जब आप पूरी तरह से अलग हो रहे हों, तो अपने साथ खींचने के लिए 10 छोटे तरीके
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1. अपना आसन देखें।
यह आश्चर्यजनक है कि कितना सीधा बैठना और उद्देश्य के साथ चलना आपके समग्र मूल्य में योगदान कर सकता है। स्वाभाविक रूप से बुरे आसन वाले व्यक्ति के रूप में, जिन दिनों मैं वास्तव में इस बात पर ध्यान देता हूं कि मैं खुद को दुनिया के सामने कैसे पेश कर रहा हूं, वे दिन हैं जो मुझे खुद के सबसे जिम्मेदार, व्यस्त और भरोसेमंद संस्करण की तरह लगते हैं। अपने आप को छोटा बनाने के लिए अपने आप को हच करना वह नहीं है जो आप के लिए था। अपने आप को देखा जाए।
2. सोशल मीडिया से ब्रेक लें।
आपने इससे पहले निश्चित रूप से सुना होगा, लेकिन यह एक सुनहरा नियम है। सोशल मीडिया जुड़े रहने के लिए बहुत अच्छा है, लेकिन लगातार एक ब्रंच तस्वीरें खिलाया जाना और नए बच्चे न केवल नासमझ हैं, यह विषाक्त है। जब हम नियमित रूप से दूसरों के जीवन की सावधानी से बनाई गई दीर्घाओं में सहकर्मी होते हैं, तो हम अक्सर उन चित्रों की तुलना स्वयं से करते हैं। और, यदि उनकी छवियां एक ऐसे जीवन को चित्रित करती हैं जो हमारे लिए बहुत खुश, अधिक सफल और सुंदर है, तो अपने बारे में बुरा महसूस करना आसान है, खासकर जब हम पहले से ही कम हैं। तो अपने आप को एक एहसान करो और इंस्टाग्राम को नीचे रखो और केवल अपने स्वयं के प्रयासों पर ध्यान केंद्रित करो।
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3. 30 दिन की चुनौती के लिए खुद को रखें।
कोई भी 30 दिन की चुनौती। हो सकता है कि यह सीधे 30 दिनों के लिए खा रहा हो, हो सकता है कि यह कोई नकारात्मक बात न हो या गपशप हो। अपने आप को दिखाते हैं कि आप क्या करने में सक्षम हैं और अपने आप को परे धकेलते हैं जो आप मानते हैं कि आपकी सीमाएं न केवल आपको शक्ति प्रदान करेंगी, बल्कि आपको अपने आप को वापस एक साथ खींचने और जिस व्यक्ति के साथ आप हमेशा बने रहने की जरूरत है, उसे बनाने में मदद करेंगी ।
4. अकेले समय बिताएं।
अकेले बहुत समय नहीं है, लेकिन बस अपने आप को एक विचलित या अपने सत्यापन के स्रोत के रूप में अन्य लोगों का उपयोग किए बिना स्वयं को प्रतिबिंबित करने का अवसर देने के लिए पर्याप्त है। अपने आप से सवाल पूछें कि आप किस बीमारी की तह तक जा सकते हैं: ऐसा क्या है जो आपको इतना दुखी करता है? क्या आपको बढ़ने से रोक रहा है? वह क्या है जिसने इस टेलस्पिन को ट्रिगर किया है जो आप खुद को पाते हैं, और यह क्या कहता है कि आप कौन हैं और आपको क्या चाहिए? ये सभी प्रश्न हैं जो आप स्वयं से पूछ सकते हैं और ये आपको सही उत्तर देने की उम्मीद करेंगे, या कम से कम आपको सही प्रश्नों की ओर ले जाएंगे।
5. अपने बारे में पसंद की पांच चीजें लिखें।
कोई पाँच बातें। यह कुछ शारीरिक हो सकता है जैसे आपकी आंखें, या यह व्यवहारिक हो सकता है, जैसे कि अन्य लोगों के लिए आपका धैर्य। आपको जो कुछ भी पसंद है उसे आपके साथ करना है, इसे नीचे बताएं। और, अगर आप पाँच से अधिक के बारे में सोच सकते हैं, तो लिखते रहें!
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6. उन पांच चीजों को लिखें जिन्हें आप अपने बारे में पसंद नहीं करते हैं।
आपको पता चल सकता है कि आपके द्वारा पसंद की जाने वाली चीज़ें और आपके द्वारा पसंद की जाने वाली चीज़ें आपके नियंत्रण में नहीं हैं। शायद आप इस तरह से नहीं हैं कि आप अधीर हैं, या हो सकता है कि यह उतना ही सरल हो जितना आप चाहते हैं कि आप बेहतर खाएं या अधिक काम करें। ये सभी कौशल हैं जिन्हें बनाया जा सकता है। और जिन चीजों को आप गंभीरता से लेते हैं, वे नहीं बदल सकते? स्वीकृति की दिशा में काम करें। हम सभी में दोष और दरारें हैं और टूटने का एक स्तर है जिसे मरम्मत नहीं किया जा सकता है। कोई भी व्यक्ति पूर्ण नहीं है, और यही हमें मानव बनाता है।
7. एक ~ प्रेरणा ~ बोर्ड बनाएं (नहीं, गंभीरता से)।
एक सस्ते कॉर्क बोर्ड को पकड़ो और सभी को प्रेरित करने वाली एक गैलरी बनाने के लिए शहर में जाएं। पत्रिकाओं के माध्यम से परिमार्जन करें, ऐसे उद्धरण खोजें जो आपको खुशी या समझ की भावना लाते हों। इसे कहीं पर लटकाएँ जहाँ आप इसे रोज़ देख सकें, और आवश्यकतानुसार अपडेट कर सकें। न केवल बोर्ड पर सामग्री आपको सूची से बाहर निकाल देगी जब आप इसे देखेंगे, शारीरिक रूप से कुछ बनाने से आपको उद्देश्य और खुशी की भावना मिल सकती है।
8. एक कारण खोजें जिसके बारे में आप भावुक हैं, और फिर इसमें शामिल हों।
कुछ ऐसा खोजें जो आपके द्वारा परेशान करने वाले से बड़ा हो। शायद यह योजनाबद्ध पितृत्व पर दान है। शायद यह सप्ताह में एक बार स्थानीय पशु आश्रय स्थल पर पूजा करने के लिए जा रहा है, या स्वयं सेवा कर रहा है। कुछ ऐसा खोजें, जिसमें आप हमेशा शामिल होना चाहते हैं और फिर शामिल होना चाहते हैं। आप अधिक से अधिक अच्छे की मदद करेंगे और संभवत: बेहतर भी महसूस करने लगेंगे।
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9. व्यायाम को प्राथमिकता बनाएं।
हम सभी शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से व्यायाम के लाभों को जानते हैं। कुछ ऐसा करें जो आप करना चाहते हैं, यह योग हो या चल रहा हो, और इसके लिए प्रतिबद्ध हो।
10. जब भी कठिन हो जाता है, करुणा का अभ्यास करना याद रखें।
दूसरों के लिए और अपने लिए। हर कोई केवल आपके द्वारा दिए गए संसाधनों के साथ एक निश्चित समय पर सबसे अच्छा कर सकता है। जब आप खुद को अलग-थलग महसूस करते हैं, तो इस पर ध्यान न दें। बुरा महसूस करने के लिए खुद को मत मारो; बस कुछ भी महसूस करने या मानव होने के साथ आने वाली गलतियों को करने के लिए खुद पर न उतरें। खुद के लिए दयालु रहें। क्या तुम ठीक हों।