जनरेशन स्ट्रेस एक चीज है- और इसमें शर्मिंदा होने की कोई बात नहीं है

जनरेशन स्ट्रेस एक चीज है- और इसमें शर्मिंदा होने की कोई बात नहीं है

हम अभूतपूर्व समय में रह रहे हैं, जिसका अर्थ है कि भलाई और आत्म-देखभाल हमारे दैनिक जीवन में आवश्यक अनुष्ठान बन रहे हैं। खुद को बेहतर महसूस कराने के लिए हम कुछ भी कर सकते हैं, ढूंढ़ने से सबसे अच्छा ध्यान ऐप्स अनुसरण करने के लिए नेटफ्लिक्स की हेडस्पेस गाइड टू स्लीप , लाभकारी है।


दुख की बात है कि तनाव जीवन का एक अनिवार्य हिस्सा है। यह लहरों में आता है, और हम में से कुछ इसे दूसरों की तुलना में अधिक तीव्रता से महसूस करते हैं। वास्तव में, से एक नया अध्ययन फ्यूचरयूकैम्ब्रिज दिखाता है कि 'पीढ़ी का तनाव' वास्तव में एक वास्तविक चीज है और 18-35 वर्ष की आयु के लोगों में 65 से अधिक उम्र के लोगों की तुलना में तनाव महसूस होने की संभावना लगभग तीन गुना अधिक होती है।

इस तनाव का मुख्य कारण वर्तमान में महामारी प्रतिबंधों के एक वर्ष से अधिक समय के बाद जल्दी से 'सामान्य स्थिति में लौटने' का दबाव है। FutureYou द्वारा सर्वेक्षण किए गए नब्बे प्रतिशत युवाओं ने कहा कि वे अपने जीवन के सभी हिस्सों में विशेष रूप से काम से दबाव और तनाव पा रहे थे।

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महिला तनाव महसूस कर रही है, हाथ जोड़कर बैठी है

जब आपके पास देने के लिए कुछ नहीं बचा
(छवि क्रेडिट: गेट्टी छवियां / पीटर ग्रिफिथ)

उन लोगों ने सवाल किया जो उस 'पीढ़ी के तनाव' आयु वर्ग में आते हैं, जो आम तौर पर 65 से अधिक लोगों की तुलना में पांच में से तीन पर अपने सामान्य तनाव के स्तर का मूल्यांकन करते हैं, जिनके तनाव का स्तर एक था। महामारी का हमारे जीवन के कई पहलुओं पर एक सिद्ध प्रभाव पड़ा है। यह दिखाया गया है कि यह हमें पैदा कर रहा है रात में चिंता , अनिद्रा और हमें महसूस करने के लिए कारण 'अकेला' और उदास।


FutureYou कैम्ब्रिज में उत्पाद विकास के प्रमुख डॉ. मिरियम फेरर हमें याद दिलाते हैं कि हमें तनाव से निपटने के लिए मदद मांगने में शर्म नहीं करनी चाहिए। 'तनाव और चिंता की भावनाएँ आती हैं और चली जाती हैं और हमारे दैनिक जीवन का एक हिस्सा हैं, लेकिन कुछ के लिए, यह बहुत अधिक गंभीर हो सकता है और यह महत्वपूर्ण है कि अगर ऐसा है, तो लोग जानते हैं कि हेल्पलाइन जैसी सहायता कहाँ से प्राप्त करें, दान या परामर्श सेवाएं। '

एक फार्मासिस्ट, पोषण विशेषज्ञ, और FutureYouCambridge सलाहकार बोर्ड के सदस्य ऐडन गोगिंस ने यह भी जोड़ा कि हमें अपने तनाव के स्तर की अधिक देखभाल करने की आवश्यकता है।


'तनाव रोजमर्रा की जिंदगी की एक अपरिहार्य वास्तविकता है। हालांकि, महामारी ने जो बढ़ा हुआ और लगातार स्तर लाया है, वह न केवल हम कैसा महसूस करते हैं, बल्कि खराब शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के हमारे जोखिम में बहुत योगदान देता है, 'गोगिंस कहते हैं।

क्या मोमबत्तियां आपके लिए खराब हैं

अपने तनाव के स्तर में मदद करने के लिए आप जो भी कदम उठा सकते हैं, वह महत्वपूर्ण है- व्यायाम करना, स्वस्थ भोजन करना, और जितनी बार संभव हो दोस्तों और परिवार को देखना उन चीजों में से हैं जो आप तनाव को कम करने के लिए कर सकते हैं, साथ ही अच्छी रात की नींद लेना और समय निकालना आराम करो।