योग करने का सबसे अच्छा समय: क्या आपके अभ्यास के लिए पूर्वाह्न या दोपहर बेहतर है?

योग करने का सबसे अच्छा समय: क्या आपके अभ्यास के लिए पूर्वाह्न या दोपहर बेहतर है?

हम योग के सभी लाभ जानते हैं, लेकिन सबसे अच्छा क्या हैसमययोग करना - सुबह दोपहर, या रात? प्राचीन अभ्यास आपको आराम करने, आपके लचीलेपन को बढ़ाने, आपको ऊर्जा देने, वजन कम करने और तनाव कम करने में मदद कर सकता है।

हालांकि, समयहैउन असंख्य लाभों को अनलॉक करने की कुंजी: यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि कुछ मुद्राएं स्फूर्तिदायक होती हैं जबकि अन्य शांत होती हैं, यही वजह है कि परंपरागत रूप से, योग का अभ्यास सुबह या शाम को किया जाता है।

सुबह के सूर्य को एक शाब्दिक सलामी के रूप में योग सुबह में अविश्वसनीय रूप से स्फूर्तिदायक हो सकता है; शाम के समय, यह एक लंबे दिन के बाद आराम करने और आराम करने का एक शक्तिशाली तरीका हो सकता है। जबकि दोनों के फायदे हैं, यह अंततः आपके व्यक्तिगत लक्ष्यों और दैनिक कार्यक्रम के लिए आता है।

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योग करने का सबसे अच्छा समय कब है?

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(छवि क्रेडिट: गेट्टी)

1. क्या सुबह योग करने का सबसे अच्छा समय है?

सुबह सबसे पहले अपनी योगा मैट को खोलना आपके दिन की शुरुआत करने का एक शानदार तरीका है। एक सूर्योदय योग सत्र आपके दिन की शुरुआत दाहिने पैर से करेगा, जिससे आप अपने दिमाग को साफ कर सकेंगे, अपना ध्यान बेहतर कर सकेंगे, और आपको आने वाले दिन के लिए ऊर्जा प्रदान कर सकेंगे। यह आपके चयापचय को भी उत्तेजित कर सकता है क्योंकि योग स्वस्थ पाचन को बढ़ावा देता है और रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करता है।

यदि आप दर्द या जकड़न के साथ उठते हैं, तो एक साधारण स्ट्रेचिंग रूटीन दर्द को कम कर सकता है क्योंकि आप लचीलेपन, गतिशीलता और मांसपेशियों की ताकत को धीरे-धीरे बढ़ाते हैं। योग तनाव और चिंता को दूर करने का एक प्रभावी तरीका भी हो सकता है: ऐसा इसलिए है क्योंकि योग का शांत प्रभाव पड़ता है और हृदय गति परिवर्तनशीलता को कम करके शरीर की तनाव-प्रतिक्रिया प्रणाली को बदलने की शक्ति होती है।

अपनी सुबह की दिनचर्या में शामिल करने के लिए कुछ बेहतरीन योग मुद्राएँ हैं:


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  • सूर्य नमस्कार
  • बैठा मोड़
  • बिल्ली-गाय
  • ईगल मुद्रा
  • ब्रिज पोज
  • स्पाइनल ट्विस्ट

योग अपने दिन की शुरुआत दिमाग से करने और अपने व्यस्त जीवन के रास्ते में आने से पहले अपने लिए समय निकालने का एक शानदार तरीका है। लेकिन, अगर आप सुबह के व्यक्ति (दोषी!) नहीं हैं, तो शाम का योग सत्र भी फायदेमंद हो सकता है।

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(छवि क्रेडिट: गेट्टी)

2. क्या योग करने के लिए रात का समय सबसे अच्छा है?

चाहे आप एक रात के उल्लू हों या आपकी सुबह एक पूर्ण कसरत में फिट होने के लिए बहुत अधिक उन्मादी हो, शाम की योग दिनचर्या के कई महत्वपूर्ण फायदे हैं।

बिस्तर पर जाने से ठीक पहले रात का अभ्यास करने से आपका शरीर एक गहरी, आरामदायक नींद के लिए तैयार हो जाएगा। अध्ययनों से पता चला है कि मन-शरीर चिकित्सा , योग सहित, एक तरीका है अच्छी नींद कैसे लें और अनिद्रा का प्रभावी ढंग से इलाज कर सकता है।


योग करना आपके शरीर की विश्राम प्रतिक्रिया को उत्तेजित करता है, जो आपके दिमाग को शांत करने और दिन के तनाव को दूर करने में मदद करेगा। यह आपके दिन के दौरान सामने आए किसी भी तनाव, दर्द या दर्द को भी कम कर सकता है। शाम को योग आपके दिन का अंत सकारात्मक, शांतिपूर्ण तरीके से करेगा। जब आप सोते हैं तो बेहतर मूड में होने का मतलब है कि आप तरोताजा होकर जागेंगे।

शाम के योग सत्र के साथ याद रखने वाली महत्वपूर्ण बात यह है कि यह शांत और तनावमुक्त होने का समय है: कुछ भी उत्तेजक के बजाय धीमी, शांत मुद्रा का चयन करें। आपकी शाम की दिनचर्या में काम करने के लिए कुछ पोज़ में शामिल हैं:

  • बच्चे की मुद्रा
  • आगे की ओर झुकता है
  • नीचे की ओर मुंह वाला कुत्ता
  • कबूतर
  • झुकनेवाला मोड़

तो, योग करने का सबसे अच्छा समय कब है?

जबकि सुबह और शाम के योग सत्रों के व्यक्तिगत लाभ हैं, यह उस समय को खोजने के लिए नीचे आता है जो सबसे अच्छा काम करता हैआप. सबसे अधिक लाभ प्राप्त करने के लिए, यह समय के साथ निरंतरता के बारे में है। अपने लक्ष्यों के बारे में सोचें, जब आप सबसे अधिक ऊर्जावान और प्रेरित महसूस करते हैं, और जब आपने बिना ध्यान भटकाए समय समर्पित किया हो, और उसी के अनुसार अपनी दिनचर्या बनाएं। वह समय खोजें जो सबसे उपयुक्त होआपकाजीवन शैली और समय सारिणी, और इसके साथ रहना आसान होगा।

भोजन के ठीक बाद योग करने से बचने का एकमात्र समय है। भरे पेट पर किसी भी प्रकार का व्यायाम असहज हो सकता है, इसलिए यह अनुशंसा की जाती है कि अपनी योगा मैट पर कदम रखने से पहले खाने के कम से कम दो घंटे प्रतीक्षा करें।


आपके विशिष्ट लक्ष्यों के आधार पर दिन के कुछ निश्चित समय अभ्यास के लिए बेहतर होते हैं। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो ऐसे समय में योग करें जब आपके पास सबसे अधिक ऊर्जा हो और आप पसीना बहाने के लिए सबसे अधिक उत्साहित हों। सबसे अधिक लचीलापन प्राप्त करने के लिए, दोपहर या शाम को अभ्यास करने का प्रयास करें जब आपका शरीर पहले से ही गर्म और लचीला हो। यदि आपका लक्ष्य विश्राम है, तो शाम या रात का अभ्यास आपके शरीर की प्राकृतिक सर्कैडियन लय के अनुरूप रहने के लिए सर्वोत्तम है। अपने सभी पारिवारिक कर्तव्यों के पूरा होने तक प्रतीक्षा करना सुनिश्चित करें (बच्चों को बिस्तर पर रखना, काम करना, कुत्ते को टहलाना, आदि), ताकि आप उपस्थित हो सकें और बिना किसी विकर्षण या गड़बड़ी के अपने अभ्यास पर ध्यान केंद्रित कर सकें।

आपके लिए सबसे अधिक अर्थपूर्ण समय का पता लगाना निरंतर बने रहने और आपके मन, शरीर और जीवन पर योग के अविश्वसनीय लाभ को अनलॉक करने की कुंजी है।

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