कैसे कुछ भी पाने के लिए

कैसे कुछ भी पाने के लिए

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छवि - फ़्लिकर / स्टेफ़ी वाई


लोग मर जाते हैं। रिश्ते खत्म हो जाते हैं। नौकरियों को समाप्त या कम किया जाता है। आदतें छोड़नी चाहिए। और ज्यादातर समय यह कमबख्त इसे से गुजरने के लिए चूसता है। आपका जीवन, जिसे आप अपने जीवन के रूप में जानते थे, वह एक पपड़ी की तरह फंसा हुआ है, जो आपको कच्चा, खूनी और उजागर करता है। क्या करते हो? तुम कैसे चले?

ठीक है, आपको इसे खत्म करना होगा। सबसे अच्छा तरीका है कि इसके माध्यम से जाना है। लेकिन आप स्वेच्छा से नुकसान के दर्द से कैसे गुजरते हैं?

जिस तरह से आप सब कुछ करते हैं - एक समय में एक कदम, या इस उदाहरण में, एक समय में एक चरण।

एलिजाबेथ कुबलर-रॉस ने एक किताब लिखीमौत और मरने पर।यह मृत्यु और शोक की प्रक्रिया का एक बेस्टसेलर और ऐतिहासिक शैक्षणिक अध्ययन था। यदि आपने अभी तक इसका पता नहीं लगाया है, तो आप जो व्यवहार कर रहे हैं - जो एक बार हुआ था, उसकी मृत्यु, और उस नुकसान के बारे में आपके द्वारा महसूस किए गए दुख। कुबलर-रॉस के लिए धन्यवाद, हमारे पास एक रोड मैप है, ताकि आप खोए, अटकें या दोहराए न जाएं और चरणों को दोहराते रहें।


हम आपको इसके माध्यम से प्राप्त करने जा रहे हैं - एक समय में एक कदम।

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5 चरण हैं: इनकार, क्रोध, सौदेबाजी, अवसाद और स्वीकृति। आप सभी पांच चरणों से गुजर नहीं सकते। आप इस सटीक क्रम में उनके माध्यम से नहीं जा सकते। लेकिन आम तौर पर बोलते हुए, जब कोई व्यक्ति दुःख से बोझिल होता है, या नुकसान से कम होता है, तो वे इन पाँच चरणों से गुजरने वाली सड़क की यात्रा करेंगे।


चाहे वह तलाक हो, नौकरी छूट जाए, किसी प्रियजन की मौत हो जाए, टर्मिनल निदान हो या वास्तव में बुरा ब्रेक-अप हो, आप आमतौर पर स्टेज 1 पर शुरू करते हैं: इनकार।

'नहीं न! यह नहीं हो रहा है! '


'मुझे विश्वास नहीं है कि आप वास्तव में ऐसा महसूस करते हैं।'

'हमें कोई समस्या नहीं है।'

'क्या वे अधिक परीक्षण नहीं चला सकते, आप ठीक हैं!'

यह कई तरीकों से सामने आ सकता है, लेकिन यह एक ही संदेश है। 'नहीं न! मैं इसे अपनी वास्तविकता के रूप में मना करता हूं! ' अरे यार, अगर सिर्फ इतना ही काम किया। लेकिन, दुख की बात है कि नहीं, हम वास्तविकता को बंद नहीं कर सकते। कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम शब्दों को कुछ और बनाने का कितना कठिन प्रयास करते हैं। जब वे कहते हैं, तो हम वास्तव में इसका अर्थ नहीं बदल सकते हैं, 'मैं आपको और जानना नहीं चाहता।' उस क्षण में वास्तव में कोई भ्रम नहीं होना चाहिए। खत्म हो गया। और जैसा कि यह एक टर्मिनल निदान के साथ है, इसके बारे में आप कुछ नहीं कर सकते।


इससे अक्सर स्टेज 2: गुस्सा होगा। अब, यह दु: खी व्यक्ति के लिए शर्मनाक हो सकता है। निष्पक्षता के विचारों के साथ, केवल लौकिक स्तर पर, भगवान की इच्छा या व्यक्तिगत भाग्य की धारणाओं पर भड़के हुए, आध्यात्मिक कानूनों की कठोरता पर उग्र और वास्तविकता की प्रकृति का निर्धारण, एक व्यक्ति अन्याय की भावनाओं से जल सकता है। 'मुझे क्यों?! यह कुल बकवास है! मैं इसके लायक नहीं हूँ! ' इस चरण में सभी सामान्य विचार हैं। हालांकि, सभी क्रोध नहीं बोले जाते हैं। कुछ लोग आवक को कुचल देंगे और त्वचा के नीचे छिपी क्रोध की मूक रोती समुद्र बन जाएगी। लेकिन व्यक्त या नहीं, गुस्सा वास्तविक है और यह एक व्यक्ति के माध्यम से भागता है क्योंकि वे डेनियल से स्वीकृति के प्रारंभिक रूप में चलते हैं: क्रोध। आप देखते हैं कि यह खत्म हो चुका है। फिर भी, आप अभी भी सोचते हैं, “यह सही नहीं है! किसी को दोष देना होगा। ” यह आपका पूर्व साथी, शायद स्वयं, आपके मित्र, पड़ोसी, सहकर्मी, शहर के अधिकारी या यहां तक ​​कि भगवान भी हो सकते हैं। लेकिन किसी ने ऐसा किया! उन्होंने ऐसा किया।

यदि आप क्रोध की चपेट में किसी के साथ व्यवहार कर रहे हैं, चाहे वह आप हो, या कोई व्यक्ति आपके निकट हो - यह कुंजी है कि आप जितना संभव हो उतना गैर-निर्णय लेने का प्रयास करें, उनके क्रोध की चमक के लिए कोई महान अर्थ न दें। यह कहने के लिए नहीं है, आपको उन्हें अपने आस-पास की सभी चीज़ों को नष्ट करने और अपनी शोक प्रक्रिया के हिस्से के रूप में इसे बहाने की अनुमति देनी चाहिए, लेकिन आपको उनके साथ, या आप, या जो कोई भी हो, उतना धैर्य रखने का प्रयास करना चाहिए। निजी तौर पर, जब मैं गुस्सा भड़कता हूं तो मैं बहुत लंबी ड्राइव लेता हूं। इस तरह, अगर जरूरत पड़ी, तो मैं अपने आप को कोस सकता हूं, जोर से, सब मैं चाहता हूं, और किसी को भी इसे सुनना या उस पर प्रतिक्रिया नहीं करना है, और इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि मैं इसे बाहर निकालता हूं। Cussing एक रेचक की तरह है जो कि बुरी तरह से आपको तेजी से बाहर निकालता है।

जब आपका क्रोध शांत होना शुरू हो जाता है, तो आपकी प्रारंभिक भावनात्मक प्रतिक्रिया के बाद, आपका तर्कसंगत दिमाग सामने आ जाता है और वह वही करना शुरू कर देता है जो यह सबसे अच्छा करता है - यह तर्क देता है और विनती करता है, यह वास्तविकता के साथ एक सौदा काटने का प्रयास करता है, जैसे कि यह संभव था।

स्टेज 3 में आपका स्वागत है: मोलभाव करना। यह अक्सर सबसे शर्मनाक चरण होता है। यह वह जगह है जहां आप अपने हाथों और घुटनों पर बैठ जाते हैं और क्षमा मांगते हैं। आप सभी के लिए शपथ लेते हैं जो आपके लिए मायने रखता है कि आप बदल जाएंगे। यदि आप एक टर्मिनल निदान का सामना कर रहे हैं, तो आप पृथ्वी पर अधिक समय के लिए अपनी जीवन-बचत की पेशकश करते हैं। यदि यह किसी रिश्ते का अंत है, तो आप वादा करते हैं कि आप बेहतर काम करेंगे, अलग हो सकते हैं, आप दोस्त बने रहने के लिए कह सकते हैं। इनमें से कोई भी स्वस्थ विकल्प नहीं हैं, और संभावना है, उनमें से कोई भी काम नहीं करेगा।

देखिए, जब मैंने हाल ही के रिश्ते पर हथौड़े की बूंद देखी, तो मैंने कहा कि सभी सौदेबाजी समय की अनुमति देगी। मैंने उससे दोस्ती रखने के लिए कहा। मैंने अपने व्यवहार को सीखे गए पाठों के रूप में लेबल करने का प्रयास किया। और सौभाग्य से, मेरी गरिमा के लिए, उसने मुझे भविष्य की आशा रखने के लिए, या वास्तव में, सक्रिय मित्रों के लिए भी मौकों का भरपूर मनोरंजन करने की अनुमति नहीं दी। मैं कहता हूं कि 'सौभाग्य से' क्योंकि मैं संभवत: अपने तरीके से बातचीत करने का मौका जारी रखूंगा। यह अभी भी इतना करीब महसूस करता है, जैसे सिर्फ सही प्रयास के साथ आप एक बार फिर से वही हो सकते हैं जहाँ आप इतने सख्त (एड) बनना चाहते हैं। और यह वहाँ है, जादू का असली शब्द जिसे आप खुद पर डालते हैं: हताश। आपको यह पहचानना होगा कि आपके सभी सौदेबाजी में, आप हताशा से प्रेरित हैं।प्रो टिप: सबसे खराब लग रहा है कि आप पहन सकते हैं में से एक हताशा है।

कुबेर-रॉस दु: ख के मॉडल के अनुसार, यह प्रक्रिया हमेशा एक रैखिक और चरण-दर-चरण प्रगति नहीं होती है। कभी-कभी, आप एक चरण को दोहरा सकते हैं, अगर यह अनसुलझे रहे। जैसे, शायद, आप गुस्से में वापस चूक सकते हैं। वही मैंने किया। मैं गुस्से में एक पिता का गुस्सा देखकर बड़ा हुआ हूं। चूँकि मैं एक छोटा लड़का था, इसलिए मैंने यह सीखने का काम किया कि इससे पहले कि वह कभी भी समस्या बने, अपने स्वभाव से कैसे निपटें। जब मैं भावनात्मक रूप से कच्चा महसूस करता हूं, और गर्म हो जाता हूं, तो क्रोध की ओर बढ़ जाता हूं, मैं खुद से बाहर निकल कर बात करता हूं। लेकिन जैसे ही मेरा गुस्सा शांत हुआ, मैं तुरंत मोलभाव करने लगा। मुझे उससे दूर रखने के लिए गुस्सा किए बिना, मैंने उस महिला से संपर्क किया जिसकी मैंने देखभाल की और दोस्तों के रूप में हमारे रिश्ते को फिर से परिभाषित करने के लिए कहा।

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उसने नहीं कहा।

यह हमें चौथे चरण में लाता है: अवसाद। यह नैदानिक ​​अवसाद के लिए गलत नहीं होना चाहिए, बल्कि एक अवसादग्रस्तता की स्थिति, कुछ ऐसा है जिसे मैं उदास कहना चाहता हूं। और भाइयों और बहनों, सबसे पहले, मैं उदास बुरा था। मैंने दो दिनों तक खाना नहीं खाया। मेरा पेट हमेशा पहला स्थान होता है जहां मैं मजबूत भावनाओं का अनुभव करता हूं। उस खालीपन को महसूस करते हुए, भोजन एक बकवास प्रतिस्थापन की तरह लग रहा था। यह ब्लूज़ की पहचान है। आप इसे अपने शरीर में महसूस करेंगे। शायद आप सुस्त और सुस्त महसूस करेंगे। आप भ्रूण की स्थिति और सोब में कर्ल कर सकते हैं। मैंने अपना समय दक्षिणी कैलिफोर्निया में ड्राइविंग में बिताया। नीचे के धूप के चश्मे से आंसू बहना भी अच्छा लुक नहीं है।

लेकिन भावनाओं के बारे में बात यह है कि उन्हें गले लगाना, उन्हें अनुभव करना, उन्हें आपको कुचलने देना सबसे अच्छा है, और आप घास की तरह वापस बह जाएंगे। यह ऐसा महसूस नहीं होगा, इसके बजाय आप केवल रौंद और कुचल महसूस करेंगे, लेकिन विश्वास रखें कि आप घास के ब्लेड हैं, कभी-कभी लचीला। जब किसी व्यक्ति को ब्लूज़ होता है, तो अत्यधिक वापस, दूर, सुस्त और असुविधाजनक हो जाना पूरी तरह से सामान्य है। जैसे, दिनों के लिए मैंने अपने फोन, अपने अधिकांश ईमेल या मेरे द्वारा प्राप्त अधिकांश ग्रंथों का जवाब नहीं दिया। हो जाता है। कभी-कभी, जब आप नुकसान की भारी भावनाओं का सामना करते हैं, तो आपको डिस्कनेक्ट करने की आवश्यकता होती है ताकि आपके पास अपने व्यक्तिगत भावनात्मक कुएं के निचले हिस्से तक पहुंचने के दौरान आपके द्वारा महसूस की जाने वाली सभी चमकदार चीजों को गले लगाने के लिए जगह हो।

लेकिन वहाँ नीचे नहीं झुकना। आखिरकार, आपको ब्लूज़ को हिलाना होगा।

क्या आप जानते हैं कि भैंस के सामने यह सब क्यों होता है और उसकी गांड पर कोई नहीं होता है।

वे कहते हैं कि अन्य सभी जानवर जो प्रैरी को अपने घर कहते हैं, भैंस सबसे बहादुर हैं। तुम देखो, जब एक गड़गड़ाहट का तूफान उस समतल भूमि पर झपटता है, और यह एक बड़ा है, उस तरह का, यदि आप वहां थे, क्षितिज की ओर देख रहे हैं, तो आप देखेंगे कि जमीन से आकाश तक पहुंचने वाला तूफान है। अंधेरे की गरजती दीवार की तरह। जब उन में से एक दिल के मैदान में लुढ़कता है, तो प्रेयरी के सभी जानवर कवर और छिपने के लिए दौड़ेंगे। लेकिन भैंस नहीं, वे तूफान में भागते हैं। वे अंधेरे में चार्ज करते हैं। वे जानते हैं कि अगर वे तूफान में भागते हैं तो यह उनके ऊपर से गुजर जाएगा। और यही कारण है कि उनके सामने यह सब है। अन्यथा, उनके पास एक बालों वाला गधा है।

जब मेरी भावनाओं का एक तूफान के साथ सामना किया, मैं उस अंधेरे के माध्यम से भैंस। मैं मुखर नहीं हूं। मुझे पता है कि एक हजार नमकीन रेजर ब्लेड के साथ मेरे मांस में मेरे नाम की नक्काशी की तुलना में गंदगी से चोट लगने वाली है। लेकिन मैं करता हूं। और मैं आपको भी सलाह देता हूं। अपने अंधेरे में चार्ज करें और आप जल्द ही इसके माध्यम से प्राप्त करेंगे।

और एक बार जब आप क्रोध या सौदेबाजी में पीछे नहीं हटते हैं, तब तक आप अंतिम चरण 'स्वीकृति' में चले जाएंगे। ऐसा तब होता है जब आप अंत में अनुमति देते हैं कि यह वास्तव में हो रहा है, या ऐसा हुआ है, और न केवल इसके बारे में आप कुछ नहीं कर सकते हैं, लेकिन आपको इसके साथ सहमत होना चाहिए और यदि आप स्मार्ट हैं तो आप इससे कुछ मूल्य खींच लेंगे। आप अपने दर्द से ज्ञान प्राप्त करेंगे। यह जानने का एक अच्छा तरीका है कि आप स्वीकृति तक पहुँच चुके हैं, जब आप इसके बारे में हँस सकते हैं। हंसी कैथेटर है। हँसी हीलिंग है। हंसी खुद से प्यार करने का एक तरीका है। और हंसी का मतलब है आप क्या स्वीकार करते हैंहैऔर इसके बारे में हंसने को तैयार हैं।

इसके अलावा, हँसी के हाहा (या हमारे स्पेनिश बोलने वाले दोस्तों के लिए जाजा) और ए-हा के बीच कुछ ईथर संबंध है! ज्ञान का। Haha और A- हा मान्यता के एक ही सिक्के के फ्लिप पक्ष हैं। 'यह सच है क्योंकि यह सच है,' दर्शन का हास्य संस्करण है। मैंने इस धारणा का आविष्कार नहीं किया। उपन्यासकार टॉम रॉबिंस की तरह कई लोगों ने ज्ञान की इस हास्य प्रकृति के साथ खेला है। और मैं दृढ़ता से सहमत हूं, आप हंसते हैं क्योंकि आप सच्चाई देखते हैं।

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यह आपका नया लक्ष्य है अपने दर्द पर हंसना सीखें और आप पूरी तरह से ठीक होने के रास्ते पर हैं।

यदि आप दुःख के पाँच चरणों से गुज़रते हैं, तो यह उपचार प्रक्रिया आपको एक ऐसी जगह पर ले जाएगी जहाँ आप एक बार फिर से उस चीज़ का आनंद ले सकते हैं जो आपके पास है। क्या यह आपके जीवन के अंतिम दिन हैं, आप जिस तथ्य को एक बार फिर से एकल और मुक्त कर रहे हैं, वह तथ्य जिसे आप अपने कैरियर आर्क को फिर से कल्पना कर सकते हैं एक तरह से आपके लिए उपयुक्त है, या आप स्वीकार करते हैं कि अब आप एक तलाकशुदा हैं। और फिर से प्यार करने के लिए तैयार है।

अंत नहीं होना चाहिए। यह एक नई शुरुआत हो सकती है। सौभाग्य, तुम ठीक हो जाओगे!

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