हैं: 'जब आप वर्कआउट करते हैं तो ढीले ढाले कपड़े पहनने से असुविधा के मामले में कोई वास्तविक समस्या नहीं होती है। हालाँकि, कुछ चीजें हैं जिनका आपको ध्यान रखना होगा। यदि आप कसरत करने वाले ऐसे कपड़े पहन रहे हैं जो बहुत ढीले हैं, तो आप संभावित रूप से यात्रा कर सकते हैं या गिर सकते हैं और खुद को या अपने आस-पास के अन्य लोगों को घायल कर सकते हैं।'

इसलिए अतिरिक्त ढीले और बैगी कपड़े वर्जित हैं।

व्यायाम वस्त्र


(छवि क्रेडिट: गेट्टी)

किन गतिविधियों के लिए कड़े कसरत वाले कपड़े चाहिए?

विभिन्न गतिविधियों के लिए एक अलग प्रकार के कपड़ों की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, एक HIIT सत्र, जिसमें बहुत अधिक पसीना और शारीरिक गति शामिल होने की संभावना है, मांसपेशियों के लिए अधिक समर्थन और संपीड़न वाले कपड़ों की मांग करता है - आमतौर पर तंग वस्त्र। जबकि योग सत्र में भाग लेने वाला कोई भी व्यक्ति चाहेगा कि उनके कपड़े लचीले हों और शरीर के साथ आगे बढ़ें (इसलिए विभिन्न पदों पर आने में कोई समस्या नहीं है) और ये आमतौर पर ढीले होते हैं।

यह जैक द्वारा समर्थित कुछ है, जो आगे कहता है: 'जब आप अपना अगला कसरत संगठन चुनते हैं, तो आपको उस खेल या गतिविधि के बारे में सोचना चाहिए जिसे आप इसे पहन रहे हैं। यदि आप दौड़ने की योजना बना रहे हैं, उदाहरण के लिए, तंग-फिटिंग कपड़े पहनना जो पसीना पोंछते हैं और आपको पूरी तरह से गति प्रदान करते हैं, आदर्श होगा। जबकि, यदि आप किसी योग कक्षा में जा रहे हैं, जहाँ आप जो व्यायाम कर रहे हैं, वह आमतौर पर कम प्रभाव वाला है, तो आप ढीले कपड़े पसंद कर सकते हैं।'

क्या जिम में टाइट फिटिंग के कपड़े आपके लिए बेहतर हैं?

कम्प्रेशन स्पोर्ट्सवियर हाल के वर्षों में एक तेजी से लोकप्रिय विकल्प बन गया है - मुख्य रूप से इसके स्वास्थ्य लाभों के लिए।

ओरिजिम के एक निजी प्रशिक्षक और पोषण कोच क्लो ट्विस्ट का मानना ​​है कि इसी कारण से तंग कपड़े खेल के लिए एक बेहतर विकल्प है।

वह कहती है: 'यदि आप तंग कपड़ों का चयन करते हैं जो सही फिट है, तो इससे शरीर के विभिन्न क्षेत्रों में अतिरिक्त समर्थन और स्थिरता जैसे कई लाभ हो सकते हैं। यह संपीड़न परतों के लिए विशेष रूप से सच है, जो कुछ अभ्यासों के दौरान मांसपेशियों से कुछ दबाव दूर करने के साथ-साथ रक्त परिसंचरण को सहायता करने के लिए भी पाया गया है। जब तक आपके पास गति की पूरी श्रृंखला है, तंग कपड़े जाने का रास्ता है।'

विशेषज्ञों का कहना है कि संपीड़न वाले कपड़े रक्त और लसीका प्रवाह को बढ़ा सकते हैं जो जिम में आपके प्रदर्शन को बढ़ा सकते हैं - जिससे आपकी मांसपेशियों को अधिक कुशलता से ऑक्सीजन पहुंचाया जा सके।

कैसे पता करें कि आपको प्यार किया जाता है

डेविड कहते हैं: 'प्रदर्शन में सुधार के अलावा, यह मांसपेशियों की थकान और चोट के जोखिम को भी कम कर सकता है, आपके शरीर के तापमान को नियंत्रित और नियंत्रित करने में मदद करता है और वसूली के समय को भी कम करता है।'