शराब न पीने के फायदे: बुधवार को वाइन को अलविदा कहने के 5 कारण

हम सभी के लिए उथल-पुथल भरे वर्ष के बाद, बहुत से लोग अपने समग्र स्वास्थ्य और भलाई में सुधार के तरीकों की तलाश कर रहे हैं। चाहे आप खोजने की कोशिश कर रहे हों सबसे अच्छा पुन: प्रयोज्य पानी की बोतल हाइड्रेटेड रहने या व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करने के लिए, ऐसे कई छोटे-छोटे कदम हैं जो आप एक खुशहाल, स्वस्थ इंसान बनने के लिए उठा सकते हैं।

यदि आपने शराब पीने में कटौती करने का फैसला किया है, तो आप अकेले नहीं हैं। हर साल हजारों लोग अपने दैनिक जीवन में शराब को छोड़ने का फैसला करते हैं, लेकिन कुछ लोगों को शराब न पीने के सभी लाभों का एहसास होता है। हैंगओवर मिथक ये नहीं हैं—बेहतर समग्र स्वास्थ्य से लेकर बढ़े हुए आत्मविश्वास तक, पीने को कम करने या पूरी तरह से छोड़ने के वास्तव में अच्छे कारण हैं, चाहे आप इसे एक महीने के लिए आज़माने का फैसला करें या जारी रखें।

असल में, अध्ययन दर्शाते हैं कि जो लोग सिर्फ एक महीने के लिए शराब छोड़ना चुनते हैं, वे उच्च ऊर्जा स्तर से लेकर काम और स्कूल में बेहतर एकाग्रता तक, दीर्घकालिक स्वास्थ्य लाभों का आनंद ले सकते हैं।

शराब न पीने के पांच फायदे

1. इससे वजन कम हो सकता है

(छवि क्रेडिट: गेट्टी)

शराब के कम सेवन का एक स्वास्थ्य लाभ वजन घटाना है। अल्कोहल में कैलोरी अधिक होती है, विशेष रूप से बीयर और वाइन जैसे पेय पदार्थों में। यदि आप उन 'खाली' कैलोरी को काटते हैं जो शक्करयुक्त कॉकटेल या मीठी वाइन से आती हैं, तो आप देख सकते हैं कि कुछ पाउंड पिघल गए हैं।

यहां कुंजी अन्य शर्करा पेय के लिए मादक पेय पदार्थों को बंद करने के प्रलोभन का विरोध करना है - इसके बजाय पानी चुनें, और आप कुछ दिनों और हफ्तों में अंतर महसूस करना शुरू कर देंगे।

2. यह आपको बेहतर नींद में मदद कर सकता है

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बहुत से लोग नोटिस करते हैं कि जब वे पीते हैं, तो वे अगले दिन विशेष रूप से सुस्त महसूस करते हैं। आपको काम पर ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई हो सकती है या दैनिक कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए संघर्ष करना पड़ सकता है। चूंकि शराब एक मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करती है और रात के दौरान आपके शरीर से पसीना बहाती है, शरीर निर्जलित हो जाता है, कम से कम इष्टतम स्तर पर कार्य करता है। रात के दौरान कई बार जागना और पानी के लिए तरसना सामान्य है, अन्यथा अच्छी नींद में बाधा उत्पन्न होती है।

शराब पीने से कुछ लोगों को तेजी से और कभी-कभी गहरी नींद आने में मदद मिल सकती है, लेकिन नींद की गुणवत्ता खराब है क्योंकि यह REM (रैपिड आई मूवमेंट) नींद को प्रभावित करती है। सोने से पहले शराब पीने से सांस लेने का स्तर भी प्रभावित हो सकता है और गंभीर मामलों में स्लीप एपनिया भी हो सकता है। कैबरनेट को काटना इसके लिए एक बढ़िया समाधान हो सकता है अच्छी नींद कैसे लें .

3. आप उच्च ऊर्जा स्तरों का आनंद ले सकते हैं

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स्वाभाविक रूप से, यदि आप बेहतर नींद लेते हैं, तो संभवतः आपके पास दिन के दौरान बेहतर ऊर्जा होगी। शराब छोड़ने का एक लाभ उच्च ऊर्जा स्तर हो सकता है, आंशिक रूप से बेहतर नींद के कारण, बल्कि इसलिए भी क्योंकि शराब को आपके शरीर के बी-विटामिन के भंडार को समाप्त करने के लिए कहा गया है।

इसलिए, जबकि दिन के अंत में एक गिलास वीनो डालना लुभावना हो सकता है, इसके बिना करना आपके ऊर्जा स्तरों के लिए लंबे समय में बेहतर है, साथ ही काम पर आपके प्रदर्शन को भी बढ़ाता है। जब आप अतिरिक्त ऊर्जा के साथ दिन भर बिजली दे सकते हैं, तो तीन बजे की मंदी की आवश्यकता किसे है?

4. यह आपको आत्म-नियंत्रण की भावना दे सकता है

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यदि आप शराब छोड़ने का निर्णय लेते हैं तो अपने आप को अनुग्रह दें। जैसा कि किसी भी नए आहार या जीवन शैली की दिनचर्या के साथ होता है, आपको वास्तव में सकारात्मक बदलाव दिखाई देने में कुछ समय लग सकता है। फिर भी, जब लंबे समय तक बनाए रखा जाता है, तो आप बेहतर आत्मविश्वास, आत्म-नियंत्रण की अधिक भावना और बेहतर सामाजिक कौशल सहित शराब पीने से कुछ गंभीर मानसिक स्वास्थ्य लाभ प्राप्त कर सकते हैं। आखिरकार, एक बार जब आपने खुद को साबित कर दिया कि आपके पास अपनी जीवन शैली को नया रूप देने की शक्ति है, तो कुछ भी संभव है।

यदि आप अपने आहार से अल्कोहल को समाप्त करने की प्रक्रिया से गुजरते समय कुछ वापसी के लक्षण या स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं देखते हैं, तो सहायता के लिए अपने डॉक्टर या स्वास्थ्य व्यवसायी से बात करने पर विचार करें।

5. आप बेहतर त्वचा को नोटिस करना शुरू कर सकते हैं

(छवि क्रेडिट: गेट्टी)

शराब न पीने के कॉस्मेटिक लाभों में से एक यह है कि आप संभवतः चिकनी, चमकती त्वचा देखेंगे। चूंकि अल्कोहल त्वचा को निर्जलित करता है, जिससे समय से पहले उम्र बढ़ने और बड़े, अधिक दिखाई देने वाले छिद्रों के संकेत मिलते हैं, वाइन, बीयर और शराब को काटने से स्वस्थ त्वचा हो सकती है।

इसके अतिरिक्त, शराब पीने को त्वचा की स्थिति जैसे रोसैसिया से जोड़ा गया है, इसलिए यदि आप सूजन या अन्य त्वचा के मुद्दों से निपट रहे हैं, तो अपने सहकर्मियों के साथ शुक्रवार के खुश घंटों से ब्रेक लेने पर विचार करें। कुछ ही हफ्तों में, आप अपनी त्वचा में भारी सुधार देख सकते हैं।

चाहे आप अपने मानसिक स्वास्थ्य, शारीरिक भलाई, या दोनों के लिए शराब पीने का फैसला करें, आप एक अधिक खुशहाल, स्वस्थ जीवन शैली का आनंद ले सकते हैं और इस प्रक्रिया में अपने बारे में प्यार करने के लिए और भी अधिक खोज सकते हैं।