यहाँ आपकी उत्पादकता हैक है: सोने के लिए F * ck जाओ

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एलेक्स जेमलीकोव


यदि आप बहुत पढ़ते हैं या कोई ऐसा व्यक्ति है जो बहुत काम करता है, तो लोग दो चीजों को ग्रहण करेंगे।

एक जो आप एक गति पाठक हैं । दो, कि तुम कभी सोते नहीं हो।

मेरे अनुभव में, उन धारणाओं में से कोई भी सत्य नहीं है। या कम से कम, वे होने की जरूरत नहीं है

वहाँ है बहुत पढ़ने की कोई चाल नहीं । लेकिन इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि कोई भी नींद में कंजूसी नहीं कर सकता है - वैसे भी लंबे समय तक नहीं।


दार्शनिक और लेखक आर्थर शोपेनहावर कहते थे कि 'नींद सभी स्वास्थ्य और ऊर्जा का स्रोत है।'

उन्होंने कहा कि एक अलग अवसर पर यह बेहतर है: 'नींद हमें उस पूंजी पर भुगतान करना है जो मृत्यु में कहा जाता है। ब्याज दर जितनी अधिक होती है और नियमित रूप से इसका भुगतान किया जाता है, रिडेम्पशन की तारीख को स्थगित कर दिया जाता है। '


लेकिन निश्चित रूप से, यह नहीं है वह छवि जिसे हम महिमा देना चाहते हैं । हम धमाकेदार आंखों वाले प्रोग्रामर को देखना चाहते हैं, छह रेड बुल कुछ स्टार्टअप में गहरे हैं जो दुनिया को बदल देंगे या सीईओ जो एक रेडेय को बंद करते हैं और सीधे कार्यालय में जाते हैं। हम लेखक की कहानी को पसंद करते हैं जो तीन दिनों तक मास्टरवर्क लिखने के लिए रुके थे। हम उस संगीतकार को पसंद करते हैं जो कड़ी मेहनत करता है, कड़ी मेहनत करता है और केवल तभी सोता है जब वे आम तौर पर एक शराबी के अंत में हो सकते हैं।

'जब तुम मर चुके हो तो सो जाओ,' हम कहते हैं। जैसे यह सम्मान का कुछ बिल्ला है कि हम इसे कितना कम समय देते हैं।


मुझे लगता है कि बुलशिट बुलाने का समय आ गया है। क्योंकि मिथक विनाशकारी है। लाभ न्यूनतम। और दावे बेईमान हैं।

पहली बार प्यार में पड़ना उद्धरण

जब काम नींद पर थोपता है, तो खराब योजना को दोष देना है - श्रेष्ठ इच्छा शक्ति नहीं। मानव शरीर को अपने आराम की आवश्यकता होती है शोपेनहावर ने कहा, यह हास्यास्पद और अदूरदर्शी रणनीति है, इसे फिर से भरने और जलाने की जरूरत है।

क्या कुछ लोग दूसरों की तुलना में कम नींद ले सकते हैं? ज़रूर। (हालांकि शोध कहता है प्रत्येक 100 लोगों के लिए जो सोचते हैं कि उन्हें न्यूनतम मात्रा में नींद की आवश्यकता है, केवल 5-6 वैज्ञानिक रूप से व्यापार के प्रदर्शन के बिना ऐसा करने में सक्षम हैं)। लेकिन यह सम्मान का बिल्ला नहीं है जो वे सोचते हैं।

मैं यह कहने के लिए बहुत उत्सुक हूं कि मुझे नहीं लगता कि मैंने एक ऑल-नाइटर खींचा है, कभी भी। यहां तक ​​कि जब मैं कॉलेज में था, यहां तक ​​कि तीन पूर्णकालिक नौकरी करते हुए भी, जब मैं किताब की समय सीमा पर था, तो मुझे अपने सात से आठ घंटे मिलते थे। मुझे इसकी आवश्यकता नहीं थी - क्योंकि मैंने अपनी गंदगी को संभाला था और मेरी प्राथमिकताएँ सीधे थीं।


आई लव यू कहने के लिए नहीं कवर के तहत समय दूर भयावह लेकिन मैं आपको यह बताऊंगा: नींद मेरे कार्य दिनचर्या, अवधि के सबसे महत्वपूर्ण हिस्सों में से एक है। यदि कुछ आपात स्थिति बाधित होती है, तो मैं इसके आसपास काम करता हूं और जब तक मैं पकड़ में नहीं आता, मैं कम महत्वपूर्ण चीजों को टक्कर देता हूं। मुझे मेरे 7-8 घंटे मिलते हैं (जब तक कि जेट लैग हस्तक्षेप न करें)। इस रणनीति ने न केवल मेरे आउटपुट को प्रभावित किया है, इसने मेरे सबसे अच्छे काम में महत्वपूर्ण योगदान दिया है। इसका मतलब यह भी है कि मुझे शायद ही कभी उत्तेजक पदार्थों का उपयोग करके मिलता है-मूल रूप से कॉफी, सोडा, या निकोटीन की आवश्यकता नहीं है।

नींद थी कुछ लोग डींग मारते थे । मार्क आंद्रेसेन- जिन्होंने अनिवार्य रूप से इंटरनेट ब्राउज़र का आविष्कार किया था- ने 1999 में वॉल स्ट्रीट जर्नल को बताया कि उनके लिए रात में छह घंटे से कम समय तक कुछ भी सोना उप-योग था और 'यह [उनके] कार्य करने की क्षमता में एक बड़ा अंतर लाता है।' आज, जो कोई भी ट्विटर पर उसका अनुसरण करता है, वह सारी रात उसे दूर देखता है। जेफ बेजोस ने कहा है कि अगर वह अपनी नींद पूरी कर लेते हैं, तो उन्हें 'अधिक सतर्क और ... [अधिक] स्पष्ट रूप से सोचते हैं' और 'अगर मैं आठ घंटे का समय लेता हूं तो मैं दिन भर इतना बेहतर महसूस करता हूं।' 10,000 घंटे के प्रसिद्ध अध्ययन के एंडर्स एरिकसन, पाया कि मास्टर वायलिन वादक रात में 8.5 घंटे सोते थे औसत परतथासबसे ज्यादा झपकी लगी। वास्तव में, वे कम खिलाड़ियों से ज्यादा सोते थे। लेकिन कोई ऐसा कहना नहीं चाहता है। अधिक नींद अरियाना हफिंगटन के लिए केवल बोलने वाला व्यक्ति

फिर भी इन शीर्ष प्रदर्शन के साथ नींद का महत्व, बार्कलेज बैंक हाल ही में मुसीबत में पड़ गया युवा इंटर्न के लिए अपने हास्यास्पद मानकों के लिए — यह मांग करना कि वे 'हर रात छोड़ने वाले आखिरी व्यक्ति हों ... कोई फर्क नहीं पड़ता' और सुझाव देते हुए वे कार्यालय में एक तकिया लाते हैं। 21 वर्षीय मेरिल लिंच इंटर्न (72 घंटे सीधे काम करने के बाद) की मौत के बाद ही गोल्डमैन सैक्स ने अपने काम के दिनों को नए कर्मचारियों के लिए ... 17 घंटे के दिनों में तय किया। यह पागल है, यह मूर्खतापूर्ण है, और कोई भी जो इस सोच के लिए खुद को साइन अप नहीं करेगा।

आप उच्च वेतन पर किसी और के लिए कुछ वर्षों में खुद को जला सकते हैं। या, आप लंबा खेल खेल सकते हैं।

क्योंकि अर्थशास्त्र में सबसे महत्वपूर्ण अवधारणाओं में से एक है कम रिटर्न का कानून । लगभग हर कोई जो अपने लंबे घंटों और धीरज के बारे में डींग मारता है, ने उसे अतीत से आगे बढ़ाया है। यह प्रदर्शन नहीं है जो उन्हें जारी रखता है, यह सिर्फ अहंकार और हठ है।

यदि आपका काम केवल आपके शरीर का एक कार्य है जो मौजूदा है और गति में है - तो निश्चित रूप से, अधिक घंटे आप बेहतर तरीके से रख सकते हैं। यदि आप एक सुरक्षा गार्ड या एक डोरमैन या एक फैक्ट्री वर्कर या एक उबर ड्राइवर हैं - तो आप जितना अधिक इसे बनाए रखेंगे, हालांकि (निश्चित रूप से दुर्घटनाओं का खतरा बढ़ जाता है)। लेकिन तेजी से, हम में से बहुत कम हैं।

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इसके बजाय, हम अपने दिमाग के साथ काम करते हैं। जितना स्पष्ट हम सोच सकते हैं और हमारी मानसिक और शारीरिक स्थिति उतनी ही बेहतर होगी - हम जितना बेहतर करेंगे। कोई भी नियोक्ता जो यह नहीं समझता है कि दिल में आपके सर्वोत्तम हित नहीं हैं। वे आपसे कभी महान काम नहीं करवाएंगे।

आप अपने सबसे अच्छे रूप में नहीं होंगे। मैँ यह देख चुका हूँ। मैं एक शानदार उद्यमी और डिजाइनर, डो चार्नी के रूप में देखता था, धीरे-धीरे वह अविश्वसनीय कार्यभार के तहत लड़खड़ाता था जो वह खुद के अधीन था। किसी भी देश में कोई भी कर्मचारी उसे किसी भी समय कॉल कर सकता है - और वह जवाब नहीं दे सकता है। यह एक नेता के रूप में उनके समर्पण और उनकी पहुंच का संकेत था, लेकिन अंततः योगदान दिया, मुझे लगता है, कई परिहार्य गलतियों के लिए। जॉन हेनरी, मशीन को चुनौती देने और जीतने वाले व्यक्ति के बारे में आपको वह लम्बी कहानी पता है? लोग भूल जाते हैं, कि इसके अंत मेंवह थकावट से मर गया।

वहाँ है फरानम स्ट्रीट से शेन पैरिश द्वारा एक बेहतरीन कृति जिसमें सभी शोधों को देखने के बाद, उन्होंने पाया कि सबसे अच्छा उत्पादकता रहस्य यह था: जल्दी जागना। क्योंकि कम विक्षेप थे और आपके पास खुद को शांत करने का समय था - आप नियंत्रण में हैं, व्यस्त दुनिया नहीं। वह निश्चित रूप से इसे पूरा करने के लिए खुद को सोने से वंचित नहीं करेगा। लेकिन वह आपको उन प्रभावों की जांच करने के लिए आग्रह कर रहा है, जो अनुसूची के रूप में सरल हैं, जो आपके आउटपुट पर हो सकते हैं - दोनों मात्रा के मामले में लेकिन गुणवत्ता भी।

वही नींद की मात्रा और प्राथमिकता आप अपने जीवन में उसकी भूमिका के लिए जाते हैं। यदि नींद एक लक्जरी है, तो यह पहली बार होगा जब आप व्यस्त होंगे। यदि नींद वही है जो तब होती है जब सब कुछ किया जाता है, काम करते हैं और दूसरों को लगातार आपके व्यक्तिगत स्थान पर लगाया जाएगा। लेकिन सीमाओं और नींद के लाभों की समझ के साथ-यह कम हो जाता हैऐच्छिकऔर अनुकूलन के बारे में अधिक।

हमें केवल अपने काम के लिए, अपने रिश्तों के लिए, खुद के लिए इतनी ऊर्जा है। एक स्मार्ट व्यक्ति इसे समझता है और इसे सावधानी से रखता है। इस बीच, बेवकूफ सीमांत उत्पादकता हैक और लाभ पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जबकि वे प्रत्येक दिन गुजरने वाली ऊर्जा का रिसाव करते हैं। महान-वे अपनी नींद की रक्षा करते हैं क्योंकि यह सबसे अच्छा काम है। वे चीजों को नहीं कहते हैं। जब वे अपनी सीमा से टकराते हैं तो वे मुड़ जाते हैं। वे नींद की कमी को अपने निर्णय से कम नहीं होने देते।

एक युवा पॉल जॉनसन, जो अंततः बन जाएगा एक महान लेखक और जीवनी लेखक , एक बार विंस्टन चर्चिल से पूछा गया था, एक आदमी आठ घंटे रात में अपनी जिद के लिए कुख्यात है और हर दिन झपकी लेता है, यहां तक ​​कि युद्ध के दौरान: 'सर, आप जीवन में अपनी सफलता के लिए क्या करते हैं?'

तुरंत, चर्चिल ने कहा, 'ऊर्जा का संरक्षण। जब आप बैठ सकते हैं तो कभी खड़े न हों, और जब आप लेट सकते हैं तो कभी न बैठें। ”

उसमें मैं जोड़ूंगा: और जब आप अपनी आँखें खुली रख सकते हैं, तो सो जाओ। जब आप अपनी सीमा को मारते हैं, तो सुनें। शरीर आपको कुछ बता रहा है।

आराम। फिर अगले दिन नए सिरे से शुरू करें।

लंबा खेल खेलते हैं।