अगर आप निराश हैं तो 7 चीजें

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जब आप उदास होते हैं, तो बड़ी संख्या में चीजें रास्ते से गिर जाती हैं। इस सूची में सबसे आम चीजें हैं जो आप उदास होने पर नहीं कर सकते हैं।
संगीत सुनें
बेशक, संगीत सुनना बेहद चिकित्सीय हो सकता है। संगीत उत्थान ... उत्थान। यहां तक कि निराशाजनक संगीत भी कभी-कभी आपकी आत्माओं को उठा सकता है, क्योंकि जो उदासी और निराशा पैदा होती है, वह वास्तव में आपके खुद के मुकाबले कहीं अधिक है और यह चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखती है। उदाहरण के लिए, लियोनार्ड कोहेन के बारे में मैं अक्सर ऐसा करता हूँ; जिस तरह से उनके गीतों में दिल टूटने का वर्णन किया गया है वह मेरी खुद की भावनाओं को किशोर और तुच्छ लगता है।
दुर्भाग्य से, एक बिंदु पर पहुंच जाता है जहां संगीत अपनी अपील खो देता है। जो लोग अवसाद से पीड़ित हैं, वे एहेडोनिया का अनुभव करते हैं, जो तब होता है जब आप अब उस चीज़ का आनंद नहीं लेते हैं जो आपने पूर्व में सुखद या सुखद पाया था। जाने के लिए पहली चीजों में से एक संगीत है। उदास होने पर, संगीत के कई नकारात्मक प्रभाव हो सकते हैं। सर्वोत्तम रूप से, यह असंगत है और इसका कोई प्रभाव, सकारात्मक या अन्यथा नहीं है। यदि आप वास्तव में संगीत पसंद करते हैं, तो यह अहसास कि आप जिस चीज का आनंद लेना चाहते हैं, वह आपको पसंद नहीं आएगा। यदि संगीत में ऐसे गीत हैं जो दूर से रोमांटिक भी हैं, तो यह संभावित रूप से निराशाजनक भी है। डिप्रेशन अक्सर रोमांटिक लालसा या दुःख के साथ बंधा होता है, और यहां तक कि सबसे अयोग्य पॉप गीत जो प्यार की बात करता है, आपको झकझोर देने वाला है। अंत में, यदि आपके द्वारा सुना जाने वाला संगीत कुछ व्यक्तिगत अर्थ रखता है या आपके जीवन में एक सुखद अवधि से जुड़ा हुआ है, जो अब विवादास्पद है ... इसके बारे में भूल जाओ। आँसू की संभावना है।
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मूवीज़ देखिए
सबसे बुनियादी स्तर पर, फिल्में केवल एक प्रकार की चौकसी के लिए पूछती हैं जो आपके उदास होने पर मुश्किल होती है। सेरेब्रल फिल्मों में बहुत सारे मौन और क्षण होते हैं जहां दर्शकों को छवियों को प्रतिबिंबित करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। यह ठीक है, लेकिन जब आप उदास होते हैं, तो केवल यह दर्शाते हैं कि आप जो कर रहे हैं वह आपके सिर में घूमने वाले विभिन्न दुखद विचारों और चिंताओं पर है। बेशक आप बस कुछ पॉपकॉर्न फ्लिक देख सकते हैं, लेकिन ये उनके सरल मनोविज्ञान और हॉलीवुड के अंत के लिए बहुत खराब होने की संभावना है। और पॉप गानों की तरह, किसी भी रूप में अंतरंगता को दर्शाने वाली कोई भी फिल्म अच्छी तरह से बैठने की संभावना नहीं है। ताज्जुब है, टीवी ठीक है। टीवी को सिनेमा की तरह ही ध्यान देने की आवश्यकता नहीं है। यह जल्दी से चलता है और आपके समय के लगभग 50 मिनट की आवश्यकता होती है। कभी-कभी टी.वी.केवलमीडिया का रूप जो किसी भी तरह की सच्ची व्याकुलता प्रदान करता है।
इंटरनेट / फेसबुक पर जाएं
जब आप उदास होते हैं, तो फेसबुक की जाँच करना वास्तव में अपना आकर्षण खो देता है। क्या आप वास्तव में अपने दोस्तों के बारे में एक बकवास देते हैं - वैसे जो सभी मज़ेदार काम करते हैं - ऐसा लगता है? और क्या आपके पास रिपोर्ट करने के लिए कुछ भी है - फ़ोटो, स्थिति अपडेट, लिंक आदि? शायद ऩही।
खा
उदास होने पर, खाने से समस्या हो जाती है। या तो यह एक काम है जो बहुत अधिक प्रयास की तरह लगता है और इसके साथ परेशान नहीं किया जा सकता है, या आप इसे अत्यधिक करते हैं। यहां तक कि सबसे सरल चीजें, जैसे पास्ता के एक बर्तन को उबालना, एक दुर्गम कार्य की तरह लगता है। खाने के लिए बाहर जाना ठीक है, क्योंकि इसमें किसी भी प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन भोजन का सबसे अच्छा खाने से भी कोई खुशी नहीं होती है। लक्ष्य, वास्तव में, बस अपना पेट भरना है।
सेक्स करें
जब आप उदास होते हैं, तो आपके पास वास्तव में सेक्स खोजने के लिए संसाधन और प्रेरणा नहीं होती है। यदि यह आपके लिए पहले से ही उपलब्ध है क्योंकि आप किसी रिश्ते में हैं, तो यह बेहद निराशाजनक होने की संभावना है; चिंता और थकान जो अवसाद के लक्षण हैं, सेक्स को खराब कर देंगे, अगर ऐसा बिल्कुल भी होता है। यदि आप किसी रिश्ते में नहीं हैं और जिस किसी भी कारण से सेक्स करने का अवसर खुद को प्रस्तुत करता है, तो यह संभवतः सबसे अच्छा है, क्योंकि यह अनिवार्य रूप से असंतोषजनक होगा, और आप निश्चित रूप से बेहतर समय याद करते हैं जब सेक्स सुखद था।
स्वच्छ
जब आप उदास होते हैं तो सफाई पीछे की सीट होती है। बेशक यह एक दुष्चक्र है; अधिक विकार और मिथक जो आपको घेर लेते हैं, जितना बुरा आप महसूस करने जा रहे हैं, और परिणामस्वरूप कम से कम आप को साफ करने का प्रयास करने की संभावना है।
व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखें
डिप्रेशन में आमतौर पर बहुत सारी चीजों के बारे में सवाल करना और शेविंग करना, रोजाना नहाना और अपने बालों को कटवाना जैसी आदतें सामने आने लगती हैं, इस तथ्य के सामने कि आप जीवित भी नहीं रहना चाहते हैं। आप महसूस करना शुरू करते हैं कि आपकी स्वच्छता बनाए रखने का एकमात्र कारण केवल दिखावे को बनाए रखना है और कुल नारा की तरह महसूस नहीं करना है; आप वास्तव में स्वच्छ, ताजा और अच्छे दिखने वाले होने के बारे में परवाह नहीं करते हैं।
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बेशक, यह सूची संपूर्ण नहीं है। अन्य संभावित चीजें जो आप उदास होने पर नहीं कर सकते हैं, उनमें शामिल हैं: पार्टियों में जाना, तारीखों पर जाना, दोस्तों का मनोरंजन करना, उन रिश्तेदारों को देखना जो आपको पसंद नहीं हैं, अपने दादा-दादी को देखना, उपन्यास पढ़ना, सैर पर जाना, व्यायाम करना, खो के संपर्क में रहना -दोस्तों दोस्तों, जागना, सो जाना आदि।