2021 में जो बचा है उसे कैसे रीसेट करें और नेल करें

2021 में जो बचा है उसे कैसे रीसेट करें और नेल करें

2021 काफी कुछ रहा है, कम से कम कहने के लिए। लेकिन चीजें धीरे-धीरे दिखने लगी हैं क्योंकि दुनिया खूंखार 'सी' शब्द से उपचार में छलांग लगा रही है। दुनिया भर में प्रतिबंधों में ढील दी गई है, जिससे हमें वे सभी काम करने की अनुमति मिली है, जिन्हें हमने पिछले 18 महीनों में सबसे ज्यादा याद किया है, शादियों और त्योहारों में भाग लेने से लेकर क्लबों में रात को नाचने और यात्रा करने तक।


अंत में ऐसा लगता है कि हम भविष्य के लिए फिर से योजना बनाना शुरू कर सकते हैं और इसे ध्यान में रखते हुए, हम अपनी ऊर्जा को अपने दिमाग को इस वर्ष के शेष पर रीसेट करने पर केंद्रित कर रहे हैं।

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यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप 2021 के बाकी दिनों को पूरा कर लें, आपके जीवन को नियंत्रित करने के कई तरीके हैं। From journaling , ध्यान और अन्य स्वास्थ्य अभ्यास, नए कौशल और शौक लेने के लिए या बस अपने मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करने के लिए अधिक सचेत प्रयास करने के लिए, अब हमेशा उतना ही अच्छा समय होता है जितना कि शुरू करने के लिए।

तो आपको वह अतिरिक्त धक्का देने के लिए, हमने बात की आध्यात्मिक जीवन कोच विटालिस कोचिंग और थेरेपी से करिन पीटर्स, जिन्होंने 2021 के बाकी हिस्सों को जीतने के लिए खुद को सर्वश्रेष्ठ मानसिकता में लाने के लिए अपने महत्वपूर्ण सुझावों को तोड़ दिया ...

1. जहाँ तक आप उम्मीद करते थे, वहाँ तक नहीं पहुँचने के लिए खुद को मत मारो

कैरिन कहती हैं, 'नकारात्मक निर्णय की जगह से बदलाव लाने की कोशिश करना, जहां आप हैं, वहां खुद को गले लगाने और प्यार करने और कुछ अलग करने की कोशिश करने के लिए खुद को प्रोत्साहित करने की तुलना में कहीं अधिक कठिन है। 'अपने केनेल में एक कुत्ते की कल्पना करें जो बाहर खेलना चाहता है लेकिन पहले पीटा जा चुका है। क्या आप ईमानदारी से सोचते हैं कि चिल्लाने पर यह बाहर आ जाएगा? हमारे साथ भी ऐसा ही है। जब हम पिछले अनुभवों से डरे हुए होते हैं, तो आखिरी चीज जो हमें चाहिए वह है आंतरिक धमकाने की आवाज। हमें एक दयालु, पोषण, सहायक कुहनी की जरूरत है और इससे पहले कि हम इसे जानते हैं, हम एक अंधेरी जगह में होने के बारे में भूल जाते हैं।'


2. देखें कि आपने क्या अच्छा किया

'अपनी 'सफलता' को बाहरी परिणामों में नहीं, बल्कि इस बात से मापें कि आप एक व्यक्ति के रूप में कैसे विकसित हुए हैं। हो सकता है कि आपने अपने घर की बर्बादी को खत्म नहीं किया हो, या करियर की सीढ़ी पर एक कदम उठाने में कामयाब रहे हों, 'वह बताती हैं। 'लेकिन हो सकता है कि आप अपने और दूसरों के प्रति अधिक दयालु हो गए हों। या कम तर्कशील, और अधिक धैर्यवान। अंत में, यह आपके आंतरिक अस्तित्व का विकास है जो सबसे अधिक मायने रखता है।'

3. शेष वर्ष के लिए एक व्यक्तिगत मंत्र बनाएं

आदर्श रूप से, मंत्र एक 'मैं' कथन होता है, जिसे सकारात्मक तरीके से तैयार किया जाता है। उदाहरण के लिए, यदि आप यह महसूस करने में संघर्ष करते हैं कि सब कुछ आपकी गलती है, तो कुछ ऐसा प्रयास करें जैसे 'मैंने अपना सर्वश्रेष्ठ किया और मेरे दिल का इरादा अच्छा है'। या यदि आप अविवाहित हैं और एक साथी से प्यार करना चाहते हैं, तो अपने लक्ष्य को 'जितना संभव हो उतने लोगों के साथ डेटिंग' करने के बजाय, क्यों न हर सुबह एक गहरी सांस लें और अपने आप से फुसफुसाएं 'मैं काफी अच्छा हूं' या 'मैं, पसंद करता हूं' बाकी सब, प्यार के काबिल हूँ'। अन्य महान हैं 'मैं अपना सच बोलने की हिम्मत करता हूं', या यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो अपने रूप की आलोचना करने के बजाय, 'मेरा शरीर पवित्र है' मंत्र का प्रयोग करें।


4. अपना क्यों याद रखें

पीटर्स कहते हैं, 'शुरू करने और बने रहने के लिए, खासकर जब चलना मुश्किल हो जाता है, तो आपको इसे करने के अपने गहरे कारण को याद दिलाने की जरूरत है।

5. अपने लक्ष्य को छोटे-छोटे चरणों में बांटें

'अगर हमारा लक्ष्य पहुंच से बहुत दूर लगता है तो हम आसानी से अभिभूत और निराश महसूस करते हैं। बड़ा सपना देखना अच्छा है, 'वह मानती है। 'लेकिन रास्ते में मील के पत्थर को परिभाषित करके अपने लिए इसे आसान बनाएं। इन छोटी-छोटी उपलब्धियों का जश्न मनाने से आपका आत्मविश्वास बढ़ेगा और यह यात्रा को आनंदमयी बनाए रखता है।'


आइए अब 2021 में जो बचा है, उसे जितना अच्छा हो सके, बनाते हैं...

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