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एक गोलमाल कैसे संभालें: 10 करो और 5 मत करो

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गोलमाल चोक करते हैं। चाहे वह एक सौहार्दपूर्ण ब्रेकअप हो या एक भयानक, दुर्घटनाग्रस्त और जलने की स्थिति हो, आपने किसी अन्य व्यक्ति में आपका एक हिस्सा निवेश किया है और यह स्वीकार करना चाहिए कि जिस रिश्ते में आप एक बार पोषण कर चुके हैं वह मर चुका है और चला गया है। ब्रेन-मैपिंग अध्ययनों से पता चला है कि मस्तिष्क के समान क्षेत्र तब सक्रिय होते हैं जब कोई व्यसनी निकासी से गुजर रहा होता है जब कोई ब्रेकअप से गुजर रहा होता है।

क्या

1. विभाजन का दिन-संपर्क पर्ज।

उन्हें हर जगह ब्लॉक करें: फेसबुक, ट्विटर, इंस्टाग्राम, स्काइप, स्नैपचैट और अपने फोन के साथ-साथ टम्बलर और वाइन पर अनफॉलो।

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मैं कम से कम एक या दो दिन के लिए सोशल मीडिया को स्पष्ट करने की भी सिफारिश करूंगा; आप अपने आभासी सामाजिक जीवन के रास्ते में बहुत कुछ याद नहीं करने जा रहे हैं, और यह आपको रेंगने से बचाए रखेगा जहां आपको नहीं होना चाहिए और ऐसे भावनात्मक पद बनाने से जो आपको भविष्य में शर्मिंदा करेंगे।

इसके अतिरिक्त, कोई भी पागल कुतिया नहीं बनना चाहता जो अपने पूर्व के खातों में लॉग इन करे क्योंकि उन्हें पासवर्ड याद है; यह शर्म की बात है लेकिन कुछ भी नहीं पूरा करने जा रहा है। एक लैंडलाइन से अपने एक्स को कॉल करने के साथ; मुझे पता है कि आपके पास संस्मरण संख्या है लेकिन बस नहीं। पागल जीत मत करो!

2. विभाजन का दिन: प्रियजनों पर दुबला।

अपने पुराने और समझदार विश्वासपात्र को बुलाएं, जो हमेशा मेरे लिए कहने के लिए सही चीजों को जानने के लिए लगता है, वह है मेरी माँ। उन्हें बताएं कि क्या हुआ और उनके पास रोना; जब आप इसे स्वयं नहीं देख पाएंगे, तो वे आपको बेहतर महसूस करने और दूसरे की आंखों के माध्यम से आपकी कीमत याद दिलाने में मदद करेंगे।

अपने सबसे अच्छे दोस्तों को बुलाओ (और यदि संभव हो तो उन्हें अपने पूर्व के साथ पारस्परिक मित्र न बनाएं) और क्या वे जंक फूड, उदास फिल्में (द नोटबुक, अनन्त सनशाइन ऑफ़ द स्पॉटलेस माइंड, 500 डेज़ ऑफ़ समर, द ब्रेक-अप,आदि), क्लेनेक्स और पजामा-अल्कोहल एक वैकल्पिक घटक भी है।

यह आपके लिए उन लोगों के आसपास दयनीय होने का समय है जो आपको प्यार करते हैं और आपको जज नहीं करेंगे, उन्हें वह सब कुछ बताएं जो आप पकड़ रहे हैं और अपने सभी भावनाओं को अपने रहने वाले कमरे में आराम से रहने दें और अपने कंधों पर खुद को रोने दें।

3. सप्ताह 1 विभाजन-नियंत्रित शोक।

कठिन होने की कोशिश करने और अपनी भावनाओं को दफनाने के बजाय, अपने आप को यह सब महसूस करने की अनुमति दें।

अपने घर से बाहर काम करने या काम करने के लिए बीमार को बुलाओ। यदि आप स्कूल में हैं, तो देखें कि क्या आप अन्य लोगों के नोट बंद कर सकते हैं और एक या दो दिन याद कर सकते हैं। बहुत रोओ और इस तथ्य के साथ पकड़ में आओ कि तुम्हारे पास क्या था। अपने आप को भावनाओं की बाढ़ को पूरी तरह से महसूस करने दें और सार्वजनिक रूप से ढीली तोप की तरह जाने के जोखिम के बिना दु: ख के पांच चरणों (इनकार, क्रोध, सौदेबाजी, अवसाद और अंत में, स्वीकृति) से गुजरने की अनुमति दें। अपने घर को एक व्यक्तिगत प्रेम डिटॉक्स सेंटर में बदल दें, जिसमें कोरियोग्राफ किए गए नृत्यों के साथ गानों को सशक्त बनाने के साथ-साथ चीसी ब्रेक अप गीतों की भरमार है। फिर आवंटित शोक का समय समाप्त होने के बाद, अपने आप को उठाएं और वास्तविक दुनिया में फिर से प्रवेश करें।

4. अपने मुद्दों के माध्यम से काम करें।

ब्रेकअप के प्रति अपने गुस्से को एक स्वस्थ तरीके से चैनल करना सीखें, चाहे वह संगीत, लेखन, व्यायाम या किसी अन्य आउटलेट के माध्यम से हो।

यदि आपको लगता है कि यह सही कदम है, तो चिकित्सक को देखना एक गोलमाल के माध्यम से बहुत मददगार हो सकता है। वे आपकी स्थिति पर एक बाहरी व्यक्ति के दृष्टिकोण की पेशकश कर सकते हैं और आपको उपकरण और संसाधन अपने दम पर बंद करने के लिए दे सकते हैं।

5. अपने नुकसान को सीखने के अनुभव में बदल दें।

यद्यपि आप अतीत को बदलने में असमर्थ हैं, आप हमेशा अपनी गलतियों से सीख सकते हैं। यदि और कुछ नहीं, सबक हमेशा एक असफल रिश्ते से सीखा जा सकता है।

6. आप जीवन में जहां हैं, उसे स्वीकार करें।

आप जो महसूस कर रहे हैं उससे अवगत रहें और अपने आत्म-मूल्य को पहचानना सीखें। मैं ध्यान की शक्ति में एक बड़ा आस्तिक हूं और मुझे लगता है कि यह इस घटक के लिए वास्तव में मददगार हो सकता है।

7. अपने पिछले रिश्ते के सकारात्मक पहलुओं को स्वीकार करें।

हालाँकि आपके रिश्ते में खटास आ गई है और यह खत्म हो गया है, ऐसे कारण थे जो आप उनके साथ इतने लंबे समय तक बने रहे। एक लेखन अभ्यास का प्रयास करें और उन सकारात्मक पहलुओं में से कुछ नीचे लिखें।

8. अपने सर्वोत्तम गुणों पर ध्यान दें।

दुनिया की पेशकश करने के लिए पांच सबसे अच्छी चीजों को लिखने का प्रयास करें। अपने आप को याद दिलाएं कि आपके पास मूल्य है और अपने आत्म-मूल्य को आंतरिक करें। आपको यह सीखना होगा कि फिर से अपने दो पैरों पर कैसे खड़े हों।

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9. अपने आप को फिर से परिभाषित और सुदृढ़ करना।

ऐसे लोगों के साथ समय बिताएं जो आपसे प्यार करते हैं। एक नया शौक चुनें जो आपको खुश करे। एक नया हेअरस्टाइल प्राप्त करें, दोस्तों के साथ यात्रा पर जाएं, कुछ वजन कम करें, या बस उन चीजों पर पकड़ लें जो आप हमेशा से करना चाहते थे। एक पदोन्नति पाने या उस कठिन पाठ्यक्रम पर अच्छा करने पर ध्यान केंद्रित करने में समय व्यतीत करें जो आप ले रहे हैं।

10. धैर्य रखें।

यदि आप पुनर्प्राप्ति अवधि के दौरान किसी बिंदु पर अपने पूर्व में नहीं चलते हैं तो आप बहुत भाग्यशाली हैं। यह दूसरों की तुलना में कुछ के लिए और अधिक कठिन हो सकता है लेकिन जब संदेह में, 'अरे, आप कैसे हैं?' थोड़ी सी छोटी सी बात के बाद टोटका करता है। अपने रिश्ते के बारे में बात करने से बचने की कोशिश करें, क्योंकि यह असुविधाजनक है और कभी भी पार्टी के लिए बहुत अच्छा नहीं करता है।

क्या नहीं

किसी भी परिस्थिति में निम्न कार्य न करें:

1. ब्रेक-अप सेक्स करें (विशेषकर महीनों के बाद एक दूसरे को न देखें)।

याद रखें कि आप एक कारण के लिए टूट गए हैं और आप उन लोगों के साथ यौन संबंध नहीं बनाते हैं जिन्हें आप प्राप्त करने की कोशिश कर रहे हैं। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आप एक महिला हैं, सेक्स के दौरान, महिला शरीर में ऑक्सीटोसिन (या खतरनाक 'कुडल हार्मोन') नामक एक हार्मोन जारी किया जाता है; यह किसी पर पाने के लिए घातक है क्योंकि यह आपके साथी पर अधिक विश्वास करता है, आपके बचाव को कम करता है, सहानुभूति के स्तर को बढ़ाता है और यह आपको प्यार में वापस गिरने के लिए जोखिम में डालता है। अपने दिमाग से सोचिए न कि आपके दिल और जननांगों से और बाद में आप मुझे धन्यवाद देंगे।

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2. अपने पूर्व के बारे में उनके परिवार या दोस्तों से बात करें।

यदि आपका पूर्व बातचीत में आता है जब आप अभी तक उन पर नहीं हैं, तो उस अंधेरे स्थान में फिसलने से बचने के लिए इसे छोटा और मीठा रखें। हालाँकि आप सोच सकते हैं कि आप उस व्यक्ति के विचारों को बकवास कहकर आपकी पूर्व-ज्योति के बारे में बता रहे हैं, लेकिन आप वास्तव में आपके बारे में उनका दृष्टिकोण देख रहे हैं। कड़वाहट किसी पर एक प्यारा नहीं है, और अपने पूर्व नकारात्मक के बारे में बात करने का नतीजा कभी नहीं होता है जिसे आप चाहते हैं।

3. 'इसे बाहर बकवास' करने की कोशिश करें या बहुत तेज़ी से आगे बढ़ें।

तो आप अभी टूट चुके हैं और एक नाजुक जगह पर हैं। आप किसी को भी महसूस करने के लिए बेताब हैं। अचानक, आप इसे टिंडर पर आधे नग्न प्रदर्शन वाली तस्वीर के साथ कुछ आकर्षक चैट कर रहे हैं।

अकेले न होने के लक्ष्य के साथ किसी अन्य व्यक्ति को अपने झमेले में खींचना अनुचित है और उन्हें इस संभावना के लिए घेरे में रखें कि आपका पूर्व आपको किसी नए व्यक्ति के साथ देखेगा। सभी को पता होगा कि आपका रिश्ता सिर्फ दिखावे के लिए है और यह तब तक खत्म हो जाएगा, जब आप पहले से कहीं ज्यादा खराब थे, क्योंकि आप खुद को ठीक नहीं करते थे।

एक रात का स्टैंड अक्सर आपको लंबे समय में खुद के बारे में बुरा महसूस करवाता है, और दोस्तों के साथ लाभ की स्थिति में कोई लाभ नहीं मिलता है।

4. 'इसे नकली बनाने की कोशिश करें'

इसे अन्यथा 'कठिन आदमी के दृष्टिकोण' के रूप में जाना जाता है, हर कोई आपको लगता है कि जब तक वे आपके कोर को घुमाते हैं और आपको एक अप्रतिरोध्य राक्षस बनाते हैं, तब तक आपको अपने अंदर गहरी भावनाओं को दफनाने से ठीक समझते हैं। हाँ, ऐसा मत करो। यदि आप अपने पूर्व संबंधों के अंत को स्वस्थ तरीके से संबोधित नहीं करते हैं, तो आप खुद को प्यार करना नहीं सीख सकते और भविष्य के रिश्तों में विफलता के लिए खुद को स्थापित कर रहे हैं।

5. नशीली दवाओं और / या शराब।

यद्यपि यह आपके दिल को 'कॉल योर गर्लफ्रेंड' कहकर नाचने में अद्भुत लगता है, लेकिन आप हर दिन ऐसा नहीं कर सकते। शराब एक अवसाद है और ड्रग्स एक फिसलन-गधा ढलान है, इसलिए मज़े करें लेकिन संयम में।

दुर्भाग्य से,स्वच्छ मन का शाश्वत आनंदअभी एक फिल्म है, और प्रौद्योगिकी ने अभी तक हमें अपने निर्गमन और रिश्तों के बारे में पूरी तरह से भूल जाने का एक तरीका नहीं ढूंढा है। बस याद रखें कि आप दुनिया के लिए प्यार और महत्वपूर्ण हैं, इसलिए अपने आप पर दया करें। समय सभी घावों को भर देता है और ब्रेकअप इस नियम का अपवाद नहीं है। भले ही भविष्य अंधकारमय दिखाई दे, अंत में आप खुश रहने के लिए वापस मिल जाएंगे।

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