क्या आपने कभी सोचा है कि ब्रेकअप को खत्म करना कठिन क्यों होता जा रहा है?
ब्रेकअप कठिन होता है, और हम में से अधिकांश किसी न किसी समय से गुजरते हैं, लेकिन एक चीज है जो उन्हें विशेषज्ञों के अनुसार अब बहुत खराब कर रही है-सोशल मीडिया।
पुराने दिनों में, आप किसी के साथ संबंध तोड़ लेते थे और संभवत: तीन साल तक उन्हें नहीं देखते या सुनते नहीं थे, जब तक कि आप सुपरमार्केट में संयोग से उनसे नहीं टकराते (या हार्वर्ड लॉ स्कूल में संयोग से नहीं, यदि आप एले वुड्स हैं) .
लेकिन सोशल मीडिया के साथ आप उन्हें हर दिन देखते हैं। आप कभी-कभी उनकी तस्वीरें, पोस्ट, स्टेटस और यहां तक कि लोकेशन भी देखते हैं और इससे उनसे आगे बढ़ना बहुत मुश्किल हो जाता है। जब तक आप उस ब्लॉक बटन को अनफॉलो या हिट करने के लिए बड़ा कदम नहीं उठाते हैं, तब तक आपको अपने पूर्व के जीवन पर लगातार याद दिलाया जाता है और अपडेट किया जाता है।
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मनोवैज्ञानिक पाउला डर्लोफ्स्की पीएच.डी. के लिए एक लेख लिखा मनोविज्ञान आज जहां उन्होंने बताया कि जब हम यह पता लगाने की कोशिश कर रहे होते हैं तो सोशल मीडिया हमारे साथ क्या करता है किसी संबंध विच्छेद से कैसे उबरें .
उसने लिखा: “सोशल मीडिया हमारे दुख को बढ़ा सकता है। नियमित रूप से किसी पूर्व की स्थिति अपडेट पर जाना, पोस्ट पढ़ना, या पिछले ग्रंथों को फिर से देखना शोक और शोक प्रक्रिया को लम्बा और जटिल बना सकता है।'
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लेकिन अगर आपको लगता है कि किसी को ब्लॉक करना ही काफी है, तो फिर से सोचें। हाल ही में पढाई कोलोराडो विश्वविद्यालय से बोल्डर ने पाया कि जब प्रतिभागियों ने अपने पूर्व को अनफ्रेंडिंग और ब्लॉक करके हटाने के लिए हर कदम उठाया, तब भी लोगों की एक खतरनाक राशि अभी भी अपने पूर्व-थ्रू सुविधाओं जैसे कि 'यादों' के बारे में कुछ जानकारी में ठोकर खा रही है।
डॉक्टरेट के छात्र एंथनी पिंटर ने कहा: 'वास्तविक जीवन में, आप यह तय करते हैं कि बिल्ली किसे मिलेगी और किसे सोफे मिलेगा, लेकिन ऑनलाइन यह निर्धारित करना बहुत कठिन है कि यह चित्र किसे मिलेगा या यह समूह किसे मिलेगा।
'सोशल मीडिया से पहले, ब्रेक-अप अभी भी चूसा, लेकिन उस व्यक्ति से दूरी बनाना बहुत आसान था। यदि आप पर लगातार विभिन्न स्थानों पर ऑनलाइन रिमाइंडर की बमबारी की जा रही है, तो आगे बढ़ना लगभग असंभव बना सकता है।'
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तो हम सोशल मीडिया के बावजूद ब्रेकअप को कैसे आसान बना सकते हैं?
मूर्खतापूर्ण जवाब है सोशल मीडिया, ठंडे टर्की से ब्रेक लेना। यहां तक कि अगर आप ब्लॉक और अनफ्रेंड करते हैं, तब भी एक मौका है कि आप कुछ ऐसा देखेंगे जो आप नहीं चाहते हैं। एल्गोरिदम केवल इसलिए नहीं रुकते हैं क्योंकि हम उन्हें चाहते हैं (यदि आप नेटफ्लिक्स की द सोशल डिल्मा को देख चुके हैं तो आपको पता चलेगा कि यह सिर्फ डरावना है)।
पिंटर कहते हैं: 'सोशल मीडिया से थोड़ी देर के लिए ब्रेक लें जब तक कि आप एक बेहतर जगह पर न हों।'
यदि आप उस चरम पर नहीं जा सकते हैं, तो अनफ्रेंड करें, अनटैग करें और ब्लॉक करें। इंस्टाग्राम और फेसबुक दोनों में ऐसे फीचर भी हैं, जो किसी व्यक्ति से वास्तव में अनफ्रेंड किए बिना पोस्ट और स्टोरीज को अनफॉलो और म्यूट कर सकते हैं। इसलिए यदि आप अंत के लिए बिल्कुल तैयार नहीं हैं, तो आप उन्हें अपने फ़ीड से हटा सकते हैं।
आप अपने कनेक्शन के माध्यम से भी जा सकते हैं और उस व्यक्ति से जुड़े लोगों को खींच सकते हैं जिसे आप नहीं देखते या बात नहीं करते हैं, इससे किसी को उनकी पोस्ट की तरह देखने या किसी भी तरह से बातचीत करने का जोखिम भी सीमित हो जाएगा।
हालांकि मत भूलना - हालांकि यह अब बेकार है, यह हमेशा के लिए नहीं होगा। लेकिन अगर आप एक दैनिक सोशल मीडिया स्टाक करना छोड़ रहे हैं, तो आप केवल अपने लिए आगे बढ़ना कठिन बना रहे हैं। हमारा लें स्व-देखभाल दिवस विचार और वो ब्रेकअप गाने सुनें। अपने आप को दुखी होने दें, लेकिन अपने आप को उनके इंस्टाग्राम पेज के पास न जाने दें।