8 छुट्टियों के दौरान स्वस्थ रहने के लिए 8 नुस्खे

छुट्टियां आधिकारिक रूप से यहाँ हैं! हम अक्टूबर में गुप्त रूप से आने के साथ मना रहे हैं स्टारबक्स हॉलिडे कप , लेकिन अब हम सभी चीजों के लिए अपने प्यार के बारे में शर्मीली नहीं हैं दिसंबर! रिपीट और लव पर हॉलिडे ट्यून्स दरअसल पहले के लिए खेल रहे हैं (ठीक है, दूसरा) समय।


जब हम छुट्टियों के दौरान आनंदित होते हैं, तो हम यह भी मानते हैं कि इस व्यस्त समय में खुद की देखभाल करना महत्वपूर्ण है। नए साल की पूर्व संध्या के माध्यम से सभी तरह से अंतहीन उत्सव की तरह लग सकता है, हमारी दिनचर्या अक्सर फेंक दी जाती है, और हमारी कल्याण दिनचर्या रास्ते में आ जाती है

एक न्यूनतम कमरे में छुट्टी रखने वाली महिला


छुट्टी यात्रा और सोएरेस के दौरान हम सभी को संतुलित रहने में मदद करने के लिए, यहाँ हमारे पसंदीदा, सरल स्वास्थ्य सुझाव दिए गए हैं:

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यह ना कहना ठीक है

छुट्टियों के दौरान हर चीज के लिए हां कहने का बहुत दबाव होता है। इतनी सारी पार्टियां, इतना कम समय। अगर यह सही नहीं लगता है तो अपने आप को ना कहने दें। जब आप प्रतिबद्धताओं की बात करते हैं, तो आप अपनी सीमा जानते हैं, इसलिए मंत्र का प्रयोग करें, say मैं कह सकता हूं कि जब यह बहुत अधिक हो जाता है (अरे, यह आपके घर में रहने के लिए पूरी तरह से स्वीकार्य है थर्ड लोव लाउंज सेट) है।


H2O को बढ़ाएँ

छुट्टियों के कॉकटेल, स्वादिष्ट व्यवहार, ठंडा मौसम और औसत यात्रा से अधिक के बीच, आपके शरीर को सामान्य से थोड़ा अधिक पानी की आवश्यकता होती है। हमेशा पास में पानी की एक बोतल या एक कप गर्म चाय पीने से हाइड्रेटेड रहें।

80/20 नियम लागू करें

अपने पोषण के बारे में सोचते समय पालन करने के लिए यह एक आसान अनुपात है। क्या आप 80% समय पौष्टिक खाद्य पदार्थ खा रहे हैं? क्या आप 20% समय का भोग कर रहे हैं? जब यह 70/30 या 60/40 की तरह महसूस करना शुरू कर देता है तो आप जानते हैं कि आपके शरीर को कुछ और पोषक तत्वों की आवश्यकता हो सकती है।


ए माइंडफुलनेस प्रैक्टिस रखें

आपका मन बहुत सारी सूचियों से भरा हुआ है (और उपहार सूची-बाहर की जाँच करें हमारा ) वर्ष का यह समय, इसलिए प्रतिदिन practice मुझे समय ’के कुछ मिनट लेने के बारे में जानबूझकर अपनी विचारधारा के अभ्यास के हिस्से के रूप में। यह कुछ मिनटों की साँस लेना, तेज चलना या बिस्तर से पहले कुछ प्रकाश खींचना हो सकता है।

छोटी चीजों पर ध्यान दें

चलो ईमानदारी से, छुट्टियों में पलक झपकते हम आ सकते हैं और वे चले गए हैं। इसलिए, रोज़ कुछ ऐसी चीज़ों पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें, जिनके लिए आप आभारी हैं ... जिस तरह से रात में आपका पेड़ चमकता है, आपकी माँ के चेहरे पर नज़र तब आती है जब वह आपका उपहार खोलती है, गर्म चॉकलेट का गर्म कप जिसका आप स्वयं उपचार कर रहे हैं। गति कम करो। इसमें भिगो दें।


व्यायाम में निचोड़ें

यदि वर्ष का यह समय आपके नियमित वर्कआउट में फिट होना असंभव लगता है, तो अपने सामान्य दैनिक दिनचर्या में व्यायाम करने का प्रयास करें। यह हवाई अड्डे के टर्मिनल में चलते समय हो सकता है जब आप अपनी उड़ान की प्रतीक्षा करते हैं, पूरे महीने लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों पर ले जाते हैं, या बैठने के बजाय अपने लंच ब्रेक पर टहलते हैं।

कैलेंडर का उपयोग करें

अगर कभी कोई महीना होता है, तो हम एक विस्तृत कैलेंडर रखने में विश्वास करते हैं, यह दिसंबर है। हमारे शेड्यूल के साथ व्यवस्थित रहने से हम शांत रहते हैं और हमें मानसिक शांति मिलती है। यह हमें प्रतिबद्धताओं और प्राथमिकताओं का प्रबंधन करने में भी मदद करता है।


आगे की योजना

यदि आप छुट्टियों के दौरान खुद को सामान्य से अधिक यात्रा करते हुए पाते हैं, तो हमारा मानना ​​है कि स्वस्थ यात्रा स्नैक्स के साथ आगे की योजना बनाना एक लंबा रास्ता तय करता है। यदि आपके भविष्य में एक लंबी सड़क यात्रा या उड़ान है, तो हम्मस और गाजर जैसे पोर्टेबल यात्रा स्नैक्स पर स्टॉक करें, स्वस्थ बार , और बहुत सारा पानी!

आप एक बहुत खुश और स्वस्थ छुट्टी का मौसम बधाई!

जीना मार्टिनी द्वारा अतिरिक्त रिपोर्टिंग