स्वस्थ घर: अपने घर को स्वस्थ बनाने के लिए 7 टिप्स
हमारा घर वह होता है जहां हम अपना अधिकांश समय व्यतीत करते हैं। विशेष रूप से अब, हमारी नई WFH जीवन शैली के साथ, संभावना है कि हम उस समय का अधिकांश समय अपने पर बैठे रहे डेस्क कुर्सियाँ . लेकिन क्या आपके पास स्वस्थ घर है? और, यदि आप ऐसा सोचते हैं, तो क्या यह उतना ही स्वस्थ है जितना कि यह आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए हो सकता है?
इंटीरियर स्टाइलिस्ट एमी विल्सन माई इम्परफेक्ट लाइफ को बताता है: 'हम इस समय घर पर अधिक से अधिक समय बिता रहे हैं, काम कर रहे हैं, खेल रहे हैं, आराम कर रहे हैं, पढ़ा रहे हैं और व्यायाम कर रहे हैं - हमारे घरों को कभी भी अधिक मेहनत नहीं करनी पड़ी है। यह पहचानना बहुत महत्वपूर्ण है कि हमारे घर हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर सकते हैं।'
सौंदर्यशास्त्र के संदर्भ में, रंगों और सामग्रियों का उपयोग अधिक आरामदेह घर बनाने के लिए किया जा सकता है, लेकिन कुछ ऐसे सफाई उत्पाद और पौधे भी हैं जो आपके स्वास्थ्य को लाभ पहुंचा सकते हैं। अपने घर के लेआउट और डिज़ाइन का उल्लेख नहीं करना, जो आपके मूड और भलाई पर प्रभाव डाल सकता है।
किसी रंग का उसके नाम का उपयोग किए बिना उसका वर्णन कैसे करें
विचार करने के लिए हमने विशेषज्ञों से परामर्श किया है, इसलिए यहां उनका कहना है ...
स्वस्थ घर बनाने के टिप्स
शांत रंग चुनें
रंग हमारे मूड को प्रभावित करने की क्षमता रखते हैं, इसलिए मनोवैज्ञानिक बेकी स्पेलमैन कहते हैं कि उन लोगों को चुनना महत्वपूर्ण है जो आपको खुश करते हैं।
वह कहती है: 'आपको ऐसे रंग चुनने चाहिए जो आपको शांत महसूस कराएं - इस बारे में चिंता न करें कि सलाह क्या है। आप यह पता लगाने की कोशिश में घंटों बिता सकते हैं कि सबसे 'शांत रंग' क्या है, लेकिन आपको इंटीरियर विशेषज्ञ बनने की ज़रूरत नहीं है।
'जो सबसे महत्वपूर्ण है वह उन रंगों के बारे में सोच रहा है जो आपको पसंद हैं और तीन रंगों को चुनना जिन्हें आप एक साथ जोड़ सकते हैं (जो आपको लगता है कि एक साथ अच्छी तरह से चलते हैं) वास्तव में आपकी रंग योजना बनाते हैं।
'हर जगह लगातार रंग आंखों को बहुत भाते हैं, जो तब आपके मूड पर असर डालते हैं।'
अपने स्थान में हरियाली जोड़ें
(छवि क्रेडिट: गेट्टी)
यदि आपने पहले से नहीं किया है, तो अब समय आ गया है कि आप अपने घर में कुछ हरे दोस्तों को जोड़ना शुरू करें।
एमी कहती हैं: “बढ़ना शुरू करो। चाहे वह सुपरमार्केट का एक साधारण पॉट प्लांट हो या कुछ और विस्तृत, जैसे कि किचन काउंटर हर्ब गार्डन लगाना, पौधों का पोषण करना सबसे अच्छी चीजों में से एक है जो आप अपने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए कर सकते हैं। ”
और इसका समर्थन करने के लिए विज्ञान भी है।
'बायोफिलिक डिजाइन के बारे में बहुत कुछ लिखा गया है, जो प्रकृति के लोगों के अनुवांशिक संबंध को संदर्भित करता है। संज्ञानात्मक कार्य, शारीरिक स्वास्थ्य और मनोवैज्ञानिक भलाई पर घर में हरियाली लाने के लाभों की पुष्टि करने के लिए सबूत हैं,' एमी बताते हैं।
जिन लोगों को पता नहीं है, उनके लिए बायोफिलिया इस अवधारणा को संदर्भित करता है कि मनुष्यों में प्रकृति और जीवन के अन्य रूपों के साथ संबंध तलाशने की प्रवृत्ति होती है। इसलिए हम हाउसप्लंट्स के प्रति इतने जुनूनी क्यों हो गए हैं।
कहने के तरीके मैं आपकी सराहना करता हूँ
पौधे भी हवा को शुद्ध करने में मदद करके घर को स्वस्थ बना सकते हैं - विशेष रूप से कुछ पौधे, जैसे कि डेविल्स आइवी और स्पाइडर प्लांट, ऐसा करने के लिए महान हैं।
प्राकृतिक सामग्री के लिए जाओ
प्राकृतिक सामग्री का उपयोग करके प्राकृतिक दुनिया को अपने घर में लाने का एक और तरीका है।
इंटीरियर स्टाइल सलाहकार रेबेका स्नोडेन कहते हैं: 'ताजगी के लिए बाहर लाने के तरीके के रूप में प्राकृतिक सामग्री को अपनी सजावट में शामिल करें। एक लकड़ी की साइड टेबल, मिट्टी के सामान और एक लिनन गलीचा कुछ विचार हैं - कुछ इनडोर पौधों के अलावा।
काम और खेलने के लिए अलग जगह रखें
इस समय हम में से बहुत से WFH के साथ, कार्य स्थान को अवकाश स्थान से अलग करना और अलग करना महत्वपूर्ण है - ताकि आप स्विच ऑफ और विंड डाउन कर सकें।
बेकी कहते हैं: 'व्यायाम के लिए जगह, काम के लिए जगह और विश्राम के लिए जगह बहुत महत्वपूर्ण है, और यदि आपके पास पर्याप्त जगह नहीं है तो आप अपने घर को डिजाइन करना चाहेंगे या अपने घर को इस तरह से फिर से डिजाइन करना चाहेंगे जहां एक जगह हो केवल एक या दो वस्तुओं को स्थानांतरित करके बहुत आसानी से रूपांतरित किया जा सकता है।'
ये रिक्त स्थान आपको एक कमरे या क्षेत्र में होने वाली विभिन्न गतिविधियों को विभाजित करने में मदद करेंगे, जिससे आप उस स्थान पर अधिक ध्यान केंद्रित कर सकेंगे जिसे आपने एक निश्चित कार्य के लिए सौंपा है। तो क्या यह पता लगा रहा है अपने घर कार्यालय को कैसे सजाने के लिए , या अपने को दूर रखना प्रतिरोध संघों तथा डम्बल , काम रखने और खेलने को अलग रखने का प्रयास करें।
डिक्लटर
गंदगी वाले क्षेत्र तनाव पैदा करने की संभावना रखते हैं, इसलिए अलग-अलग कमरों को अव्यवस्थित और व्यवस्थित करने में कुछ समय लगना महत्वपूर्ण है, क्योंकि इससे शांति और विश्राम को बढ़ावा देने में मदद मिलेगी।
रेबेका कहती हैं: 'हाल ही में घर के अंदर अधिक दिन बिताने के साथ, एक आमंत्रित घर को स्टाइल करने से विश्राम और भलाई में मदद मिल सकती है। दिमागीपन पर ध्यान केंद्रित करने के लिए सतहों को अव्यवस्था से मुक्त रखकर प्रारंभ करें।'
डिक्लटरिंग में कुछ समय लग सकता है, इसलिए सतहों को साफ करके और नियमित रूप से उपयोग नहीं की जाने वाली किसी भी वस्तु के लिए स्टोरेज बॉक्स में निवेश करके शुरू करें। फिर, जब आपके पास समय हो, तो इन्हें छाँट लें और ऐसी किसी भी चीज़ से छुटकारा पाएँ जो अब आपकी सेवा नहीं कर रही है।
अगर आपको डिक्लटरिंग में मदद चाहिए, तो हमारा प्रयास करें फ्री डिक्लटर योर लाइफ ईबुक .
पर्यावरण के अनुकूल पेंट
पर्यावरण के अनुकूल पेंट, या प्राकृतिक पेंट, वह पेंट है जिसे विशेष रूप से वाष्पशील कार्बनिक यौगिकों (वीओसी) के निचले स्तर के लिए डिज़ाइन किया गया है। जब आप ताज़े रंगे हुए कमरे में चलते हैं तो आपको इन चीज़ों की गंध आती है।
इन वीओसी के उच्च स्तर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकते हैं क्योंकि वे अस्थमा, मतली और अन्य एलर्जी प्रतिक्रियाओं को ट्रिगर कर सकते हैं
लिक, फैरो एंड बॉल और अर्थबोर्न जैसे ब्रांड इन इको-पेंट की पेशकश करते हैं, जो आम तौर पर मिट्टी, दूध प्रोटीन, साइट्रस, बालसम और अन्य खनिजों सहित विभिन्न प्राकृतिक सामग्रियों से बने होते हैं।
संयंत्र आधारित सफाई उत्पाद
पिछले कुछ वर्षों में, हमने पौधे-आधारित सफाई उत्पादों में वृद्धि देखी है, क्योंकि वे न केवल पर्यावरण के लिए बेहतर हैं, बल्कि गैर-विषैले भी हैं, जो पालतू जानवरों या बच्चों के आसपास होने पर उन्हें आदर्श बनाता है।
मेथड और इकोवर जैसे ब्रांड लोकप्रिय विकल्प हैं जो अपने समकक्षों की तरह ही सतहों और कपड़ों को साफ करते हैं, लेकिन इस प्रक्रिया में ग्रह के लिए बेहतर हैं।
शारीरिक हुए बिना अंतरंग होने के तरीके