6 तरीके ब्रेन ब्राउन की टेड टॉक बदल गई जिस तरह से मैं दृश्यता को देखता हूं

6 तरीके ब्रेन ब्राउन की टेड टॉक बदल गई जिस तरह से मैं दृश्यता को देखता हूं

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एस्टर मेरी डोयसबस


दूसरी रात मैं फ़ेसबुक पर निस्संदेह मना कर रहा था जब मैंने देखा कि मेरे एक दोस्त ने 'द पावर ऑफ़ वल्नरेबिलिटी' शीर्षक से एक टेड टॉक साझा किया था। इसे अब तक के सबसे लोकप्रिय TED टॉक्स में से एक के रूप में सूचीबद्ध किया गया था, जिसमें 32 मिलियन से अधिक विचार थे, इसलिए मैंने इसे आजमाने का फैसला किया।

यह बात मूल रूप से सात साल पहले हुई थी, और डॉ। ब्रेन ब्राउन ने हॉस्टन विश्वविद्यालय के एक प्रसिद्ध शोध प्रोफेसर की मेजबानी की थी। यह उन बीस मिनटों में था जब मैंने अपने 24 साल के जीवन में आत्म-मूल्य, भेद्यता और साहस के बारे में अधिक सीखा था।

मैंने बात को विराम दिया, अपने लैपटॉप को बाहर निकाला और उसके कुछ सबसे मूल्यवान निष्कर्षों को कॉपी करना शुरू किया। नीचे उल्लिखित (कुछ) ब्राउन के सर्वोत्तम सुझाव हैं, मेरे कुछ इनपुट के साथ, अपने दैनिक जीवन में भेद्यता का अभ्यास कैसे करें।

1. कनेक्शन यह है कि हम यहां क्यों हैं, यह हमारे जीवन का उद्देश्य और अर्थ देता है।

समय की शुरुआत से, मानव जाति को कनेक्शन के सिद्धांत पर स्थापित किया गया है। एडम और ईव की उत्पत्ति, जनजातियों, झुंड और पैक। हम माता-पिता से दुनिया में पैदा हुए हैं और भाई-बहन, चाची, चाचा, चचेरे भाई और दादा-दादी के साथ हैं। यह वे लोग हैं जिनके साथ हम अपना पहला वास्तविक कनेक्शन बनाते हैं। जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं और हमारे परिवारों के बाहर की दुनिया से परिचित होते हैं, हम दोस्तों, बॉयफ्रेंड / गर्लफ्रेंड, और पति / पत्नी के रूप में और अधिक बॉन्ड बनाते हैं ताकि यह पुष्टि हो सके कि संबंधित की अवधारणा हमारे डीएनए में शामिल है।


2. कनेक्शन होने के लिए, हमें स्वयं को देखने की आवश्यकता है।

संबंध बनाने के लिए, हमें न केवल खुद को समझना होगा, बल्कि उस व्यक्ति के बारे में अच्छा महसूस करना होगा। यह तभी होता है जब हम अपने बारे में अच्छा महसूस करते हैं कि हम दूसरों के साथ सकारात्मक, स्वस्थ संबंध बनाते हैं। ब्राउन का कहना है कि यह सब समझदारी की भावना को उबलता है:

'जिन लोगों में प्यार और अपनेपन की भावना होती है, वे मानते हैं कि वे प्यार और अपनेपन के लायक हैं। एक चीज जो हमें कनेक्शन से दूर रखती है, वह है हमारा डर कि हम कनेक्शन के योग्य नहीं हैं। ”- ब्रेन ब्राउन


अपने सभी वर्षों के शोध और सैकड़ों हजारों साक्षात्कारों में, ब्राउन ने महसूस किया कि जिन लोगों को योग्यता की भावना महसूस हुई उनमें चार चीजें सामान्य थीं। वे पूरे दिल से व्यक्ति थे जो साहसी, दयालु, जुड़े और कमजोर थे।

3. हिम्मत रखें।

ब्राउन बताते हैं कि साहस शब्द लैटिन से आया है,रंग,(उच्चारण केर), जिसका अर्थ है दिल। अनिवार्य रूप से, साहस 'यह बताने के लिए कि आप अपने पूरे दिल से किसके साथ हैं'। जिन लोगों में अपनी अपूर्णता को स्वीकार करने की ललक होती है, वे सबसे ईमानदार बांड होते हैं।


4. अनपनी दयावान बनो।

ब्राउन नोट करते हैं कि करुणा ऐसी चीज है जिसे हमें पहले खुद से अभ्यास करना चाहिए, इससे पहले कि हम इसे दूसरे लोगों को दे सकें। सहानुभूति का विचार, अपने आप को दूसरों के जूते में रखने में सक्षम होने के नाते, कनेक्शन के सबसे सफल में एक लंबा रास्ता तय करता है। यह इस बात का प्रमाण है कि अंधेरे समय में, आपके प्रियजनों को ऐसा लगता है कि वे अकेले नहीं हैं।

5. डर कनेक्शन नहीं है, इसे गले लगाओ।

ब्राउन प्रामाणिकता के साथ संबंध जोड़ता है। जो लोग सबसे वास्तविक, प्रामाणिक कनेक्शन बनाते हैं, वे हैं जो जाने देने के लिए तैयार हैं कि उन्होंने सोचा था कि उन्हें होना चाहिए ताकि वे वास्तव में हो।

'... उन्होंने पूरी तरह से भेद्यता को अपनाया। उनका मानना ​​था कि जो चीज उन्हें कमजोर बनाती थी वह उन्हें सुंदर बनाती थी। उन्होंने भेद्यता के बारे में बात नहीं की जिससे वे सहज हो गए, और न ही उन्होंने इसके बारे में बात की, क्योंकि वे इसके बारे में बात कर रहे थे। उन्होंने पहले about आई लव यू ’कहने की इच्छा के बारे में बात की। कुछ करने की इच्छा जहां कोई गारंटी नहीं है। एक ऐसे रिश्ते में निवेश करने की इच्छा जो काम कर सकता है या नहीं। ”- ब्रेन ब्राउन

एक कैरियर में जहां उसने माना था कि अनुसंधान के मूलभूत भवन ब्लॉकों को नियंत्रित करने और भविष्यवाणी करने की क्षमता थी, यह दो चीजें थीं जो उसे इस खोज की ओर ले गईं कि जीने का तरीका भेद्यता के साथ है, नियंत्रण और भविष्यवाणी को रोकना।


अवधारणा के उल्लेख पर हँसी में भीड़ उमड़ पड़ी। मुझे लगता है कि यह कहना उचित है कि हम सभी अपनी सीटों पर आत्मसमर्पण नियंत्रण के विचार में शिफ्ट हो जाते हैं, जीवन के शासनकाल पर अपनी पकड़ ढीली करते हैं और बस ऐसा होने देते हैं।

जब ब्राउन ने अपने शोध में यह पता लगाने के लिए कि हम मनुष्यों की भेद्यता की अवधारणा के साथ संघर्ष क्यों करते हैं, तो उन्होंने पाया कि स्तब्धता का अभ्यास करने की मानव आदत अपने मूल में थी।

'हम एक संवेदनशील दुनिया में रहते हैं, और हम इसके साथ निपटने के तरीकों में से एक है जो हम सुन्न भेद्यता है। समस्या यह है कि आप भावनात्मक रूप से स्तब्ध नहीं रह सकते हैं। आप यहाँ बुरा सामान नहीं कह सकते। यहाँ की भेद्यता, यहाँ का दुःख, यहाँ की शर्म, यहाँ भय, यहाँ निराशा है। मैं ये महसूस नहीं करना चाहता। मेरे पास एक दो बियर और एक केले अखरोट मफिन है। मैं इन्हें महसूस नहीं करना चाहता ... यह एक खतरनाक चक्र बन गया है। '- ब्रेन ब्राउन

यह महत्वपूर्ण है कि हम उन स्थानों, लोगों, घटनाओं, प्रतिबद्धताओं और भावनाओं पर अपनी उंगली डालें जो हमें सबसे ज्यादा डराते हैं। खुले दिल और दिमाग के साथ उन चीजों का सामना करना मानव के रूप में हमारी वृद्धि के लिए केंद्रीय है।

6. पूर्णता के विचार को जाने दो।

छोटी उम्र से, पूर्णता वह चीज है जो हमें सिखाई जाती है यदि आप पर्याप्त प्रयास करते हैं तो प्राप्य है। एक खेल को पूरा करने से आपको अपने सपनों की छात्रवृत्ति मिलेगी, अपने शरीर को सही करने से सही साथी आकर्षित होगा। हम सही होने की अवधारणा को आदर्श बनाते हैं, लेकिन हमने लगभग कभी नहीं सिखाया कि यह यथार्थवादी नहीं है।

कर्टनी स्कॉट से क्या चाहता है?

“हम अपने बच्चों को परिपूर्ण करते हैं। यहां पहुंचने पर उन्हें संघर्ष के लिए कड़ी मेहनत करनी पड़ी। जब आप उन परिपूर्ण छोटे शिशुओं को अपने हाथ में पकड़ते हैं, तो हमारा काम यह कहना नहीं है, those उसे देखो, वह एकदम सही है। मेरा काम सिर्फ उसे सही बनाए रखना है, यह सुनिश्चित करने के लिए कि वह टेनिस टीम को पाँचवीं कक्षा और येल सातवें दर्जे से बनाती है। 'यह हमारा काम नहीं है। हमारा काम यह देखना और कहना है कि आप क्या जानते हैं, आप अपूर्ण हैं और आपने संघर्ष के लिए वायर्ड किया है, लेकिन आप प्यार और अपनेपन के लायक हैं। वह हमारा काम है। मुझे इस तरह से उठाए गए बच्चों की एक पीढ़ी दिखाएं और मुझे लगता है कि हम आज की समस्याओं को समाप्त करेंगे। ”- ब्रेन ब्राउन

मैं आपको ब्राउन के अंतिम उद्धरणों में से एक के साथ छोड़ दूंगा जिसमें भेद्यता कम भयानक दिखाई देती है, एक जिसने मुझे अपने दैनिक जीवन में कमजोर होना जारी रखना चाहता है। मैं अब अपनी सबसे बड़ी कमजोरी के रूप में भेद्यता को देखना जारी रखूंगा, बल्कि अपनी सबसे बड़ी ताकत के रूप में।

“खुद को देखा जाए। गहराई से देखा। निष्ठुरता से देखा। कोई गारंटी नहीं है, भले ही हमारे पूरे दिल से प्यार करने के लिए आतंक के उन क्षणों में कृतज्ञता और खुशी का अभ्यास करें, जहां हम सोच रहे हैं, love क्या मैं आपसे इतना प्यार कर सकता हूं? ’, Ately क्या मैं इस पर पूरे जोश से विश्वास कर सकता हूं?’, ‘क्या मैं इस बारे में भयंकर हो सकता हूं?’। बस रोकने के लिए और जो कहने के लिए हो सकता है, के विनाश के बजाय, because मैं सिर्फ इतना आभारी हूं क्योंकि इस असुरक्षित साधनों को महसूस करने के लिए जिंदा है ’।

माना कि आप काफी हैं। जब हम ऐसे स्थान से काम करते हैं जो कहता है कि हम पर्याप्त हैं, तो हम चिल्लाना बंद कर देते हैं और सुनना शुरू कर देते हैं। हम अपने आसपास के लोगों के प्रति दयालु और सज्जन हैं और हम अपने प्रति दयालु और सज्जन हैं। '- ब्रेन ब्राउन

ब्राउन की पूर्ण टेड टॉक देखने के लिए, क्लिक करें यहां