अपनी माँ को खोने के बाद अपने 20 के माध्यम से प्राप्त करने के लिए 12 तरीके

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आर्मिन हकोब्यान / अनप्लैश

जब मैं 18 साल की थी तब मैंने अपनी माँ को खो दिया था। मेरे 20 साल के मार्गदर्शन के बिना लगभग दस साल हो गए हैं, मेरे कई दोस्तों ने इस भ्रामक, गन्दा जीवन के समय के माध्यम से किया है।

मातृ दिवस ट्रिगर हो सकता है। एक दिन जो विशेष रूप से आपको अब नहीं है पर प्रकाश डालता है। दर्द हमेशा रहेगा, लेकिन आप इसे कैसे संभालते हैं यह आसान हो जाता है।

यहाँ कुछ टिप्स और रिमाइंडर हैं जो मैं किसी को भी अपनी माँ के बिना 20 के दशक में नेविगेट करने की कोशिश करूँगा:

1. पता है कि नुकसान के बाद जीवन है

आपकी पूरी दुनिया बस उड़ गई और आपको पता नहीं है कि आप इसे अगले घंटे के माध्यम से कैसे बनाने जा रहे हैं। आप एक ऐसे स्थान पर हैं जहाँ आपको अपने जीवन के सबसे महत्वपूर्ण लोगों में से एक के बिना भविष्य को फिर से जोड़ना होगा। सब कुछ वास्तविक लगता है और हो सकता है कि वास्तव में ऐसा न हो। कि यह सब कुछ मजाक है और तुम घर जाओगे और वह हमेशा की तरह रात का खाना बना रही होगी और हम सभी अपने जीवन के साथ मिल सकते हैं। कुछ भी समान नहीं होगा, लेकिन जीवन फिर से बस जाएगा। इसमें समय लगेगा, यह कठिन होगा, लेकिन शांति और खुशी फिर से संभव है। आप फिर हँसेंगे।

2. अपने दर्द को महसूस करें

अगर मैं वापस जा सकता था, तो मैं 18 वर्षीय मुझे बताऊंगा कि बौद्धिक स्तर पर मौत को समझने का मतलब यह नहीं है कि आप भावनाओं और नुकसान के दर्द से निपट सकते हैं। मैं उसे बताऊंगा कि रोना ठीक है, ठीक नहीं होना है, और यह कि आपको इसे सभी के लिए एक साथ रखना होगा। आपके द्वारा दबाए जा रहे सभी भावनाओं को महसूस करने, सुनने और अपने शरीर के माध्यम से स्थानांतरित करने के लिए है। कि दर्द को सुन्न करने के लिए अपने आप से बाहर पहुंचने का मतलब केवल यह होगा कि आपको बाद में जीवन में इससे निपटना होगा। कि यह आपके शरीर में तब तक अटका रहेगा, जब तक आप बहादुरी से इसे नहीं देखेंगे। यह चोट करेगा, लेकिन यह जारी करेगा।

3. खुद का ख्याल रखें

ऐसा कुछ भी नहीं है कि माताएं यह सुनिश्चित करने से ज्यादा चाहती हैं कि उनके बच्चों का ख्याल रखा जाए, उन्हें सुरक्षित और खुश रखा जाए। जब आप अपनी माँ को खो देते हैं तो आप उस व्यक्ति को खोने की संभावना रखते हैं जो आपकी देखभाल करता है। वह व्यक्ति जो हमेशा फोन के दूसरे छोर पर था जब कुछ गलत हो गया था, आपका जीवन संकट में था, या आपको बस इस बात की सलाह की जरूरत थी कि अपने लिविंग रूम में फर्नीचर को कैसे पुनर्व्यवस्थित किया जाए। यह निगलने के लिए एक कठिन गोली है और मैं अभी भी इसके साथ संघर्ष करता हूं। आपको अपना ध्यान रखना चाहिए। खुद की अच्छी देखभाल। ब्रेक लें, आप क्या कर सकते हैं और क्या नहीं कर सकते हैं, खुद के फूल खरीद सकते हैं, अच्छा खाना खा सकते हैं, अपने शरीर को स्थानांतरित कर सकते हैं। माँ स्व।

4. खुद को सम्मानित करके उन्हें सम्मान दें

यह एक खुद की देखभाल करने के समान है, लेकिन इसे एक कदम आगे ले जाता है। याद रखें कि आप देखभाल और सम्मान के लायक हैं। याद रखें कि दर्द से निपटने के लिए अपने आप से बाहर पहुंचना केवल एक अस्थायी पट्टी है। बूज़, रिलेशनशिप, शॉपिंग, ड्रामा सब केवल इतने लंबे समय के लिए छेद भर देंगे। इसे याद रखें जब आप तौलिया में फेंकना चाहते हैं और इसे सब कुछ पेंच करें। जो सबसे बड़ा उपहार आप खुद को दे सकते हैं, वह है खुद को सम्मान देना। हमारे दर्द की आग में बैठना हमारे कुछ कठिन काम हैं, लेकिन आग में हम उठते हैं।

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5. दुख को समझें न कि रैखिक

भले ही मुझे पता था कि दुःख के पाँच चरण क्या थे, यह मेरे स्वयं के जीवन के संदर्भ में उन्हें सीखना अजीब था। मुझे लगता है कि पाठ्यपुस्तकों में हम उन्हें रैखिक चरणों के रूप में सीखते हैं। एक कदम: इनकार। दो कदम: क्रोध। लेकिन इन पिछले दस वर्षों में मैंने सीखा है कि दुःख रैखिक नहीं है। इनकार, क्रोध, सौदेबाजी, अवसाद, और स्वीकृति लहरों में आ सकते हैं, एक से दूसरे में कूद सकते हैं, और आप सभी को एक साथ मार सकते हैं। नुकसान के ट्रिगर कभी भी दिख सकते हैं। यहां तक ​​कि जब आपको लगता है कि आप यह सब महसूस कर रहे हैं, तो इस हिस्से के माध्यम से एक लाख बार, और इसके माध्यम से मिल गया है, यह वापस आ सकता है। और वह ठीक है। यह चंगा होने वाला एक गहरा हिस्सा है।

6. आपकी सहायता टीम

यह पहचानना बहुत महत्वपूर्ण है कि जब आप अपनी माँ को खो चुके होते हैं तो आपके जाने वाले लोग कौन होते हैं। मैंने कॉलेज में एक शोक परामर्श समूह में संक्षेप में भाग लिया। हमने एक गतिविधि पूरी की जहां हमने आधे हिस्से में कागज के एक टुकड़े को विभाजित किया और एक तरफ नुकसान से पहले हमारी सहायता प्रणाली को आकर्षित किया और दूसरी तरफ आकर्षित किया कि यह सही होने के बाद कैसा दिखता है। यह मेरे लिए आंखें खोलने वाला था। एक तरफ मैं और मेरी माँ और दूसरे दोस्त थे। जब मैंने दूसरे पक्ष को आकर्षित किया तो यह इस बात का प्रतिबिंब था कि कैसे लोग आपके जीवन में आते हैं जब आपको उनकी सबसे अधिक आवश्यकता होती है। दोस्तों और परिवार के सदस्यों ने शून्य को भरने के लिए कदम रखा था। मैं अब अपने जीवन में उन रिश्तों के लिए आभारी हूं, जिन्हें मैं उन समयों में बदल सकता हूं जब मैं चाहता हूं कि मैं सिर्फ अपनी माँ को बुला सकूं।

7. एक अच्छे चिकित्सक का पता लगाएं

नुकसान और दु: ख का सामना करते समय एक अच्छे चिकित्सक के साथ काम करना इतना मददगार हो सकता है। ऐसा कोई व्यक्ति जो इन गहरी, जटिल भावनाओं के साथ काम करना जानता है, इस मार्ग पर कुछ आसानी ला सकता है, या कम से कम यह पुष्टि कर सकता है कि नहीं, आप पूरी तरह से पागल नहीं हैं। आपको पहले व्यक्ति के साथ काम नहीं करना है जो आप भर में आते हैं। सुनिश्चित करें कि आप किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढते हैं जो आपके लिए एक अच्छा फिट है और जो आप कर रहे हैं। आप उनके साथ काम करने के लिए प्रतिबद्ध होने से पहले चिकित्सक का साक्षात्कार कर सकते हैं और यह महसूस कर सकते हैं कि आप एक साथ कैसे काम करेंगे। कुंजी किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढना है जो नुकसान के भ्रामक पानी से गुजरते हुए मार्गदर्शन और समर्थन का स्रोत बन सकता है।

8. जर्नल

एक जगह है जहाँ आप अपने सभी कुंठाओं, भय, जीत, और नुकसान को लिख सकते हैं। जर्नलिंग ने मुझे भ्रमित करने वाले सभी विचारों को अपने सिर से बाहर निकालने में मदद की और कागज पर जहां मैं बाद में उनके माध्यम से जा सकता था। पत्र लिखना मेरे पसंदीदा जर्नलिंग टूल में से एक है। आप जब चाहें उन्हें लिख सकते हैं। मैं हमेशा जर्नल ऑफ और ऑफ करता हूं। यह देखने में मददगार है कि आप कितनी दूर आए हैं और देखें कि आपके द्वारा महसूस की गई भावनाएं कैसे विकसित और रूपांतरित हुई हैं। जब आप नुकसान और दु: ख के साथ काम कर रहे हैं, तो क्रोध, उदासी और निराशा को छोड़ने के लिए एक आउटलेट होना बहुत उपचारात्मक है।

9. समुदाय की स्थापना

मनुष्य समुदाय में पनपता है। जब हम नुकसान से गुज़र रहे हों तो इसे अलग करना और अलग करना आसान है। समय के साथ हम एक रट में फंस सकते हैं जहाँ हम बाहर जाना और कुछ भी नहीं करना चाहते हैं। लेकिन समुदाय में शामिल होना इतना महत्वपूर्ण है। लोग आपको उठाते हैं। आप कभी नहीं जानते हैं कि आप किससे मिलेंगे या वे क्या कर चुके हैं और आप एक दूसरे का समर्थन कैसे कर सकते हैं। अंतर्मुखी के रूप में मुझे पता है कि यह कितना कठिन हो सकता है, लेकिन यह मेरी उपचार प्रक्रिया में सबसे अधिक परिवर्तनकारी में से एक है। हर किसी का समुदाय अलग दिखने वाला है। किसी गतिविधि या शौक में शामिल होने से शुरुआत करें और अन्य लोगों को भी ऐसा ही करते हुए पाएं। व्याकुलता के रूप में जो शुरू हो सकता है, वह समर्थन का एक बड़ा स्रोत हो सकता है।

10. अपने घर में याद दिलाएँ रखें

इसमें कुछ समय लग सकता है। पहले तो उनकी किसी भी चीज़ को देखना बहुत दर्दनाक हो सकता है और यादों की बाढ़ को सहन करना मुश्किल हो सकता है। लेकिन समय के साथ यह वजन हल्का और हल्का हो जाता है और उनके सामान को देखकर तेज दर्द के बजाय गर्म यादें शुरू हो जाती हैं। मेरे पास मेरे अपार्टमेंट के आसपास मेरी माँ की छोटी सी यादें हैं जो मुझे देखते ही मुस्कुरा देती हैं। मेरी नाइटस्टैंड पर उसकी एक तस्वीर, एक चीनी मिट्टी की लटकती सजावट जो उसने मुझे खरीदी थी, जो कहती है, 'अगर मेरे पास सही जूते हैं तो मैं कुछ भी संभाल सकती हूं' (जो सच है), उसकी जैकेट में से एक मेरी अलमारी में लटका हुआ है।

11. भाव अक्सर

उन्हें जीवित रखने का सबसे अच्छा तरीका अक्सर उन्हें उद्धृत करना है। यह उन तरीकों में से एक है जो मैं वापस देखने में सक्षम हूं और वास्तव में उन चीजों के बारे में हंसता हूं जो हम करते थे या कहते थे। समय के साथ, उन चीजों को ट्रिगर करता है जो उन्होंने कहा होगा या वे चीजें जो वे हमेशा कहते थे या करते थे, उज्ज्वल आंखों और शौकीन यादों के साथ मिल सकते हैं। मुझे हंसी आती है जब मैं टीवी को म्यूट कर देता हूं क्योंकि वह हमेशा इसे 'म्यूट बटन' कहती है, जब भी मुझे पार्किंग स्थल मिलता है तो मैं उसे 'पार्किंग लॉट गॉड्स का धन्यवाद' सुनाता हूं, और मैं गर्व से स्वीकार करता हूं कि मुझे बागवानी के संबंध में उसका काला अंग विरासत में मिला था। मैं एक ऐसे पौधे को मारता हूं जो 'जीवित रखने के लिए आसान' है।

12. खुद पर भरोसा रखें

आपको खुद पर भरोसा करना सीखना होगा। हीलिंग में समय लगता है। यह हमारे जीवन का काम है। लगभग दस वर्षों तक इसमें रहने के कारण मैं यह कह सकता हूँ कि यह कभी एक दिन नहीं जाता। इससे पहले कि मुझे चिंता होती - यह जानते हुए कि यह अभी दूर नहीं गया। लेकिन अब मुझे यह जानकर शांति मिली है कि जैसे-जैसे मैं एक परत को पीछे छोड़ता हूं, वैसे-वैसे गहरे स्तर पर चिकित्सा होती जाती है। आपको खुद पर और इस प्रक्रिया पर भरोसा करना होगा। यह जान लें कि आपको अपनी माँ को खोने के बाद खुद को खोने की ज़रूरत नहीं है। आप अपने 20 के माध्यम से प्राप्त कर सकते हैं और आप इसके कारण मजबूत होंगे।