जब आप एक संवेदनशील आत्मा हैं, तो मुश्किल लोगों से कैसे निपटें

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मैंने पाया कि नकारात्मक, दुखी या आक्रामक लोगों के आसपास रहना हमेशा मुश्किल होता है। एक अनुभव के रूप में, मैं सचमुच महसूस कर सकता था कि वे भावनात्मक रूप से क्या अनुभव कर रहे हैं। मैं इसे हमेशा सचेत रूप से महसूस नहीं करता हूं, लेकिन एक सूक्ष्म स्तर पर, अक्सर बिना यह महसूस किए कि मैं उनकी भावनाओं को महसूस कर रहा हूं। परिणामस्वरूप, मैं अक्सर बहुत अधिक अवशोषित करता हूं जो पहले एक अत्यधिक मानसिक स्थिति में ले जाता है और बाद में एक शारीरिक बीमारी के रूप में प्रकट होता है। मैं अन्य लोगों के भावनात्मक सामान का एक बहुत कुछ ले जा रहा था और कभी-कभी, मैंने ऊर्जावान सीमाओं को स्पष्ट नहीं करके अन्य लोगों के पैटर्न को भी समझा।

बहुत कम उम्र से, मैंने देखा कि अन्य लोगों, यहां तक ​​कि अजनबियों में भी मेरे साथ अपनी समस्याओं और चिंताओं के बारे में बात करने की प्रवृत्ति थी, लेकिन दुख की बात यह है कि उनकी निराशा, क्रोध, या अन्य नकारात्मक भावनाओं को उतारना है। क्योंकि मुझे नहीं पता था कि सीमाओं को कैसे स्थापित किया जाए मैं नकारात्मक ऊर्जाओं की चपेट में था। मेरे लिए सबसे खराब अनुभवों में से एक सेंट्रल लंदन के एक बड़े ओपन प्लान ऑफिस में काम करना था। मैं सचमुच उन सभी दर्द, कड़वाहट और असंतोष को महसूस कर सकता था जो वहां काम कर रहे थे।

यह अनुभव एक महत्वपूर्ण मोड़ था। मैं जानता था कि भले ही यह मेरा स्वभाव है, लेकिन मैं खुद की देखभाल करना और स्पष्ट सीमाएं स्थापित करना सीख सकता हूं।

ऐसा करने का एक तरीका यह है कि दूसरे लोग जो कुछ भी कहते हैं या दिल से कहते हैं वह सब कुछ नहीं लेते।

बुद्ध से एक उदाहरण।

कहा जाता है कि एक दिन बुद्ध एक गांव से गुजर रहे थे। एक बहुत क्रोधित और असभ्य युवक सामने आया और उसका अपमान करने लगा। 'आपको दूसरों को सिखाने का कोई अधिकार नहीं है,' वह चिल्लाया। “आप हर किसी की तरह बेवकूफ हैं। आप नकली के अलावा कुछ नहीं हैं! ”

बुद्ध इन अपमानों से परेशान नहीं थे। इसके बजाय, उसने उस युवक से पूछा, 'मुझे बताओ, अगर तुम किसी के लिए उपहार खरीदते हो, और वह व्यक्ति इसे नहीं लेता है, तो वह उपहार किसके पास है?'

युवक को इस तरह के एक अजीबोगरीब सवाल पूछे जाने पर आश्चर्य हुआ और उसने उत्तर दिया, 'यह मेरे लिए होगा क्योंकि मैंने उपहार खरीदा था।'

बुद्ध मुस्कुराए और कहा, “यह सही है। और आपके गुस्से के साथ भी ऐसा ही है। अगर आप मुझसे नाराज हो गए और मेरा अपमान नहीं हुआ, तो गुस्सा आप पर वापस गिरता है। आप तो केवल एक हैं जो दुखी हो जाते हैं, मैं नहीं। आपने जो कुछ किया है वह अपने आप को चोट पहुँचाता है। ”

समय के साथ, मुझे एहसास होने लगा कि लोग जो कहते हैं या करते हैं वह मेरे साथ नहीं बल्कि उनके साथ बहुत अधिक है। उनके शब्द हमेशा दिखाते हैं कि वे कौन हैं और मैं कौन नहीं हूं।

मैं उनके गुस्से या आंतरिक दर्द का ट्रिगर हो सकता हूं, जो उन्होंने मुझ पर छोड़ दिया था, लेकिन यह पहले से ही था।

मैं अब उनके लिए करुणा विकसित करने में सक्षम था क्योंकि मुझे एहसास हुआ कि उन्हें कितना नुकसान उठाना पड़ा। भले ही स्पष्ट सीमाओं को निर्धारित करने के लिए कई बार कड़ी कार्रवाई करना आवश्यक है, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि ग्रज को पकड़ना नहीं है। इसलिए सतह के स्तर पर, मुझे कई बार बहुत मुखर होने की आवश्यकता हो सकती है या यदि आवश्यक हो तो अपनी आवाज भी उठा सकता है क्योंकि यह एकमात्र तरीका हो सकता है कि दूसरा व्यक्ति इसे समझेगा, लेकिन अंदर मुझे इस व्यक्ति के लिए केवल करुणा महसूस होती है।

बुद्ध ने ऐसे व्यवहार को 'अज्ञान' या 'भ्रम' के रूप में संदर्भित किया, जिसका अर्थ वास्तविकता की प्रकृति की एक मूलभूत गलतफहमी है। अगर मैं जानबूझकर दूसरे को नुकसान पहुँचाता हूँ, तो मैं दूसरे व्यक्ति को ही नहीं बल्कि खुद को भी नुकसान पहुँचाता हूँ। यीशु ने इस शब्द का इस्तेमाल किया, 'पिता, उन्हें क्षमा करें, क्योंकि वे नहीं जानते कि वे क्या कर रहे हैं।'

मुश्किल लोगों से निपटने के लिए 9 टिप्स

हममें से ज्यादातर लोग अपने जीवन में अनुचित लोगों से मुठभेड़ करते हैं। हम काम पर या घर पर भी एक चुनौतीपूर्ण व्यक्ति के साथ 'फंस' सकते हैं। खासकर यदि आप एक सहानुभूति हैं, तो उन्हें अपने दिन को बर्बाद करने की अनुमति देना आसान है, लेकिन यदि आप ऐसा करते हैं, तो इसका मतलब है कि आप उन्हें ऐसा करने की शक्ति देते हैं।

निम्नलिखित कदम सहायक हो सकते हैं। बस आप के लिए क्या काम करता है और बाकी का उपयोग करें।

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1. शांत दिमाग रखें

माइंडफुलनेस मेडिटेशन या इनसाइट मेडिटेशन (विपश्यना) आपको कम प्रतिक्रियाशील होने में मदद कर सकता है।

इनसाइट मेडिटेशन आपके तत्काल अनुभव पर ध्यान देने की आपकी क्षमता विकसित करने से ज्यादा रहस्यमयी कुछ भी नहीं है। माइंडफुलनेस जागरूकता की एक महत्वपूर्ण विशेषता पर निर्भर करती है: स्वयं के द्वारा जागरूकता किसी भी चीज का न्याय, विरोध या जकड़न नहीं करती है। बस जागरूक होने पर ध्यान केंद्रित करने से, हम अपनी आदतों से खुद को अलग करना सीखते हैं और अपने अनुभव के साथ, खुद के साथ और दूसरों के साथ एक मित्रतापूर्ण और अधिक दयालु संबंध रखना शुरू करते हैं।

शांत और शांत मन आपको जीवन में बुद्धिमानी करने में मदद करता है।

यदि आप नियमित रूप से इस ध्यान का अभ्यास करते हैं तो आप निश्चित रूप से सकारात्मक परिणाम प्राप्त करेंगे। यहां तक ​​कि अगर आप एक चुनौतीपूर्ण घटना होने पर 10 में से 1 शांत और गैर-प्रतिक्रियाशील रहने में सक्षम हैं, तो यह पहले से ही एक सफलता है। यदि आप ध्यान करते हैं, तो आप अपने तंत्रिका मार्गों को फिर से खोलेंगे जो आपके जीवन को बदल सकते हैं।

2. सीमाओं को निर्धारित करना सीखें

कई सहानुभूति और अत्यधिक संवेदनशील लोगों (एचएसपी) की बहुत पतली सीमाएं हैं।
अत्यधिक संवेदनशील लोग बाहरी उत्तेजनाओं का दृढ़ता से जवाब देते हैं और इन उत्तेजनाओं को लेने और संसाधित करने से थक जाते हैं। वे एक तंत्रिका तंत्र के साथ पैदा हुए हैं जो दूसरों की तुलना में अधिक देख, सुन, गंध या महसूस कर सकता है। वयस्कों के रूप में, वे दूसरों की तुलना में अधिक सोच सकते हैं, प्रतिबिंबित कर सकते हैं या नोटिस कर सकते हैं। प्रसंस्करण काफी हद तक बेहोश या शरीर-सचेत है। एचएसपी बड़े होने का अहसास कराते हैं, खासकर जब तेज संगीत, लोगों की भीड़, या बस एक व्यस्त दिन उन्हें तनाव देता है।

एक समानुपा में सभी के लिए जिम्मेदार महसूस करने की प्रवृत्ति होती है और अक्सर दूसरों को खुश करने और उनकी मदद करने की इच्छा होती है। वे अक्सर अपने स्वास्थ्य की कीमत पर ऐसा करते हैं। जब एक समानुभूति अभिभूत महसूस कर रही है, तो एक अच्छा मौका है कि वह उसकी या उसकी जरूरतों की परवाह नहीं कर रही है। ऐसे समय में, उन्हें ठीक होने के लिए अकेले शांत समय की आवश्यकता होती है।

स्वस्थ सीमाएँ बनाने के लिए, आपको पहले खुद को और अपनी आवश्यकताओं को जानना होगा। विपश्यना जो एक जागरूकता ध्यान है, बहुत उपयोगी हो सकती है क्योंकि आप दूसरों के साथ बातचीत करते समय अपने शरीर की शारीरिक संवेदनाओं पर ध्यान देना सीखते हैं।

3. अपने काम से काम रखें

कुछ लोग आपके लिए गलत तरीके का जवाब देते हैं, इसलिए उन्हें बदलने की कोशिश करके अपनी ऊर्जा बर्बाद न करें। यदि यह एक कॉलेज या एक कष्टप्रद रिश्तेदार है जो आपको चुनौती देता है, तो उनसे निपटने के लिए राजनयिक होने का प्रयास करें। बाकी समय के लिए स्वस्थ दूरी बनाए रखें।

4. बड़ी तस्वीर देखकर

गलतफहमी और गलतफहमी से बहुत अधिक घर्षण और तनाव पैदा होता है।

जब आप किसी को आहत महसूस करते हैं तो स्थिति को एक अलग दृष्टिकोण से देखने की कोशिश करते हैं।

जब आप अन्य लोगों के व्यवहार को निजीकृत करने से बचते हैं, तो आप अधिक उद्देश्यपूर्ण बन जाते हैं।

यह खुद को दूसरे व्यक्ति के जूते में रखने में भी मदद करता है।

उदाहरण के लिए:

• मेरा साथी कभी-कभी इतना ठंडा होता है। जब आप ऐसे परिवार से आते हैं, जहां लोग स्नेह व्यक्त नहीं करते हैं, तो भावनाओं को दिखाना आसान नहीं होना चाहिए।
• मेरे बॉस की आज इतनी मांग है। ऊपरी दबाव जो उस पर डाल रहा है, उससे निपटने के लिए उसके लिए आसान नहीं होना चाहिए।

हालांकि सहानुभूति होना अस्वीकार्य व्यवहार का बहाना नहीं है। इस तथ्य के बारे में पता होना चाहिए कि लोग अपने स्वयं के मुद्दों के कारण व्यवहार करते हैं।

जब कोई आपकी आलोचना करता है या आपको सलाह देता है, तो अपने आंतरिक स्व से जुड़ें और पता करें कि क्या वे मदद करना चाहते हैं या चोट पहुँचाना चाहते हैं। यह मंशा है कि शब्दों को नहीं गिना जाता है। किसी को दुखी महसूस करने वाला हमेशा दूसरों में दोष खोजने की कोशिश करेगा। उनके शब्दों और उनकी नाखुशी को प्रभावित न होने दें क्योंकि यह केवल उनके अंदर चल रही घटनाओं का प्रक्षेपण है।

उसका ध्यान आकर्षित करने के लिए उसे अनदेखा करें

5. अपनी लड़ाई बुद्धिमानी से चुनें

हम अन्य लोगों के व्यवहार को नियंत्रित नहीं कर सकते, लेकिन हम आपकी प्रतिक्रियाओं को स्वीकार कर सकते हैं।

उन सभी मुश्किल लोगों का सामना नहीं करते जिनके व्यवहार के बारे में सीधे टकराव की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, यदि आप जानते हैं कि आपके पास किसी के पास केवल अस्थायी शक्ति है और आप अपने व्यवहार को एक टकराव से बचाकर समय और ऊर्जा बचा सकते हैं।

इसका मतलब यह नहीं है कि आप निष्क्रिय हैं। आप अभी भी स्थिति पर एक अलग दृष्टिकोण रख सकते हैं। हालाँकि, आप जानबूझकर संघर्ष में शामिल नहीं होने का विकल्प चुनते हैं क्योंकि आपको सहज रूप से लगता है कि यह फायदेमंद नहीं होगा।

आपके पास यह तय करने की शक्ति है कि क्या स्थिति इतनी गंभीर है कि आप दो बार यह सोचकर सामना कर सकते हैं कि क्या आप जिस लड़ाई को लड़ना चाहते हैं वह वास्तव में इसके लायक है।

6. व्यक्ति को मुद्दे से अलग करें

हम व्यक्तिगत हमलों के रूप में मुद्दों पर प्रतिक्रियाएं लेते हैं।
हर वार्ता में दो तत्व होते हैं: लोग और समस्याएं। लोगों को समस्याओं से अलग करने का अर्थ है संबंधों (व्यक्तित्व) के मुद्दों (जैसे धारणाओं, भावनाओं, संचार, विश्वसनीयता और इतने पर) को अलग-अलग मुद्दों (जैसे शब्द, दिनांक, आंकड़े और इतने पर) से अलग करना।

हम इंसान हैं और हम दूसरों के कार्यों और शब्दों को अलग तरह से समझते हैं। फिर हम पिछले अनुभवों के प्रति लगाव विकसित करते हैं और अक्सर आदत और आवेग पर प्रतिक्रिया करने की प्रवृत्ति होती है। भावनाएँ, अहंकार, भावनाएँ, अतीत की यादें इत्यादि समस्या के पदार्थ में उलझ जाती हैं। इसलिए व्यक्ति पर नरम रहें और मुद्दे पर दृढ़ रहें। जब हम व्यक्ति पर नरम होते हैं, तो लोग हमारे कहने के लिए अधिक खुले होते हैं। इस मुद्दे पर दृढ़ रहना मुखर व्यवहार और नेतृत्व गुणों को प्रदर्शित करता है।

7. आक्रामक लोगों के साथ पैटर्न से अवगत रहें

आक्रामक लोग आपको अपर्याप्त और असहज महसूस करने के लिए आप पर ध्यान केंद्रित करना पसंद करते हैं। वे आमतौर पर यह बताकर आपको डराने की कोशिश करते हैं कि उनकी अपनी क्षमताओं के बारे में काफी अहंकारी होने के दौरान आपके साथ कुछ ठीक नहीं है। रचनात्मक समाधान खोजने की कोशिश करने के बजाय हमेशा इस बात पर ध्यान दिया जाता है कि क्या गलत है।

एक आक्रामक संचार शैली खराब भावनात्मक विकास को दर्शा सकती है और आमतौर पर मौखिक रूप से दुर्व्यवहार, दोष, दूसरों को चोट या सटीक बदला लेने की इच्छा से जुड़ी होती है। आक्रामक लोग अक्सर व्यंग्यात्मक, अचानक, ठंडे और तेज के रूप में सामने आते हैं। कई मामलों में धमकी के रूप में उनका स्वर भी सामने आता है। वे वाक्यों का उपयोग करेंगे, जैसे 'आप बेहतर हो कि अब किया'।

आक्रामक लोग नियंत्रण करना और हावी होना चाहते हैं।यदि आप रक्षात्मक होकर प्रतिक्रिया करते हैं, तो आप हमलावर को अधिक शक्ति देते हैं।

इस गतिशील को बदलने का एक सरल और शक्तिशाली तरीका है कि आप सवाल पूछकर चुनौतीपूर्ण व्यक्ति पर स्पॉटलाइट वापस डाल सकें।

अग्रेसिव: ‘आपकी रिपोर्ट बिल्कुल बेकार है’
प्रतिक्रिया: 'क्या आपने मुझे विस्तृत निर्देश दिए हैं कि इसे कैसे लिखा जाए?'
अग्रेसिव: ‘आप बहुत बेवकूफ हैं, मैं खुद इसे बेहतर करता हूं’
प्रतिक्रिया: ‘यदि आप मेरे साथ अभद्र व्यवहार करते हैं, तो मुझे प्रबंधक से बात करनी होगी। क्या आप मुझे ऐसा करना पसंद करेंगे? मुझे बताएं और मैं तय करूंगा कि मैं इसे करूंगा या नहीं। '

अपने प्रश्नों को रचनात्मक रखें।

आक्रामक के साथ बाहर पर दृढ़ रहें लेकिन उसके साथ दया रखें, क्योंकि केवल एक बहुत ही दुखी और असुरक्षित व्यक्ति दूसरों को धमकाता या धमकाता होगा। अक्सर सराफा खुद शिकार होते हैं।

कोई ऐसा व्यक्ति जो गुस्से में है, कोई ऐसा व्यक्ति है जो अपने दुख को संभालना नहीं जानता है। वे अपनी पीड़ा के पहले शिकार हैं, और आप वास्तव में दूसरे शिकार हैं। एक धमकाने वाला या अत्याचारी खुद के बारे में अलग, अप्रमाणित या बस बुरा महसूस करता है। दूसरों को नापसंद करने का कारण यह है कि वे अपने बारे में बेहतर महसूस करने की कोशिश कर रहे हैं।

'जब लोग खुद को बहुत पसंद नहीं करते हैं, तो उन्हें इसके लिए तैयार होना पड़ता है। क्लासिक धमकाने वाले वास्तव में पहले शिकार थे। ' टॉम हिडलस्टन।

'कुछ लोग दूसरों के सिर काटकर लंबा होने की कोशिश करते हैं।' ~ परमहंस योगानंद

8. ऊर्जावान सीमाएँ

कई समानताओं और घुसपैठियों के पास असंतुलित तीसरा चक्र (सौर जाल चक्र) है, और इस कारण से, वे अपनी ऊर्जा की रक्षा नहीं कर सकते हैं। चक्रों के लिए संतुलन बनाना बहुत आसान है। वास्तव में, आपके औसत दिन में अक्सर ऐसे कई अवसर होंगे जो आपके चक्रों को संतुलन से बाहर करेंगे।
आपका सौर जालक चक्र आपके संपूर्ण ऊर्जा क्षेत्र का अंगरक्षक है। यदि यह चक्र असंतुलित है तो आप अन्य लोगों के नकारात्मक विचारों, भावनाओं और भावनाओं को उठाएंगे।

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सौर जाल भी केंद्र है जो आशंकाओं को रखता है। कई संवेदनशील लोग इस क्षेत्र में अक्सर तनाव महसूस करते हैं क्योंकि वे सामूहिक भय और तबाही में ट्यून करते हैं।

असंतुलित तीसरे चक्र के आठ लक्षण:

1. आप खुद को शक्तिहीन के रूप में देखते हैं और दूसरों के साथ लगातार खुद की तुलना करते हैं
2. हर किसी को खुश करने की जरूरत है या चीजों को अपने तरीके से अपनाने की जरूरत है
3. असफलता का अत्यधिक भय और भविष्य के बारे में डर
4. आप आमतौर पर अत्यधिक तनावग्रस्त और व्यस्त रहते हैं
5. आप लगातार थकान महसूस करते हैं
6. आप निर्णयशील, अधीर और नियंत्रित हैं।
7. परियोजनाओं के माध्यम से शुरू करने या पालन करने में कठिनाई या मुखरता की कमी एक कमजोर तीसरे चक्र के संकेत हैं
8. वर्कहॉलिक्स, उच्च लक्ष्य उन्मुख लोग या जो आराम या आराम नहीं कर सकते, उनके पास एक ओवरचार्ज तीसरा चक्र है

भौतिक स्तर पर, यह चक्र यकृत, प्लीहा, पेट, पित्ताशय और अग्न्याशय को नियंत्रित करता है। हम इस चक्र में अपने भय और विश्वास की कमी को पकड़ते हैं। यह चक्र अग्न्याशय को नियंत्रित करता है और जब यह चक्र संतुलन में होता है तो आप हर स्तर पर पोषण देने और प्राप्त करने में सक्षम होते हैं।

यदि आप अपच, भाटा, नाराज़गी या उथले श्वास से पीड़ित हैं, तो आपको नीचे सूचीबद्ध तीसरे चक्र चिकित्सा तकनीकों का लाभ होगा।

अपने तीसरे चक्र को कैसे संतुलित करें?

आपके तीसरे चक्र को संतुलित करने के कई तरीके हैं।

1. धूप में समय बिताएं
2. कुछ योगासन चक्रों के भीतर अवरुद्ध ऊर्जा को ढीला करने में मदद कर सकते हैं। (ए। नवासना (बोट पोज़), बी। अर्ध नवासना (हाफ़ बोट पोज़), सी। उर्वश प्रसारिता पादसाना (लेग लिफ्ट्स), डी। वॉरियर पोज़ (योद्धा 1, योद्धा 2, योद्धा 3, रिवर्स वॉरियर, क्रीसेंट)।
3. अपने तीसरे चक्र को संतुलित करने में मदद करने के लिए क्रिस्टल का उपयोग करना एक मजेदार तरीका है। उदाहरण के लिए सिट्रीन, एम्बर, पीला नीलम और पीला टूमलाइन
4. निम्नलिखित आवश्यक तेलों का उपयोग करने से आपके तीसरे चक्र को संतुलित करने में मदद मिल सकती है:

रोज़मेरी, लैवेंडर, कैमोमाइल, यारो, वीटिवर, पेटिटग्रेन, पेपरमिंट, लेमन जुनिपर, और मार्जोरम।

9. हंसी बेस्ट मेडिसिन है - समस्याओं को अपनी पीठ पर से उतारें

हास्य एक ऐसा शक्तिशाली उपकरण है और हँसी तनाव, दर्द और संघर्ष के लिए एक शक्तिशाली मारक है। आपके दिमाग, शरीर और आत्मा को एक अच्छी हंसी की तुलना में वापस लाने के लिए कुछ भी तेजी से काम नहीं करता है। हंसी पूरे शरीर को आराम देती है, तनाव मुक्त करती है, और अटकी हुई ऊर्जा आपके बोझ को हल्का करती है, आपको दूसरों से जोड़ती है, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है, और आपको जमीनी, केंद्रित और सतर्क रखती है।

जब उचित रूप से उपयोग किया जाता है, तो हास्य सच्चाई पर प्रकाश डाल सकता है और नकारात्मक व्यवहार को बेअसर या समाप्त कर सकता है।