प्रतिरोध बैंड को कैसे साफ करें अब आप घर पर काम कर रहे हैं

यदि आप जानना चाहते हैं कि प्रतिरोध बैंड को कैसे साफ किया जाए, तो पढ़ें...

हाल के महीनों में घर पर व्यायाम करने का चलन बढ़ा है - लगभग उतना ही तेज़, जितना कि सुंदर, मुद्रित फेस मास्क। जिम, या फिटनेस स्टूडियो तक आसान पहुंच के बिना, हमें इंस्टाग्राम, जूम, यूट्यूब और बाकी के माध्यम से बॉडीवेट व्यायाम कक्षाओं के साथ करना पड़ता है। जिम की अंतहीन चमकदार मशीनों के बिना, कई लोगों ने क्रेडिट कार्डों को तोड़ दिया है और अपने वर्कआउट को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए घरेलू उपकरणों में निवेश किया है।

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हल्का, छोटा और स्टोर करने में आसान, एक रेजिस्टेंस बैंड घर पर किट का एकदम सही टुकड़ा है - जब तक आप इसे पैक नहीं करते हैं और इसे खराब होने देते हैं। विनम्र बैंड आपकी मांसपेशियों को अतिरिक्त ताकत और टोन के लिए कड़ी मेहनत करने का आदर्श तरीका है। चाहे लेटेक्स हो या कपड़े प्रतिरोध बैंड , वे किफ़ायती और स्टोर करने में आसान हैं।

लेकिन अन्य व्यायाम उपकरणों की तरह - जैसे डम्बल और, यहां तक ​​कि, उत्तम योग मैट - यह महत्वपूर्ण है, अब पहले से कहीं अधिक, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप उन्हें बार-बार साफ करते हैं। फिटनेस ऐप के प्रशिक्षण विशेषज्ञ डेविड वीनर बताते हैं, 'यह एक नियमित घटना होनी चाहिए क्योंकि वे हर बार आपकी त्वचा और आपके पसीने के संपर्क में आते हैं।' फ्रीलेटिक्स .

दरअसल, इस साल से पहले, जब 'रोना' केवल वैज्ञानिक समुदाय के सबसे गहरे सोपानों के भीतर ही बोला जाता था, अनुसंधान पाया गया कि ट्रेडमिल, वजन मशीन और अन्य सामान्य जिम उपकरण, आमतौर पर बैक्टीरिया और अन्य संक्रामक रोगाणुओं से ग्रस्त होते हैं। हमारे शरीर के साथ उनके सहज संपर्क के कारण, प्रतिरोध बैंड के उतने ही खराब होने की संभावना है।

और जबकि आपका स्थानीय जिम उनके प्रतिरोध बैंड को यथासंभव ताज़ा रखने के लिए ज़िम्मेदार है, यह आपके ऊपर है कि आप अपने जुर्राब दराज (#guilty) में भरे हुए की सफाई के मामले में बने रहें। प्रतिरोध बैंड को ठीक से कैसे साफ करें, यह जानने के लिए आगे पढ़ें।

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मुझे अपने प्रतिरोध बैंड को कितनी बार साफ करना चाहिए?

सबसे पहले, आपको हर उपयोग के बाद इसे साफ करने की आवश्यकता नहीं है। ओह, हम आपको रोते हुए सुनते हैं।

'यदि आप अपने बैंड का उपयोग स्वयं कर रहे हैं और इसे किसी और के साथ साझा नहीं कर रहे हैं, तो काम करते समय, आप इसे साफ करने की आवश्यकता से पहले इसे दो बार उपयोग कर सकते हैं,' केटी एंडरसन, प्रशिक्षण प्रमुख बताते हैं फ्लाई एलडीएन .

ऐसा तब तक है जब तक आप अपने उपकरण घर पर लोगों के साथ साझा नहीं कर रहे हैं - इस स्थिति में यह प्रत्येक सत्र के बाद किया जाना चाहिए।

(छवि क्रेडिट: गेट्टी छवियां)

लेटेक्स प्रतिरोध बैंड को कैसे साफ करें

एंडरसन कहते हैं, 'आप त्वचा के अनुकूल एंटी-बैक्टीरियल वाइप्स के साथ लेटेक्स बैंड को साफ कर सकते हैं।' तुम्हें पता है, वे लोग जिन्हें आप शायद महीनों से रसोई में हाथ जेल के साथ लेटे हुए हैं। या इससे भी बेहतर, वीनर सुझाव देते हैं: 'उन्हें एक नम कपड़े या तौलिये से पोंछना'। तो कोई बहाना नहीं है।

लेकिन, अगर आपके पास अधिक समय है और इसका सामना करते हैं, तो आप शायद देते हैंउम्मबाहरी कारक, वीनर सलाह देते हैं, 'अपने लेटेक्स बैंड को गर्म पानी के साथ एक बाल्टी में रखें, कुछ साबुन जोड़ें और उन्हें हाथ से धो लें।'

क्या आपका रेजिस्टेंस बैंड धोने के बाद आपस में चिपक गया है?

एंडरसन ने खुलासा किया, 'इस पर टैल्कम पाउडर का इस्तेमाल करना एक अच्छी चाल है।' (*एक गंभीर मानसिक टिप्पणी करता है*)। 'एक बार धोने के बाद आप बैंड को हाथ से सुखाने के लिए एक तौलिया का उपयोग कर सकते हैं या यदि आप चाहें, तो आप इसे सीधे धूप से दूर हवा में सूखने दे सकते हैं,' वीनर की सिफारिश करते हैं। सरल।

फैब्रिक रेजिस्टेंस बैंड्स को कैसे साफ करें

चिंता न करें, हम फैब्रिक बैंड के बारे में नहीं भूले हैं। वीनर कहते हैं, 'आप उन्हें गर्म पानी और साबुन की एक बाल्टी में धो सकते हैं, धीरे से हाथ धो सकते हैं और सूख सकते हैं'।

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लेकिन, फैब्रिक बैंड्स को सुपर क्लीन करने के लिए...

वीनर बताते हैं, ''आप [फैब्रिक बैंड्स] को वॉशिंग मशीन में फेंक सकते हैं। 'कम सेटिंग पर उन्हें सौम्य डिटर्जेंट से धोना सबसे अच्छा है।' यह सुनिश्चित करता है कि बैंड अपनी लोच बनाए रखे - या यह आपकी मांसपेशियों को इतनी मेहनत नहीं करेगा। इसे सीधे धूप से दूर हवा में सूखने दें।

लेटेक्स या फैब्रिक रेजिस्टेंस बैंड: जिसे साफ करना सबसे आसान है?

उनके बीच की सफाई प्रक्रिया में भारी अंतर यह सवाल पैदा करता है कि यदि आप एक के लिए बाजार में हैं तो आपको कौन सा चुनना चाहिए।

'लेटेक्स अच्छी तरह से साफ करने के लिए सबसे उपयुक्त है क्योंकि यह प्रभावी रूप से एक सीलबंद वस्तु है जो गंदगी और बैक्टीरिया को बंद करने से रोकती है,' बताते हैं जे वाल , HIIT में विशेषज्ञता वाला एक पीटी। 'एक कपड़े प्रतिरोध बैंड का उपयोग व्यक्तिगत उपयोग के लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है, लेकिन यह किसी भी तरह की सांप्रदायिक सेटिंग में अव्यवहारिक हो सकता है क्योंकि इसे नियमित रूप से मशीन से धोने की आवश्यकता होगी क्योंकि इसमें बैक्टीरिया और वायरस रखने की क्षमता होती है।' और इसके दुष्परिणाम हम सभी जानते हैं...