सर्वोत्तम नींद सहायता: एक अच्छी रात के आराम के लिए शीर्ष सहायक उपकरण

सर्वोत्तम नींद सहायता: एक अच्छी रात के आराम के लिए शीर्ष सहायक उपकरण

हाथ ऊपर उठाएं, जिन्होंने इस पिछले साल अखंड नींद की रात के बाद रात बिताई, हमारे दैनिक जीवन में आने वाले किसी भी वैश्विक संकट से परेशान नहीं है? हाँ, हमने ऐसा सोचा था।


यही कारण है कि हमें अब पहले से कहीं अधिक सर्वोत्तम नींद सहायता उत्पादों की आवश्यकता है बेस्ट स्लीप ट्रैकर्स तक नींद के लिए सर्वश्रेष्ठ तकिए . उच्च तनाव और चिंता के समय में, पहली चीज जो हम अक्सर खो देते हैं, वह है रात में आठ घंटे की आंखें बंद करने की क्षमता। महामारी के दौरान चिंता के कारण नींद न आने से पीड़ित हम लोगों की संख्या में वृद्धि हुई है छह में से एक से चार में से एक , और 2020 में अनिद्रा की दर में भी उछाल आया।

लिसा आर्टिस, डिप्टी सीईओ द स्लीप चैरिटी बताते हैं: “पिछले एक साल में चीजों को भ्रमित करने वाली, डरावनी और कठिन चीजों को ढूंढना स्वाभाविक ही रहा है, और तनाव का नींद पर असर पड़ता है, सोने में कठिनाई और सोते रहने में कठिनाई होती है। तनाव अति उत्तेजना का कारण बनता है, जो नींद और जागने के बीच संतुलन को बिगाड़ सकता है।'

वह यह भी कहती हैं कि जीवनशैली में बदलाव और हमारी दिनचर्या भी हमारे सर्कैडियन लय के साथ कहर बरपाती है, हमारे शरीर का प्राकृतिक तरीका हमें नींद में ले जाता है। हमारे काम और घरेलू जीवन के बीच असंतुलित संतुलन - साथ ही दिनचर्या की कमी और बाद में बिस्तर पर जाना, घंटों के बाद या तो इंटरनेट या नेटफ्लिक्स पर पूरी तरह से जो भी श्रृंखला उतरी है - भी रातों की नींद हराम करने में योगदान करती है।

आपकी रात की दिनचर्या में शामिल करने के लिए सर्वोत्तम नींद सहायता उत्पाद

शीतल सिलिकॉन इयरप्लग

(छवि क्रेडिट: बूट्स)

1. शीतल सिलिकॉन कान प्लग

ध्वनियों को रद्द करने के लिए

लिसा आर्टिस कहती हैं: 'इयरप्लग और आई मास्क सबसे प्रभावी नींद सहायक हैं क्योंकि वे शोर और प्रकाश को रोकते हैं, दो महत्वपूर्ण कारक जो नींद को प्रभावित करते हैं। हालांकि ये प्लग सौंदर्यशास्त्र के लिए कोई पुरस्कार जीतने वाले नहीं हैं, संभवतः दुनिया में सबसे हल्का स्लीपर, मैं व्यक्तिगत रूप से किसी और चीज का उपयोग नहीं करता।'


'फोम इयरप्लग मेरे लिए कभी काम नहीं करते हैं, लेकिन इन सिलिकॉन गेंदों ने मुझे घर की पार्टियों, शोर परिवहन, निर्माण कार्यों, चिल्लाने वाले पड़ोसियों के माध्यम से सोने की इजाजत दी है-इसमें से कोई भी मुझे परेशान नहीं करता है, क्योंकि मैं पहले से ही ठंडा हूँ!' आर्टिस जोड़ता है।

सबसे अच्छी नींद सहायता


(छवि क्रेडिट: रेशमी एहसान)

2. रेशमी एहसान आँख का मुखौटा

किसी भी प्रकाश को बाहर रखने के लिए

जूते और बिस्तर पर पैसे खर्च करने की आवश्यकता के बारे में वह पुरानी कहावत क्या है, जब आप एक में नहीं होते हैं, तो आप दूसरे में होते हैं? ठीक है, आप उसमें आई मास्क जोड़ सकते हैं।

हाँ, आप एक ऐसे मास्क का उपयोग कर सकते हैं जो तब से चल रहा है जब आपने पिछली बार लंबी-लंबी उड़ान भरी थी, लेकिन आप 'सुंदर और ट्रिपी' सिल्कन से इस सुपर-स्टाइलिश सिल्क-साटन आई मास्क के साथ बिस्तर पर जाने का एक शानदार अनुभव बना सकते हैं। एहसान। स्पर्श करने के लिए आरामदायक और पंख-प्रकाश, इस रेशमी मुखौटा के साथ अपने ढक्कन को छायांकन करने से आपको और भी तेज़ी से गिरने में मदद मिलेगी।

सर्वश्रेष्ठ नींद सहायता


(छवि क्रेडिट: यह वर्क्स)

3. यह गहरी नींद तकिया स्प्रे काम करता है

खुराक बंद करने में आपकी मदद करने के लिए

हमारी एक दोस्त इसे 'मैजिक फेयरी स्प्रे' कहती है, क्योंकि जब भी वह इस स्वप्निल धुंध को छिड़कती है - जिसमें उसके तकिए पर लैवेंडर और कैमोमाइल आवश्यक तेल होते हैं, तो वह एक रोशनी की तरह निकलती है। वह अकेली नहीं है: इस उत्पाद का परीक्षण करने वाले 89% लोगों ने भी महसूस किया कि इससे उन्हें जल्दी सोने में मदद मिली। बोनस टिप: अतिरिक्त आराम देने वाले अरोमाथेरेपी बूस्ट के लिए अपने पल्स पॉइंट्स पर कुछ स्प्रे करें।

सर्वश्रेष्ठ नींद सहायता

(छवि क्रेडिट: अमेज़ॅन)

4. नींद घुटने का तकिया

आपको आरामदेह रखने के लिए

यह सिर्फ पुराने लोगों के लिए नहीं है। मेरे लिए इंस्टाग्राम विज्ञापन के रूप में सबसे पहले क्या आया (वे कैसे जानते हैं ??) साल की मेरी सबसे अच्छी खरीदारी में से एक बन गया है।

विज्ञान यह है कि, साइड स्लीपर्स के लिए, आपके घुटनों के बीच रखा गया यह छोटा फोम वेज आपकी रीढ़ को आपके कूल्हों और पैरों के साथ संरेखित करने में मदद करता है। आप जल्द ही भूल जाते हैं कि यह वहाँ है और इसका मतलब है कि मुझे थोड़ी जल्दी, कम अजीब कोण पर नींद आती है, और मैं सुबह में थोड़ा कम क्रंच करके उठता हूं।


सर्वश्रेष्ठ नींद सहायता

(छवि क्रेडिट: सोक एंड स्लीप)

5. सिल्क पिलो के साथ अल्टीमेट माइक्रोफाइबर सोखें और सोएं

आपको ठंडा रखने और अपने बालों को सुरक्षित रखने के लिए

तकिए की बात करें तो, आपने आखिरी बार कब नया खरीदा था? इस पर निर्भर करते हुए कि आप अपनी पीठ, बाजू या सामने सोते हैं, यह सूचित करेगा कि कौन सा विशेष तकिया विशेष रूप से आपके लिए सबसे अच्छा होगा, लेकिन बहुत कम कीमत पर सबसे अच्छा ऑलराउंडर यह सोक एंड स्लीप वाला होना चाहिए।

10% रेशम के साथ बनाया गया - यदि आप रात के पसीने से पीड़ित हैं तो आपको ठंडा रखने के लिए अच्छा है - यह नरम और हल्का भी लगता है, दृढ़ता के विकल्प में उपलब्ध है, और उम्र के लिए भी इसकी फुलझड़ी रखता है।

6. ज्यादा कुछ नहीं होता पॉडकास्ट

अपने मन को शांत करने के लिए

उन लोगों के लिए जो हैरी स्टाइल्स को कैल्म ए लिटिल पर सोने के समय की कहानी पढ़ते हुए पा सकते हैंबहुतरोमांचक, एक स्लीप ऐप है जो किसी भी तरह से आपकी पल्स रेसिंग प्राप्त नहीं करेगा।

'नथिंग मच हैपन्स' एक मुफ्त पॉडकास्ट है, जिसमें, बहुत कुछ नहीं होता है। मृदुभाषी मेजबान, कैथरीन निकोलाई, कीमती छोटी के बारे में एक छोटी कहानी पढ़ती है: समुद्र तट पर एक अलाव या जंगल में एक आरामदायक केबिन, जो श्रोता को लोरी की तरह एक सुस्त अवस्था में ले जाता है। कहानी फिर दूसरी बार और भी धीमी गति से दोहराई गई, लेकिन संभावना है कि आप तब तक पहले ही सो चुके होंगे।

सर्वश्रेष्ठ नींद सहायता

(छवि क्रेडिट: पक्का)

7. पक्का ऑर्गेनिक पीस टी

अपना आराम पाने के लिए

पक्का से एक कुप्पा के साथ शांति। कैमोमाइल, स्पीयरमिंट और लैवेंडर के इस हर्बल मिश्रण को कुछ अतिरिक्त विश्राम गुणों के साथ बढ़ाया जाता है, कुछ भांग के पत्तों के स्पर्श के लिए धन्यवाद, जिसमें प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले सीबीडी तेल होते हैं।

बेशक, यह पूरी तरह से कैफीन मुक्त है, और बिस्तर से पहले इसका एक गर्म मग-शायद ऊपर पॉडकास्ट सुनते समय-जल्द ही आपको स्नूज़विले के लिए एक-तरफ़ा ट्रेन में भेज देगा।

सर्वश्रेष्ठ नींद सहायता

(छवि क्रेडिट: अमेज़ॅन)

8. ब्यूटीरेस्ट स्लीपट्रैकर मॉनिटर

ट्रैक पर बने रहने में आपकी मदद करने के लिए

यदि आप चीजों के बारे में वैज्ञानिक होना चाहते हैं, तो यह स्लीप ट्रैकर के साथ प्रयोग करने लायक है। ब्यूटीरेस्ट इस समय बाजार में सर्वश्रेष्ठ में से एक है, और किसी के लिए भी जो ट्रैकिंग घड़ी के साथ सोने के बारे में थोड़ा क्लस्ट्रोफोबिक महसूस करता है (मुझे!), यह एक सेंसर पैड के माध्यम से अपना उच्च तकनीक का काम करता है जो आपके गद्दे के ऊपर रहता है .

दैनिक रिपोर्टें बताती हैं कि आपको हर रात कितनी हल्की, गहरी और REM नींद मिलती है, और यह आपके बारे में जितनी अधिक जानकारी प्राप्त करती है, उतनी ही बेहतर नींद की युक्तियाँ आपको देती हैं। साथ ही, यह अधिकतम दो लोगों की अलग-अलग निगरानी कर सकता है, इसलिए यह आपके और आपके साथी की नींद की आदतों का विश्लेषण कर सकता है। बस इसे एक प्रतियोगिता में मत बदलो!

सर्वोत्तम नींद सहायता के लिए, तीन R's याद रखें

आई मास्क और ईयर प्लग में सो रही महिला

(छवि क्रेडिट: गेट्टी)

उपरोक्त नींद सहायता उत्पादों के साथ, 40-विंक्स को थोड़ा आसान पकड़ने के उपाय हैं। लिसा आर्टिस वहां पहुंचने में मदद करने के लिए 'तीन आर' की सिफारिश करती है:

1. नियमित घंटे:
'बिस्तर पर जाना और लगभग एक ही समय पर जागना। आपके शरीर और दिमाग को इसके लिए बहुत अच्छा लगेगा।'

2. नियमित:
'सुनिश्चित करें कि आप ठीक से हवा कर रहे हैं! नींद से जुड़ी दिनचर्या मस्तिष्क को संकेत देती है कि यह हैसमयसोने के लिए—गर्म स्नान करने, दूधिया पेय पीने, किताब पढ़ने या सुखदायक संगीत सुनने के बारे में सोचें।”

3. शांत वातावरण:
“अपने शयनकक्ष के वातावरण को देखो। यह शांत, शांत, अंधेरा और अव्यवस्था मुक्त होना चाहिए। गैजेट्स को बेडरूम से बाहर रखें और सोने से कम से कम एक घंटे पहले उनका इस्तेमाल बंद कर दें। सुनिश्चित करें कि आप ऐसे बिस्तर पर सो रहे हैं जो आरामदायक और सहायक भी हो।'

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नींद अच्छी आये!