5 चीजें जो आपको याद हैं, जब आप निराश महसूस कर रहे हैं

5 चीजें जो आपको याद हैं, जब आप निराश महसूस कर रहे हैं

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सोचा कैटलॉग फ़्लिकर


1. यह स्थायी नहीं है। जब आप परेशान हो जाते हैं, तो अपने आप को सर्पिल होने देना आसान है और उन तरीकों के बारे में सोचें, जिनसे आपका जीवन खराब होता है। 'मेरा एक बुरा दिन चल रहा है' आसानी से 'मैं एक बुरा वर्ष होने जा रहा हूँ' में बदल सकता है, जो कि 'मेरे लिए सब कुछ हमेशा भयानक होगा।' यह पागल है कि आप अपने आप को इतनी जल्दी कैसे धोखा दे सकते हैं। यह पागलपन है कि जिस निराशा और निराशा को आप महसूस करते हैं, वह आपके मस्तिष्क से किसी भी तर्क और कारण को खत्म कर सकती है। उस क्षण में, आप आश्वस्त हैं कि आप फिर कभी अच्छा महसूस नहीं करेंगे। आप सच में विश्वास करते हैं।

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बेशक, यह सच नहीं है। यह भी पारित होगा, आदि। लेकिन वास्तव में। यह सफल हो जाएगा। जीवन देवताओं के लिए समय एक उपहार है। यह ज्यादातर चीजों को ठीक कर सकता है। ईमानदार। एक या दो दिन बाद, आप हैरान होंगे कि आप कितना अलग महसूस करते हैं। यह वास्तव में थोड़ा भयावह है और बस यह दिखाने के लिए जाता है कि जब आप उदास महसूस कर रहे हों तो आप वास्तव में खुद पर भरोसा नहीं कर सकते।

2. वर्तमान में रहो। जब आप दुखी होते हैं, तो यह अतीत के बारे में सोचने का मोह और मूल रूप से कुछ भी जो आपके सामने सही नहीं है। लेकिन अतीत कुछ ऐसा है जिसके बारे में आप कोई बहुत बुरा काम नहीं कर सकते हैं और इस पर ध्यान देना केवल नाखुशी को और बढ़ाएगा। आपको इस क्षण क्या हो रहा है, इस दिशा में अपनी ऊर्जा लगाने पर ध्यान केंद्रित करना होगा, भले ही यह क्षण सबसे बुरा हो।

3. खुद से युद्ध न करें। कभी-कभी जब मैं एक दुर्गंध में गिर जाता हूं, तो मैं यह काम करता हूं जहां मैं अपनी नाखुशी का इलाज करता हूं, जैसे कि यह इस बल के खिलाफ है जिससे मुझे लड़ना पड़ता है और यह सिर्फ मुझे और भी अजीब लगता है। यह नाखुशी आप का एक हिस्सा है। यह आपके मस्तिष्क पर हमला करने वाला खलनायक नहीं है, हालांकि कभी-कभी ऐसा महसूस हो सकता है कि यह है। (ध्यान दें: मैं यहां नैदानिक ​​अवसाद और मानसिक बीमारी के बारे में नहीं बोल रहा हूं। मैं सामान्य रूप से 'मैं परेशान हूं क्योंकि मैं ध्यान देता हूं' मुद्दों के बारे में बात कर रहा हूं।) आप खुद के खिलाफ खुद को गड्ढे में नहीं डाल सकते। स्वीकार करें कि अभी जो कुछ भी आपके साथ चल रहा है, वह आपसे अलग नहीं है।


4. लोग आपसे प्यार करते हैं। यह बहुत मूर्खतापूर्ण और स्पष्ट लगता है, लेकिन उदास महसूस करने का सबसे कठिन पहलुओं में से एक ऐसा अलगाव है जो इसके साथ आता है। आप वास्तव में अकेले महसूस करते हैं और फिर यह आपके सवाल का कारण बन सकता है कि आपके रिश्ते कितने मजबूत हैं। उस जगह पर मत जाओ! आपको प्यार किया जाता है। हर कोई प्यार करता है और अगर आप उन्हें जाने देंगे तो लोग आपके लिए होंगे। हाल ही में, मैंने अपने पहले पूर्ण-विकसित आतंक हमले का अनुभव किया, जिसने तब अवसाद और चिंता के इस पागल हिमस्खलन को शुरू कर दिया जिसने मुझे एक सप्ताह तक दफन किया। मैंने दो दिनों के लिए वास्तव में किसी को इसके बारे में नहीं बताया क्योंकि मुझे चिंता थी कि अगर मैंने इसे स्वीकार किया, तो यह वास्तव में वास्तविक हो जाएगा। फिर, एक रात, मैं अपने एक दोस्त के साथ रात के खाने पर गया और आँसू में टूट गया, उसे बताया कि मैं क्या कर रहा था। हालाँकि यह पहले डरावना था, फिर भी उस तरह की भावनात्मक रिलीज़ के लिए यह आश्चर्यजनक था। फिर अंदाजा लगाइए कि क्या हुआ? मेरे दोस्त ने मुझे चिंता और अवसाद के साथ अपने स्वयं के पिछले संघर्षों के बारे में बताया। यह पागल था क्योंकि मुझे कभी नहीं पता था कि उसके बारे में और उसकी बातों को सुनकर, जिसने इतनी बारीकी से मेरा आइना दिखाया, ऐसी राहत थी। आगे जाकर मैंने खुद से वादा किया कि अगर मैं मुश्किल समय से गुजर रहा हूं तो मैं चुप नहीं रहूंगा। मेरे लिए किसी को यह बताना मुश्किल है, 'मुझे आपकी ज़रूरत है' लेकिन मैंने सीखा है कि अगर आप कभी बेहतर महसूस करना चाहते हैं तो आप उस डर पर काबू पा लेंगे।

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5. आपके पास आगे बहुत सारी खुश यादें पड़ी हुई हैं, बस आपको उनका दावा करने का इंतजार है। फिर से, यह नर्क के रूप में है, लेकिन आपको एक दुर्गंध से निकलने के लिए क्या करना है। आपको अपने दोस्तों के साथ समुद्र तट पर शर्मनाक आशावादी और सुखद दिनों की कल्पना करनी होगी, स्प्रिंकलर के माध्यम से दौड़ना होगा, या जो भी छवि आपके लिए खुशी पैदा करेगी। जब मैं अपनी ठगी से गुज़र रहा था, तो एक चीज़ जिसने मुझे बेहतर महसूस कराया वह एक छुट्टी के बारे में सोच रहा था कि मैं अपने दोस्तों के साथ जल्द ही जाने वाला था। मैं अपनी मम्मी को बुलाता हूं और जैसा है, 'उह, मुझे ऐसा लग रहा है कि दुनिया मुझे निगल रही है और मुझे चाकुओं से प्रहार कर रही है। क्या मैं कभी अलग महसूस करूंगा? ” और मेरी माँ कहेगी, 'रेयान, बस अपनी छुट्टी की कल्पना करो और तुम कितना मज़ेदार हो!' LOL, यह बहुत ही घातक है। मैं पांच साल के भावनात्मक रूप से दोषपूर्ण महसूस करता हूं। जो कुछ। मुद्दा यह है कि यह काम किया। सच कहूं, तो मुझे नहीं पता कि क्या हुआ कि मेरे आतंक के हमले और फिर उसके बाद आने वाली चमकदार भावनाओं का बुफे शुरू हो गया लेकिन सकारात्मकता पर ध्यान देने से काफी मदद मिली। हर कोई जीवन जीने के लायक है जिसे वे चाहते हैं लेकिन इसे प्राप्त करना हमेशा आसान नहीं होता है और लोग अक्सर अपने तरीके से अंतरंग हो जाते हैं। जब आप डंप महसूस कर रहे हों तो याद रखना सबसे कठिन और आसान काम है। इसे बदलना आपकी पसंद है। इसे आपस में जोड़ना है। किसी और का नहीं।